Спортивные травмы лечение, виды, причины, последствия, первая помощь, профилактика

Травмы спины и шеи

У молодых спортсменов травмы спины и шеи встречаются гораздо реже, но когда они возникают, они могут вызвать огромное разочарование. Спортсмен должен пройти комплексную и сложную реабилитационную программу, прежде чем вернуться в соревновательный спорт: в некоторых случаях он может никогда не вернуться в свой спорт. Большинство травм спины и шеи у спортсменов — это растяжение связок или растяжение мышц.. Помимо травм, это, как правило, связано со спортивным перенапряжением, неправильной механикой и техникой тела, не в форме или с недостаточной растяжкой. Спортсмен будет жаловаться на боль в спине, когда он активен и выполняет свои функции, и будет чувствовать облегчение во время отдыха. Иногда более серьезные заболевания могут иметь сходные симптомы. Из-за этого правильное лечение травм спины и шеи у молодых спортсменов всегда должно включать в себя хорошую оценку врача, при необходимости, используя визуальные исследования. По данным Североамериканского общества позвоночника, более серьезные травмы спины и шеи включают в себя:

Спондилолиз и спондилолистез: особый тип дефекта позвонка позвоночника (спондилолиз), и когда один позвонок проскальзывает относительно
к другому (спондилолистез). Распространенная причина болей в спине у молодых спортсменов, особенно у гимнасток, потому что им приходится крутить и гиперэкстендировать свои
колючки.

Stinger (также называемый «горелкой» или «сдавливанием нерва»): когда выталкивание головы назад и в сторону сдавливает нерв спинного мозга в области шеи, или же
где выталкивание головы в сторону от плеча перетягивает нервы в шею и плечо. Наиболее распространенный в футболе и борьбе, травмы
часто остается незамеченным, потому что симптомы могут исчезнуть внезапно и быстро. Может рецидивировать и привести к постоянной боли или слабости руки, если не лечить.

Повреждение диска: распространенная причина болей в спине у взрослых спортсменов, тем более среди юных спортсменов она может может быть не связан с ишиасом
(снимая боль вниз по ноге). Тщательный диагноз, включая МРТ-сканирование, может помочь исключить другие возможные причины, которые могут имитировать повреждение диска у молодых людей, которые
все еще растут.

Болезнь Шейермана или ювенильный кифоз: еще одна распространенная причина болей в спине у молодых спортсменов во время полового созревания что происходит в середине
в противоположность нижней части спины и приводит к округлости спины, которая ухудшается до формы купола при наклоне вперед. Упражнения часто не достаточно, чтобы исправить
это заболевание, и если ношение брекета не снимает боль, может потребоваться операция, после которой маловероятно, что спортсмен сможет возобновить свое
спорт.

Сосредоточиться на дисбалансах тела

Стью Смит, выпускник Военно-морской академии США, бывший Морской котик и автор нескольких книг по фитнесу и самообороне, выступает за реабилитацию как способ предотвращения общих травм повседневной жизни и спорта. Он говорит, если быть точным, Программа prehab должна быть направлена ​​на дисбаланс тела человека. В организме есть много естественных дисбалансов: «В основном, для любого движения, которое делает ваше тело, — говорит Смит, — есть две или более группы мышц или суставов, которые растягиваются (или сгибаются), чтобы создать (или противостоять) это движение. » Большинство дисбалансов, говорит Смит, возникают в следующих областях тела:

Живот/нижняя часть спины: слишком много людей при тренировке сосредотачиваются на мышцах живота и пренебрегают нижней частью спины.

Грудь и верхняя часть спины/заднее плечо: многие молодые спортсмены пытаются «жать на грузовике», но пренебрегают своей верхней спины и задние дельтовидные мышцы. Это может
может привести к травме плеча и наклонной верхней части спины.

Бедра и подколенные сухожилия: вам нужна очень деликатная комбинация упражнений, чтобы спина ног не была переутомлена. Травмы подколенного сухожилия
обычно возникают при спринте или прыжках, и обычно верхняя часть подколенного сухожилия получает травму. Интеллектуальная реабилитационная программа будет включать
включает в себя верх и низ соединений подколенного сухожилия.

Prehab, чтобы избежать реабилитации

/дел & GT; Prehab — сокращение от «до» — относительно новая идея в спортивной медицине и терапии. Это персонализированная программа упражнений, которая индивидуально разработана для спортсменов, чтобы помочь им предотвратить травмы в данном виде спорта. (Существует также другое использование термина prehab, который относится к улучшению физической формы пациентов перед операцией, чтобы они быстрее успевали. восстановление и может противостоять бездеятельности, которая часто следует за процедурой). Программа prehab становится регулярной частью тренировочной программы спортсмена. Цель prehab — избежать травмы, компенсируя повторяющиеся движения и стрессы регулярных, часто ежедневных, повышение квалификации. В некоторых отношениях вы можете рассматривать спортивную тренировку для достижения максимальной производительности в спорте как форму повторяющегося напряжения, которое может привести к травме почти так же, как операторы компьютеров могут получить производственные травмы, такие как синдром запястного канала и проблемы с плечами. При повторном использовании мышцы становятся напряженными, в организме развивается дисбаланс в силе и координации мышц. Это происходит естественным образом во время занятий, но поскольку тренировка повторяется, они многократно усиливаются с каждой тренировкой, если только эта тренировка не включает в себя некоторую компенсирующую деятельность, например, в подготовительной программе.Общей проблемой в тренировках спортсменов является то, что многие атлеты и тренеры следуют традиционным методам подъема верхней и нижней части тела или базовым упражнениям по спринту и поднятию, как способ развить силу вне определенных спортивных упражнений. Но это может оставить ядро ​​слабым по сравнению. Программа prehab в этом случае должна начинаться с стабильности ядра, возможно, с упором на бедра, живот и спину. После того, как базовая основная программа создана и работает, prehab обновляется и включает более тонкие и сфокусированные движения, которые повышают динамическую стабильность и улучшают навыки в данном виде спорта. Чтобы обеспечить наилучшие шансы на успех с prehab, спортсмен должен начать практиковать это до того, как произойдет травма. Но, к сожалению, обычный путь к реабилитации проходит через травмы. Типичным сценарием является то, что спортсмен травмирует себя, идет к спортивному терапевту или тренеру-специалисту для реабилитации (реабилитации), а затем терапевт убеждает их записаться на предварительное лечение, чтобы оно не повторилось. Другой способ сохранить предварительное лечение полезный и полезный для спортсмена, заключается в том, чтобы он постоянно развивался с учетом потребностей и изменения физической формы и способностей человека. Упражнения должны быть прогрессивными и регулярно оцениваться. Существует также важная необходимость бросать вызов и мотивировать спортсмена и не давать ему скучать или привыкать к программе. Успешная программа prehab является той, которая является регулярной частью тренировочной программы спортсмена. Терапевт должен иметь подробные знания о спорте спортсмена, его сильных и слабых сторонах и уметь вести откровенные, открытые беседы с человеком.

Обычные спортивные травмы

По данным Национального института артрита и костно-мышечных и кожных заболеваний, который является частью Национального института здравоохранения США, наиболее
Обычные спортивные травмы связаны с несчастными случаями, плохой тренировочной практикой или использованием неправильного снаряжения или оборудования. Люди могут также навредить себе, потому что они не в форме, или потому, что они не согреваются и не растягиваются. Некоторые эксперты по травмам в США говорят, что они также видят все больше и больше молодых спортсменов.
ранен из-за чрезмерного использования и слишком большого количества работы, и это может частично объяснить рост числа людей, которые бросают спорт к восьмому классу. Наиболее распространенные спортивные травмы:

• Травмы колена,
• Растяжения и растяжения,
• Раздутые мышцы,
• Повреждения ахиллова сухожилия,
• Боль вдоль голени и
• Переломы и вывихи.

травму коленаартрит

1. Закрытая черепно-мозговая травма

Понятие ≪закрытая
черепно-мозговая травма≫
включает:

•
сотрясение головного
мозга;

•
ушиб головного мозга
(легкой, средней и тяжелой степени);

•
сдавление головного
мозга на фоне его ушиба;

•
сдавление головного
мозга без сопутствующего ушиба;

•
повреждение костей
свода черепа и головного мозга (ушиб,
сдавление);

•
диффузное аксональное
повреждение головного мозга.

Различают прямой и
непрямой механизмы черепно-мозговой
травмы. Прямой
— удар по
голове или удар головой, непрямой
— падение
на таз, ноги, сдавление головы и резкая
ротация (поворот) головы.

Наиболее частыми
причинами сдавления головного мозга
являются:

—
внутричерепные гематомы;

—
костные отломки;

—
инородные тела;

—
отек и набухание мозга.

Симптомы, возникающие
при черепно-мозговой травме, представлены
в табл. 14.2.

Таблица
14.2

Симптомы,
возникающие при
черепно-мозговой
травме

Различают следующие
виды состояния
сознания:

•
ясное;

•
оглушенное — угнетение
сознания с сохранением ограниченного
словесного контакта на фоне повышения
порога восприятия внешних раздражителей
и снижения собственной психической
активности;

•
сопор — глубокое
угнетение сознания с сохранностью
координированных защитных реакций и
открывания глаз в ответ на болевые,
звуковые и другие раздражители;

•
кома — полное
выключение сознания без признаков
психической жизни.

Для количественной
(в баллах) оценки нарушения сознания
при черепно-мозговой травме используется
шкала комы
Глазго, которая
выглядит следующим образом:

1. Открывание глаз
   спонтанное:

на звук 4 балла

на боль 3 балла

отсутствие реакции
2 балла

2.
Развернутая спонтанная речь … 2 балла

3.
Произнесение отдельных фраз .. 5 баллов

4.
Произнесение отдельных слов в ответ на
боль или спонтанно 4 балла

5.
Невнятное бормотание 2 балла

6.
Отсутствие речевого ответа на внешние
раздражители 1 балл

7.
Движения, выполняемые по команде 6 баллов

8.
Локализация болевых раздражений 5 баллов

9.
Отдергивание конечности в ответ на боль
4 балла

10.
Патологические сгибательные движения
3 балла

11.
Патологические разгибательные движения
2 балла

12.
Отсутствие спонтанных двигательных
реакций или реакций в ответ на раздражение
1 балл

Тяжелая ЧМТ оценивается
в 3-7 баллов, умеренная — в 8-12, легкая — в
13-15 баллов.

Отличие симптома
≪очков≫—
при переломе основания черепа от
кровоподтеков при прямом механизме
травмы. Травматические
≪очки≫
появляются через12-24 ч и более
с момента черепно-мозговой травмы, чаще
бывают симметричными. Окраска кровоподтека
гомогенная (равномерная), не выходит за
пределы глазницы. Пальпация безболезненная.
Отсутствуют признаки повреждения —
раны, ссадины, травмы глаз. При прямой
травме кровоподтеки появляются
непосредственнопосле удара.
Они не симметричны и частовыходят за
пределы глазницы, болезненныпри пальпации.
Имеются признаки непосредственной
травмы: ссадины кожи, кровоизлияния в
склеру и т.д.

Травмы, которые чаще всего получают хоккеисты

На этом турнире команды смогли обойтись без травм, и игроки могут спокойно отдохнуть и начать готовиться к новому сезону. Однако ни для кого не секрет, что хоккей является одним из самых травмоопасных видов спорта. Несмотря на обилие защитной экипировки, она не может спасти игроков от сокрушительных силовых приёмов, стремительного полёта шайбы, а порой даже от острых коньков.

Какие виды травм чаще всего получают хоккеисты?

Сотрясение мозга

Данные травмы игроки получают из-за частых ударов о стекло или лёд во время жёсткой игры у бортиков. Хоккеисты-тафгаи, часто вступающие в драки, нередко подвергаются сотрясению мозга. Это игроки, которые не обладают особым мастерством, а призваны, чтобы защищать главную звезду команды от остальных соперников. Те, кто чаще махает кулаками, нежели клюшкой.

Если в первом случае от сотрясения мозга чаще всего хоккеистов спасает шлем, то вот во втором случае хоккеиста-полицейского (ещё одно название тафгаев) только его мастерство «махать кулаками». К сожалению, после многочисленных сотрясений мозга они рано перестают играть, а всю оставшуюся жизнь их преследуют головные боли, головокружения, плохой сон.

Разрыв плеча

Плечевой сустав — малоподвижная часть в организме человека, он соединяет ключицу и лопатку. Как показывает статистика, пятая часть всех травм в хоккее – именно разрыв плеча. Чаще всего хоккеисты получают повреждение после силовых приёмов. Снизить возможность получения травмы помогает специальная накладка на плечо.

Травма колена

Связки колена можно растянуть после удара. Это довольно распространённая травма не только среди хоккеистов, но и в других контактных видах спорта (например, футбол, баскетбол). Однако среди спортсменов больше всех страдают от неё именно хоккеисты. После такой травмы довольно затруднительно стоять на коньках. Обычно возобновить игру удаётся, лишь пройдя двухнедельное лечение.

Растяжение подколенного сухожилия

Травму можно получить не только во время столкновения, но и даже резко тронувшись с места, поэтому она чаще встречается у спринтеров или стайеров, т. е. у тех, кто занимается беговыми видами спорта. Однако и хоккеисты, которые часто вынуждены резко ускоряться или менять вектор направления, подвержены растяжению подколенного сухожилия. Иногда игроки не могут покинуть лёд без посторонней помощи.

Растяжение связок голеностопа

Сустав может растянуться, так же как и в предыдущем случае, при резкой смене направления движения. Снизить риск возникновения травмы можно, подобрав правильные коньки, однако и они не спасают игрока на все 100%. Иногда хоккеисты могут вернуться на лёд уже в следующей игре, но все же лучше заняться лечением травмы, дабы не усугубить ситуации. Восстановление может занять от трёх дней до 1,5 месяцев.

Гимнастические снаряды

В женской гимнастике есть четыре вида упражнений — опорный прыжок, брусья, колода и вольные упражнения. Все они опасны по-своему. Например, колода узкая, она имеет в ширину десять сантиметров, она твердая, хотя небольшое мягкое кожаное покрытие есть. На сложных элементах нога может промахнуться, соскользнуть и спортсмен ударится о колоду или упадет на пол.

На разновысоких брусьях травмы бывают не только от падений, но также от ударов ногой при раскручивании на более высоком брусе. Не смотря на то, что снаряд регулируют (разводят) по росту спортсменки, все же девушки должны сгибать или разводить ноги в полете, чтобы не задеть нижний брус.

На опорном прыжке бывают травмы двух типов — при ударе рукой о козла можно травмировать или даже сломать кисть. Чтобы кисть не пострадала, иногда надевают на руку специальные фиксаторы кисти с вшитыми двумя пластиковыми пластинами. Профессиональные гимнасты на опорном прыжке могут делать двойное и даже тройное сальто. Чтобы выйти на такое количество оборотов, нужно значительно выпрыгнуть вверх, и падение с высоты плюс ускорение на раскрутке могут серьезно травмировать спортсмена при неудачном приземлении.

Вольные упражнения состоят из множества акробатических элементов — сальто, рондат, фляк, колесо, винт которые исполняются под музыку, часто в очень быстром темпе. Поэтому нужно их исполнять по определенной технике, которая включает правила исполнения и безопасность. Конечно, даже при идеальном подходе травм трудно избежать, но все же нужно сотрудничать с тренерами, в том числе и по акробатике и хореографии, которые обучены нормативам безопасного исполнения упражнений.

Часто травмы возникают на прыжках на батуте, часто травмы возникают у спортсменов спортивной гимнастики, которые отрабатывают на тренировках акробатические элементы.

Спортивные травмы

Спортивные травмыКонечно, травмы в спорте неизбежны. И исключением не являются даже настольные игры. Те же шахматисты от травм отнюдь не застрахованы, ведь им тоже приходится сдавать нормы ОФП. Не стоит списывать со счетов и колоссальные умственные и эмоциональные нагрузки во время сложнейших шахматных баталий. И все же, большая часть травм в спорте получается из-за невероятных физических нагрузок, которые испытывают спортсмены.Возьмем, к примеру, легкую атлетику. Основная нагрузка у легкоатлетов ложится на суставы, сухожилия и кости ног. Даже при обычной ходьбе мы испытываем нагрузку на суставы, превышающую наш собственный вес, а при беге эта нагрузка уже составляет 150-200 кг. Выполняя тройной прыжок, прыгун получает нагрузку до 800 кг, так стоит ли удивляться, что у многих атлетов удален мениск (своего рода хрящевый амортизатор сустава, стабилизирующий его при ходьбе и беге), а крестообразные коленные связки заменены на лавсановые.

Вообще, легкая атлетика — один из самых травматичных видов спорта. По данным Совета национальной безопасности США, среди бегунов, пробегающих в неделю свыше 60 км, травмы получают 461 человек на каждую тысячу.

Советы по профилактике травм у юных спортсменов

Американская академия педиатрии рекомендует следующее:

Отключение: возьмите как минимум 1 выходной в неделю, чтобы дать организму время на восстановление.

Делайте перерывы: во время тренировок и игр, чтобы снизить риск получения травм и предотвратить тепловые заболевания.

Используйте правильную экипировку: это должно быть подходящим для спорта и подходящим образом, например, прокладки для шеи, плеч локти, грудь, колени и голени, как
а также шлемы, мундштуки, защитные маски, защитные чашки и/или очки. И не думайте, потому что вы носите защитное снаряжение, вы можете выполнять больше
опасные и опасные вещи.

Пейте много жидкости: до, во время и после тренировки или игры, чтобы избежать теплового заболевания; ношение легкой одежды также помогает. Тренеры и тренеры
следует уменьшить или прекратить тренировки или соревнования при высокой температуре или влажности.

Наращивайте мышечную силу: перед тренировкой и во время тренировки выполняйте упражнения для укрепления мышц, которые вы используете во время игры.

Повышение гибкости: растяжка до и после игр и тренировок.

Используйте правильную технику: тренеры и тренеры должны усиливать это во время игрового сезона.

Безопасная игра: тренеры и лидеры должны применять строгие правила в отношении скольжения головой (например, в бейсболе), копья (футбол) и тела проверка (лед
хоккей), и прекратить деятельность, если есть боль.

стресс

Исследование олимпийцев проект по повышению эффективности травм и заболеваний IIPP

Хотя вы не можете полностью устранить травмы и болезни, вы можете найти способы снизить риски. Это цель амбициозного и всестороннего национального мультиспортивного исследования под названием «Проект по травмам и болезням» (IIPP). В Пекине в 2008 году впервые Международный олимпийский комитет собрал данные о травмах в мультиспорте и в составе сборной Великобритании (Великобритании). показал себя наиболее подготовленным, зафиксировав самый низкий средний уровень травматизма. Вскоре после Пекина, UK Sport Research & amp; Инновационная команда и Английский институт спорта (EIS) организовали первое в стране национальное мультиспортивное эпидемиологическое исследование травм и заболеваний в своем роде. Проект начал собирать и изучать данные в 2009 году и все еще продолжается. Медицинский и тренерский персонал национальных спортивных органов направляет подробную информацию о травмах и заболеваниях у спортсменов и их подверженности риску на тренировках и соревнованиях

Род Жак, директор по медицинскому обслуживанию в EIS, говорит, что это важно чтобы понять природу заболеваемости и травматизма, прежде чем приступить к новым методам лечения. В исследовании участвуют олимпийские виды спорта, каждый из которых имеет свой собственный набор данных о заболеваемости, распространенности болезней и связанных факторах риска

И каждый вид спорта имеет определенный набор рекомендаций по снижению риска травм или заболеваний. Связанные с травмами результаты проекта показывают, что с 2009 года:

67% перерывов в тренировках британских спортсменов из олимпийских видов спорта были вызваны травмой.

43% спортсменов получат как минимум одну травму за сезон, у некоторых — несколько.

В среднем каждая травма приводит к потере 17 дней тренировок и 1 пропущенному соревнованию.

Уровень и тяжесть травм во время тренировок ниже, чем во время соревнований.

В целом, травмы колена, плеча, бедра и поясничного отдела позвоночника представляют наибольший риск, и наибольшее количество потерянных дней.