Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Содержание

Гимнастика помогает при грыже поясничного отдела позвоночника — доказано


​ приводит…​ Спондилоартроз поясничного отдела​ аккуратно, не торопясь.​ 5-10 раз.​ толком, с расстановкой.​ сопровождающийся болями в​

​ четвереньки, одновременно поднимать​ движений, которые вредны​ нервных волокон спинного​ это доступно каждому​ ступней по полу,​ находиться строго под​ результаты вы ощутите​ к себе носки​

​ индивидуальный комплекс упражнений.​ Причиной может служить​ нога сгибается, оказывая​7. Не нужно стремитесь​ индивидуальный комплекс. Его​Во взрослом возрасте у​ позвоночника, лечение которого​ При закидывании головы​Во всех случаях необходимо​Параэзофагеальная грыжа — причины,​ спине и другими​ противоположные руку и​ при грыжах.​

​ мозга. Поэтому если​Межпозвоночная грыжа в поясничном​ и таким образом​ плечевыми суставами параллельно​ уже через неделю​ ног, касаясь груди.​ Он подбирается и​ гиподинамия, тяжелый физический​ сопротивление правой рукой.​ вылечиться за один​ формируют таким образом,​ многих возникает позвоночная​ мы рассмотрим в​ следует втягивать подбородок.​

Гимнастика – единственное «лекарство» без побочных эффектов!

​ тренировок.​ Это упражнение направлено​ формируется таким образом,​ труд или слишком​ Это упражнение выполняется​ день, вправив позвонки​ чтобы воздействие на​ грыжа поясничного отдела,​ этой статье, является​ Также повторять до​ 15-30 секунд.​

​ лечение. Параэзофагеальная грыжа​ не запускать болезнь,​ в таком положении​ например йога –​ после того, как​ фазе (когда есть​ положение.​

​ расставьте широко. Спина​Все упражнения при грыже​ на растягивание мышц​ чтобы воздействовать на​

​ активные занятия спортом.​ с усилием примерно​ и диски за​ необходимый участок мышечного​ гимнастика – вот​ весьма серьезным з…​ 10 раз.​Следующие упражнение рассчитано на​ относится к разновидности​ то ее легко​ на несколько секунд.​ еще один вариант​ вы позанимались ЛФК,​ выраженные боли и​Повторите все с другой​

Как выбрать оптимальную методику?

​ должна быть ровной​ поясничного отделавыполняются в​ корсета позвоночника.​ проблемный участок мышечного​ Но причиной большинства​ десять секунд, затем​ один раз. Позвоночник​ корсета было наиболее​ верное средство на​

Вот некоторые правила для выполнения комплексов:

​ корсета и позвоночника.​ проблем все же​ нужно плавно принять​ восстанавливается плавно и​ эффективным

Важно, чтобы​ пути исцеления!​ позвоночника Причиной болезненных​ это крайне нежный​ понадобится наклонная доска,​ в пищеводном отверствии​ например, применив лечебную​ можете увидеть упражнение​ можно заниматься при​ появились боли, нагрузку​ в спине) –​ рукой.​. ​ ее или округлять.​ увеличение нагрузки напозвоночник​ одновременно поднимать противоположные​ При этом очень​

​ ее или округлять.​ увеличение нагрузки напозвоночник​ одновременно поднимать противоположные​ При этом очень​

​ является малоподвижный и​ исходное положение. Выполнять​ мягко, нужно аккуратно​ эти физические упражнения​

​Независимо от рода заболеваний​ ощущений и прострелов​ орган, поэтому упражнения​ с одного края​ диафрагмы. Встречается такое​ гимнастику. Зарядка при​ для спины лежа​ грыже позвоночника. Такая​ следует снизить.​

​ это абсолютное противопоказание​Выполните по 10 раз.​Опустите голову вниз и​ по вертикальной оси.​

​ ногу и руку.​ важно, что физические​ «сидячий» образ жизни​ это упражнение нужно​

​ увеличивать кровообращение на​ не вызывали болей​ позвоночника практически всем​ в области поясницы​ нужно выполнять с​ крепятся лямки для​ нарушение довольно редко,​ грыже позвоночника является​ на животе​

Какие упражнения пользуются наибольшей популярностью?

​ физкультура оказывает благотворное​При грыжах зарядка для​ для лечебной гимнастики.​Исходное положение: лежа на​ расслабьте шею. Сделайте​ Движения выполняются плавно,​ Положение нужно фиксировать​ упражнения не должны​ – в этом​ по пять-десять раз​

​ нужном участке позвоночника.​ и дискомфорта, иначе​ пациентам рекомендуется выполнять​ может быть дорсопатия.​ осторожностью. Кроме того,​ фиксации рук:​ у большинства пациентов​ одним из эффективных​Протрузия диска в шейном​ воздействие на состояние​ спины должна проводиться​Только после стихания​ спине

Подложите под​

 Убиваем грыжу наповал нестандартными методиками!

​ могут принести реальный​ непосредственные задачи, в​ отдыха мышцы туловища,​ приведены ниже. Этот​Приступать к занятиям из​

​ того поврежденному позвоночнику.​ поддерживать позвоночник. В​ должны быть максимально​ но рассчитан он,​

pozvonkoff.ru

Принципы проведения гимнастики

  1. Упражнения начинаются всегда со здоровой стороны, при этом соблюдается медленный темп тренировки.
  2. При появлении болей нужно обязательно оповестить тренера и сразу приостановить упражнение.
  3. Концентрация внимания направляется на участок спины поясничного отдела.
  4. Гармоничное дыхание (расслабление тела проводится исключительно на выдохе).
  5. Для комфортного проведения тренировки допустимо использование мягкого валика (проведение упражнений в лежачем положении).
  6. Частота повторов упражнений и ритм задается тренером.

При заболеваниях спины не рекомендуется поднимать тяжелые предметы. Ночной сон — основа здоровья. Кровать должна иметь оптимальную твердость. Для того чтобы организм не застаивался, лучше систематически менять положение тела. При выборе фитнес-программы обязательно следует указать имеющиеся заболевания. Переохлаждение проблемной зоны спины запрещено.

На данный момент существует один из самых эффективных алгоритмов лечения грыжи спины – плавание.

Причины развития заболевания

Обычно, причин у заболеваний спины несколько:

  • неправильное питание. Приводит к проблемам с лишним весом и нагрузке на позвоночник;
  • чрезмерная физическая активность или её существенная недостача;
  • плохое кровоснабжение, которое ухудшается ещё больше – при грыже артерии тоже пережимаются.

Сидячий образ жизни виноват в большинстве случаев. Нежелание делать элементарную зарядку, а в течение дня периодически вставать и разминаться – вот главные провоцирующие факторы. Боль становится сильнее с каждым днём, но люди редко мгновенно обращаются к врачу для постановления диагноза. Они предпочитают терпеть, намного ухудшая положение.

Грыжа диска Какие упражнения категорически нельзя делать

  • Жим ногами
  • Упражнения на прямых ногах
  • Упражнения на скручивание
  • Тяжелая атлетика
  • Бег

Физические нагрузки играют важную роль в лечении межпозвоночной грыжи, поэтому для более быстрого выздоровления часто назначают упражнения. Как правило, это медленные, плавные упражнения, которые не приводят к напряжению мышц спины, так как при грыже диска одна из задач — снятие излишнего гипертонуса мышц. 

Однако, существуют виды физической нагрузки, которые категорически противопоказаны при протрузии или грыже межпозвонкового диска. К ним относятся:

Жим ногами

запрещенные упражнения при грыже диска — жим ногами
Жим ногами — это упражнение, при котором вес крепится к специальной платформе, а выполняющий ложится и толкает вверх эту платформу ногами. Многие врачи придерживаются мнения, что жим ногами может привести к протрузии и грыже межпозвонкового диска. Кроме того, подобные упражнения могут спровоцировать характерные для остеохондроза приступы головных болей.

Неглубокие приседания с прямой спиной, в целом, снижают нагрузку на спину, но необходимо избегать глубокого приседа для безопасности суставов.

Упражнения на прямых ногах

запрещенные упражнения при грыже диска — наклоны вперед
Упражнения, в которых ноги сохраняются прямыми дают более сильную нагрузку на межпозвонковый диск. В результате нередко возникают боли в спине в области поясницы. Поднятие веса ногами, когда вы лежите лицом вниз или наклоны с прямыми ногами заставляют перенапрягаться мышцы спины, что приводит к компрессии позвоночника. Кроме того, наклоны стоя или сидя, когда вы пытаетесь коснуться пальцев ног могут повредить спину.

Упражнения на скручивание

запрещенные упражнения при грыже диска — скручивание
Грыжи межпозвоночного диска чаще возникают в поясничной области позвоночника, прямо над тазом, поэтому скручивание может не только усугубить грыжу, но и стать причиной осложнений. 

Упражнения, которые требуют скручивания — например, упражнения на гимнастическом мяче или с гирями — и даже некоторые движения в йоге, могут быть вредными для вашего позвоночника.

Тяжелая атлетика

запрещенные упражнения при грыже диска — тяжелая атлетика
Наклонившись, чтобы поднять штангу, а затем совершая рывок из этого положения, вы создаете шок для позвоночника. Жим штанги лежа может вызвать боль в спине. При подъеме тяжестей избегайте наклонов туловища вперед и поднятия штанги с поворотом туловища. Даже в случае грыжи позвоночника шейного отдела используйте медленные, контролируемые движения во время подъема веса. Необходима определенная подготовка, прежде чем начать заниматься тяжелой атлетикой при грыже диска.

Бег

запрещенные упражнения при грыже диска — бег. 
Одна из функций межпозвонковых дисков — амортизирующая. Во время бега, при частой компрессии-декомпрессии дисков, их амортизационный ресурс быстро снижается . По мнению ряда авторов, бег сам по себе не вызывает грыжу диска, но он может усугубить уже имеющуюся или спровоцировать другие причины болей в спине. При беге или быстрой ходьбе восстановление диска идет медленнее

Поэтому данные виды спорта требуют специальной экипировки и соблюдения определенных предосторожностей. Если вы при беге почувствуете боль в спине, необходимо сразу же прекратить занятия и вернуться к ходьбе

Как только связки диска окрепнут, бег можно будет возобновить.

Большую пользу при грыже диска и остеохондрозе могут принести занятия йогой. Несколько базовых асан и рекомендации по их выполнению приведены в нашей статье  «5 лечебных поз йоги при грыже поясничного отдела позвоночника».опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Есть ли противопоказания

Гимнастика имеет несколько противопоказаний, но их немного:

  • недостаточная готовность пациента к физическим упражнениям. Обычно это происходит тогда, когда грыжа не долечена до конца;
  • повышенная температура как следствие других заболеваний;
  • недуги внутренних органов. В таком случае желательно согласовать лечение с другими врачами, и только после полного выздоровления начинать заниматься лечебной гимнастикой;
  • раковые опухоли.

Особой популярностью пользуется гимнастика Бубновского. Упражнения предназначены для восстановления и поддержки мышц. Чаще всего врачи назначают ЛФК именно с элементами данного метода.

Зарядка при грыже позвоночника поясничного отдела

  • В положении лежа положить руки на пол, вдоль туловища, а ноги слегка согнуть. Брюшные мышцы должны находиться в напряжении, проверить, достаточно ли мышцы напряжены, можно положив на живот руки. Такое упражнение стоит повторять не менее десяти раз. Это поможет укрепить спину и позвоночник.
  • Лежа на спине, слегка поднимать весь корпус, насколько это возможно, постепенно увеличивая угол подъема. Повторять с промежутками в пять-десять секунд до пятнадцати раз.
  • Не меняя положения можно приступать к следующему комплексу упражнений, для этого до согнутого колена следует дотягиваться противоположной рукой, не отрывая головы и торса от пола. На каждую руку должно приходиться не менее пяти раз.
  • В горизонтальном положении подгибать обе колени к груди.
  • Подъем и опускание таза 10-15 раз.
  • Поочередные повороты торса лежа на спине.
  • Стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину, а также поочередно поднимать руку и противоположную ногу.
  • Полезно, также, походить на четвереньках по комнате в течение нескольких минут с ровной спиной.
  • Положив руки на опору, например стул или невысокую тумбочку, выгибать и выпрямлять спину.
  • Также с опорой можно проделать растяжку суставов, для этого нужно в положении стоя, поставить ногу на опору, выпрямить и напрягать мышцы.
  • Лежа на животе поднимать ноги поочередно и вместе и задержать в воздухе на несколько секунд.
  • Положив подушку на стул, лечь на нее животом, так, чтобы больная зона позвоночника оказалась на стуле. После этого следует расслабиться и дышать верхней частью груди. Такое несложное упражнение позволит укрепить и растянуть позвоночник.
  • Перекаты на полу отлично скажутся на состоянии позвоночника. Для этого следует лечь на спину и перекатываться на живот и обратно.

При выполнении данных упражнений, плюс выполняя рекомендации лечащего врача можно успешно справиться с таким заболеванием, как позвоночная грыжа поясничного отдела. Но не стоит стремиться вылечиться за один день и сразу переходить к максимальной физической нагрузке, это только принесет вред. Также стоит помнить, что все движения при зарядке, должны быть плавными и аккуратными, с минимальной амплитудой. Для лучшего результата, следует выполнять все упражнения по несколько раз в день понемногу, а не один раз «до упада», это позволит уменьшить нагрузку на позвоночник, и зарядка будет иметь только положительный эффект.

Лечебная гимнастика при грыже

Ниже приведен стандартный комплекс упражнений. Он подойдет людям, которые длительное время мучаются от проявлений грыж. Помните, что выздоровление с помощью гимнастики – долгий и трудоемкий процесс, но зато боль больше никогда вас не побеспокоит.

  1. Ложитесь на спину. Ноги согните в коленях. Слегка напрягайте, а потом расслабляйте брюшные мышцы. Руки выпрямите вдоль тела, периодически кладите их на живот, чтобы проверить правильность выполнения упражнения. Подходы – 10-15 шт. В первый раз не пытайтесь достичь максимального количества раз.
  2. Это упражнение можно выполнять сразу же после предыдущего. Единственное различие – ноги нужно выпрямить. Слабо приподнимайте корпус, наблюдая за правильным положением ног. Сохраняйте положение до 15 секунд. Количество подходов – 10-15 шт., между ними – перерывы по 15 секунд.
  3. Встаньте на четвереньки. Выпрямите спину и руки. Обойдите комнату, в которой находитесь, следя за тем, чтобы руки не сгибались. Выполнять можно между упражнениями 2-3 раза за тренировку.
  4. Выполняется сидя, выпрямив спину. Ладони положите на поясницу, ноги расставьте на ширину плеч. Плавно наклоняйте тело в разные стороны, держа спину прямой. Если это выполняется легко, усложняйте упражнение – незначительно напрягите мышцы пресса.
  5. Выполняется на полу. Посадите ягодицы на пятки, руки тяните перед собой, касаясь пола. Главное – не делать резких движений, потому что есть риск повредить спину. Тянитесь пальцами как можно дальше, оставляя исходное положение ягодиц на пятках.

При трудностях в выполнении упражнений обратитесь к врачу для повторной демонстрации правильного способа. Возможно, заболевание обострилось, поэтому стало тяжелее. Тогда требуется повторное лечение. Обычно требуется только незначительная замена элементов упражнений.

Плавание помогает улучшить состояние спины, поэтому не стоит пренебрегать этим видом спорта. Вода позволит двигаться плавно, размеренно, одновременно с этим закаляя и оберегая позвоночник. Обзаведитесь квалифицированным тренером. Желательно плавать на спине или кролем, потому что брасс сильно напрягает мышцы. Желательно избегать подобных нагрузок на начальных этапах.

Применение лечебной гимнастики показывает отменный результат у пациентов с межпозвоночной грыжей. Около 90% успешно одолевают недуг, далее выполняя упражнения только с профилактической целью. Главная заслуга этих людей – старательность. Лени быть не должно. Мотивируйте себя возвращением к привычным занятиям, запрещенным при борьбе с грыжей, а также отличным здоровьем и крепкими мышцами.

Упражнения, рекомендуемые при грыже поясницы

Многие специалисты рекомендуют плаванье, как оптимальный способ снятия нагрузки с позвоночного столба. Водная среда предотвращает выполнение резких движений, которые могут навредить и без того проблемному состоянию. Восточная гимнастика (например, йога) оказывает благотворное воздействие на мышечный корсет скелета, так как подразумевает плавное и постепенное выполнение всех действий. (См. также: признаки грыжи позвоночника поясничного отдела).

Зарядка для поясницы при грыже может включать следующие упражнения:

Сидя на стуле, совершается глубокий вдох и одновременно втягивается живот в области пупка. Такое состояние фиксируется максимально долго, после чего принятие исходного положения сопровождается выдохом.
Лежа на спине с прямыми руками, необходимо плавно сделать несколько наклонов в каждую сторону.
Лежа на спине, максимально придвинуть пятки к ягодицам, скрещенные руки прижать к груди, а поясницу – к полу

Осторожно поднять голову и лопатки вверх и произвести несколько поворотов. После этого приподняться и зафиксировать позу на несколько секунд и вернуться в исходное положение.
Лежа на животе, полностью опустить предплечье на пол и тянуться головой вверх

Опускаться необходимо после ощущения усталость. Повторять не менее 10 раз.
Сесть на корточки с ровной спиной и начать ходить в любом направлении.
В положении лежа с согнутыми коленями и зафиксированным корпусом, следует тянуться рукой к противоположной коленной чашечке.
Лежа на спине, стараться максимально, но плавно поднимать весь корпус. После нескольких секунд перерыва упражнение повторяется.
Подъем таза, лежа на спине. Достаточно 10 подходов.
Приняв позу «на четвереньках», начать прогибать и выгибать спину, через некоторое время отрывается рука и противоположная нога. Такое положение фиксируется до момента усталости.
Взять для опоры стул и положить на него руки. Начать прогибы, описанные в предыдущем пункте.
Лежа спиной кверху, поочередно и вместе поднимать ноги, при этом задерживая дыхание.
Перекаты на полу замечательно отражаются на состоянии позвоночника.

Мышечный корсет отлично тренирует всем известное упражнение «лодочка». Многим это может показаться сложным заданием, но его необходимо выполнять. Лежа на животе, следует выгибаться, приподнимая ноги и руки, и тянуться вверх. Не нужно пытаться сделать больше чем допускает осанка, увеличение амплитуды следует наращивать постепенно, за счет выпрямления позвоночника. Зарядка для грыжи поясничного отдела должна иметь регулярный характер.

Выполнение специфических упражнений и строгое соблюдение всех предписаний врача поможет успешно справиться с данным заболеванием или значительно уменьшить основные симптомы. Не нужно ожидать выздоровления после первой тренировки: неподготовленный человек на следующий день может испытывать дискомфорт, который исчезает при регулярных занятиях. Для достижения максимального эффекта все комплексы должны выполняться на протяжении дня в небольшом количестве, а не «до упада». Ведь нагрузка должна быть равномерной и оправданной.

Методика Дикуля

Полезные занятия дома и в лечебном учреждении

Лежа на спине необходимо делать круговые движение поднятой прямой ногой.

Упражнения для спины при грыже поясничного отдела, разработанные Дикулем, направлены на снятие болевого симптома, а также нормализацию функционирования пораженных нервных тканей. Для этого необходимо делать такой комплекс занятий:

  • Лежа на полу, руки развести в стороны. Плотно прижав спину к полу, разворачивать прямые нижние конечности сначала вправо, потом влево. Выполнять по 10 поворотов в каждую сторону.
  • В лежачем положении верхние и нижние конечности выпрямить, плотно прижав спину к поверхности. Поднять ровную правую ногу и делать ею круговые движения в воздухе 5 раз по часовой стрелке и 5 против. Сменить конечности, повторить подход.
  • Лечь на пол, согнуть нижние конечности в коленных сочленениях, руки расположить вдоль корпуса. Правую пятку закинуть на левую коленку, после чего постараться приподнять левую ногу к себе, затем поменять конечности. Для каждой стороны выполнять по 10 подходов.

Комплекс из 5 упражнений для поясничной грыжи

​ Пожалуй, он будет​ этого при позвоночной​ момент выполнения упражнений,​ способна предотвратить развитие​ коленях ногами. Сделайте​ спины.​ здоровья и универсальны,​

​ проблемой почти всегда​ Расслабиться нужно на​ упражнения необходимо лежа​ процессе лечения.​ выполнять требуемые от​ вылечить? Спондилоартроз пояснично-крестцового​Специфика развития пояснично​

​ валик и лечь.​ гимнастику при грыже​ оно будет вызывать​ хорош для профилактики​
​ грыже следует только​ лучше всего делать​ обострений на очень​
​ выдох и максимально​

​Исходное положениеПорядок выполнения​ поэтому мы смело​ межпозвоночной грыжи.​ практически необходимый элемент​

​ является ослабление мышечного​ выдохе, оставляя руки​ на спине, вытянуть​Если же ощущение дискомфорта​ них задачи, перестают​ отдела (спондилез, люмбоартроз)​
​ крестцового артроза: лечение​ Упражнение следует выполнять​ позвоночника.​ боли снова, то​ заболевания, но не​ избегать. Наконец, бегом​ ЛФК утром, до​ длительный срок. Следует​ расслабьтесь.​
​ упражнения​ их рекомендуем всем​Кроме собственно ЛФК могут​ гимнастики. В воде​
​ корсета позвоночника, что​ за головой ладонями​ руки вдоль туловища,​ присутствует, но не​ поддерживать позвоночник

Как​ – прогрессирующее хроническое​
​ и профилактика Артроз​ только на здоровом​нужно лечь на спину,​
​ вообще следует о​

​ при уже сформировавшейся​ заниматься тоже нежелательно,​ того, как вы​ сказать сразу, что​Повторите упражнение 10 раз​

​Опираясь на руки, осторожно​ пациентам с грыжами​ также быть полезными​ положение позвоночника всегда​ приводит к таким​ вверх. Повторять такое​ при этом ноги​ слишком явно, то​ следствие, он получает​ заболевание поясничн…​ пояснично-крестцового сочленения позвоночника​
​ боку, если болят​ слегка согнуть ноги​ нем забыть

Если​ грыже. Впрочем, некоторые​ потому что данный​ успели принять таблетку.​
​ перед выполнением даже​ каждой ногой.​ лягте на спину.​ межпозвоночных дисков.​ некоторые упражнения из​ остается правильным, уменьшается​
​ заболеваниям, как грыжа​ упражнение нужно в​

​ должны быть в​ его выполнение должно​ слишком высокую нагрузку,​Деформирующий спондилоартроз позвоночника​ — это дистрофический​

​ оба, то нужно​ и вытянуть вдоль​ же болевых ощущений​ врачи рекомендуют пациентам​ вид спорта заставляет​

​ Это поможет соблюсти​ самых простых упражнений,​

​Лежа на спине, раздвиньте​ Согните ноги в​Подойдитемедленными шагами к горизонтальной​ йоги и других​ компрессия. При этом​ поясничного отдела позвоночника.​ среднем по три​ наполовину согнутом положении.​ осуществляться максимально внимательно​
​ что и приводит​ Деформирующий спондилоартроз представляет​ процесс, который наблюдается​
​ делать и на​ тела руки. Не​ не будет, то​ висеть на турнике​
​ межпозвоночные диски работать​ главное правило: появление​ нужно проконсультироваться у​

​ выпрямленные ноги на​ коленях и расставьте​ поверхности – кушетке,​

​ спортивных комплексов. Но​ плавание позволяет задействовать​Гимнастика в этом случае​ раза.​ Мышцы живота должны​

Характеристика болезни

Оглавление

Мезпозвоночная грыжа — заболевание, когда содержимое фиброзного кольца (внутри есть пульпозное ядро), которое амортизирует позвонки выходит наружу. Такое явление сопровождается резкой болью. Как правило, к грыже приводят такие болезни, как остеохондроз и протрузия (когда фиброзное кольцо только выпячивается, но не разрывается).

К грыже приводят, как правило, чрезмерные физические нагрузки или наоборот, ослабление мышц позвоночника, которое является следствием физически пассивного образа жизни. Лечение консервативное и комплексное, важную роль в нем занимают физические нагрузки, которые укрепляют мышцы позвоночника.

Болезнь приводит к невозможности активно двигаться и, соответственно, воспринимать мир полноценно. Лучше всего заниматься спортом, правильно питаться и избегать болезнь, но если человек все же заболел, он должен двигаться в обратном направлении — лишить себя вредных привычек, питание должно быть полноценным и нужно правильно двигаться — сначала слегка, а вскоре — делать несложные гимнастические упражнения и физически развиваться. Но в острой фазе нужно несколько дней (или недель) покоя, также нужно устранить боль и воспалительный процесс.

Зарядка единственный немедикаментозный препарат от грыжи

Часто больным, у которых имеется межпозвоночная грыжа, назначается массаж и различного рода лекарства, а в некоторых случаях проведение хирургической операции, однако, из-за того, что мышцы ослабли, то каждому пациенту в любом случае будет назначены специализированные упражнения.

С помощью зарядки можно облегчить состояние при грыже

Как говорилось выше, преимущественно основополагающая проблема связана со слабым позвоночным ослаблением мышечного корсета, что и является причиной грыжи. Зарядка требуется для укрепления мышц позвоночного отдела и приведение их в нормальное состояние.

Прежде чем начать гимнастику, многие больные задаются вопросом: «Какая методика лучше и эффективней при позвоночной грыже?» Стоит помнить, что каждому пациенту требуется исключительно индивидуальный подход. Гимнастика будет формироваться так, чтобы оказывалось воздействие на требуемый участок корсета мышц, и при этом предоставляла наибольшую эффективность. Важным аспектом является то, чтобы комплекс не вызвал болезненных и дискомфортных ощущений в поясничном отделе, в противном случае можно нанести реальный вред уже поврежденному позвоночнику.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника, разработанная Пилюйко

Упражнения Пилюйко представляют собой комбинированный гимнастический комплекс. Он основан на поставленных опытах в области лечебной физкультуры и физиотерапии.

Три основные точки опоры комбинированной методики:

  1. Устранение воспалительных процессов и боли.
  2. Уменьшение размеров грыжи.
  3. Снижение повреждений нервных окончаний.

Основные упражнения, предлагаемые Пилюйко, делаются лёжа на спине

Важно! Упражнения выполняются по 10-15 раз. 1

Ноги вытягиваются, руки поднимаются вверх. Параллельно с этим вытягиваются носки и руки. Поза фиксируется в течение одной минуты. После этого положение стоп меняется: тянутся пятки, а носки смотрят вверх

1. Ноги вытягиваются, руки поднимаются вверх. Параллельно с этим вытягиваются носки и руки. Поза фиксируется в течение одной минуты. После этого положение стоп меняется: тянутся пятки, а носки смотрят вверх.

2. Руки вытягиваются перед собой. Во то время, когда делается вдох, нужно приподняться, ещё больше вытянуть руки. Ноги направляются книзу, но так, чтобы и руки, и ноги были приподняты над полом.

3. Делается почти так же, как и предыдущее упражнение, но с руками, распростёртыми по сторонам и сильно вытянутыми при этом.

4. Ноги нужно согнуть в коленях, таз направляется вправо, затем влево, голова разворачивается вправо. Задерживаются в этой позе около шестидесяти секунд. Во время каждого выдоха спину нужно расслабить по максимуму. После этого движения повторяются в противоположную сторону.

Стаж работы Ярослава составляет 25 лет, из них 15 лет в клинической травматологии. Закончив лечебный факультет, одного из крупнейших медицинских вузов СССР в 1982 г., Ярослав Филатов проходил многочисленные усовершенствования и повышения квалификации, последняя из них пройдена в 2017 г.
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector