Разрыв связок голеностопного сустава

Причины поражения связок

Голеностоп очень чувствителен к неосторожным движениям, и травма происходит в любую минуту. Иногда травмировать нижнюю конечность можно, выполняя какую-то домашнюю работу.

Причина травматизма – непроизвольный прогиб внешней стороны стопы либо чрезмерная инверсия, эверсия, неосторожный поворот. Повышенная чувствительность объясняется большой нагрузкой на сустав, в результате которой любое отклонение в правильной ходьбе приводит к нарушению целостности.

При сильной нагрузке ткани рвутся и этому причинами являются:

Резкие действия.

Невнимательность, неосторожность в процессе занятия спортом.

Прыжки либо падения на нижние конечности.

Несоблюдение правил техники бега.

Переломы костей ног.

Прямые удары.

Прыжки, слабые связки.

Неудачный упор при падении.

Нефизиологический изгиб конечности.

Надрыв связок голеностопа может случиться по причине неосторожности, при катании на коньках, гололеде, мытье полов. При травме колена, сопутствующим недугом часто бывает повреждение голени и колена

При травме колена, сопутствующим недугом часто бывает повреждение голени и колена.

  • Отсутствие спортивной подготовки, не тренированность.
  • Нарушение правил техники безопасности.
  • Неправильно подобранная обувь.
  • Первичный диагноз – остеоартроз.
  • Опасные виды спорта, экстремальный отдых.
  • Ослабленная шнуровка на спортивной обуви.
  • Образование рубцовой ткани.
  • Ранее перенесенные травмы в анамнезе.
  • Чрезмерное потребление алкоголя.
  • Чрезмерный вес.
  • Возрастные патологии.
  • Косолапость, плоскостопие.

Соблюдая меры предосторожности при пеших прогулках, профессиональной деятельности и спорте, можно избежать более чем половины причин из перечня

Из-за чего может произойти повреждение голеностопа

Причины повреждения голеностопа

Повреждения данного сустава являются довольно распространенной травмой в быту и во время занятий спортом. Объясняется это тем, что функции голеностопу приходится выполнять довольно сложные и специфические: обеспечивать движение стопы в разные стороны и выдерживать вес тела. Повреждение наблюдается в тот момент, когда движение стопы превышает её физические возможности и допустимый уровень.

Для возникновения такого явления, как растяжение голеностопа, причины могут быть самые разнообразные:

  • неловкое падение;
  • ходьба по неровной дороге с ямами и выбоинами;
  • резкий поворот ноги во время ходьбы или бега;
  • сильный удар стопой;
  • вывих ноги при ходьбе в неудобной обуви. Если обувь недостаточно плотно фиксирует голеностоп, то неровность дороги может стать причиной травмы.

Некоторые люди в силу своей комплекции, образа жизни или поведения больше предрасположены к повреждениям голеностопного сустава. Можно выделить несколько факторов, которые могут спровоцировать проблемы с голеностопом:

  • лишний вес, при котором увеличивается нагрузка на стопу;
  • повышенная двигательная активность, что характерно для спортсменов;
  • ношение тяжестей;
  • врожденные нарушения или патологии, например, плоскостопие;
  • частое использование некачественной обуви или обуви на высоком каблуке.

Профилактика повторного растяжения предотвращаем рецидив

Крайне важно и в дальнейшем поддерживать здоровье связок, оградить голеностоп от всех факторов риска. Необходимо предотвратить повторную травму

Тогда связки, мышцы всегда будут в хорошем состоянии.

Вот ключевые моменты, на которые следует обратить внимание:

Мышцы ног надо постоянно укреплять. Для этого каждый день выполняйте специальные упражнения. Можно воспользоваться тренировками из пройденного комплекса лечебной физкультуры. Кроме того, надо больше ходить пешком, ездить на велосипеде и плавать, делать пробежки. Все это очень полезно для суставов и связок, мышц, общего состояния ног.

Правильно выбирайте обувь. Избегайте моделей с чрезмерно высоким подъемом, каблуков, неудобными колодками

Особенно важно носить удобную обувь в зимний период, когда риск получения травмы резко возрастает из-за плохого равновесия.

Когда вы уже получали травмы голеностопа, но при этом активно занимаетесь физкультурой, делаете достаточно сложные комплексы упражнений, не забывайте о профилактической фиксации связок. Всегда используйте эластичный бинт или специальный бандаж.

Обязательно тщательно следите за вашим весом

Допускать чрезмерный набор массы тела нельзя, потому что это нарушает подвижность, равновесие, в целом плохо отражается на состоянии суставов, кровообращении, здоровье человека.

Почему же ни в коем случае нельзя допускать рецидив? Проблема в том, что частые растяжения связок действительно опасны. Суставы могу потерять эластичность, стать малоподвижными.

Кроме того, будут сказываться и возрастные изменения в организме. Чем старше становится человек, тем сложнее ему восстанавливать связки после травмы, возвращать прежнюю эластичность и подвижность.

Нагрузка на ноги также дополнительно возрастает, если у человека имеются сопутствующие недуги, например, артрозы или артриты.

Следите за вашим здоровьем, своевременно обращайтесь к врачам, тогда вам удастся полностью восстановить связки голеностопа после растяжения в домашних условиях и избежать травм в дальнейшем!

Эти материалы будут вам интересны:

  • Что делать при растяжении кисти руки?

  • Что нужно делать при растяжении связок плечевого сустава?

  • Что делать при растяжении связок голеностопного сустава?

Лечение народными методами

Лечение при помощи народных средств возможно только в том случае, если исключен полный разрыв связок голеностопа:

Для снятия отечности и понижения температуры в месте поражения хорошо зарекомендовал себя капустный лист.
Лучшим вариантом считается свежесорванный, но если такой возможности нет, то можно оторвать лист от кочана капусты, находящегося в холодильнике.
Лист капусты необходимо предварительно немного измять в руках, а затем наложить на больную ногу и зафиксировать повязкой. Данную процедуру лучше всего проводить в вечернее время, перед сном.

Компресс из свежего картофеля поможет снизить болевые ощущения в области поражения ноги

Натертый на терке картофель накладывают на верхнюю часть стопы и выдерживают около 15-20 минут, после чего осторожно удаляют при помощи ватного тампона.
Для того чтобы обеспечить организм таким микроэлементом, как кальций, являющийся незаменимым в данном процессе реабилитации, можно использовать в пищу перемолотую скорлупу куриных яиц. По 1/2 чайной ложки добавлять в потребляемую пищу дважды в день.
В случаях, когда необходимо уменьшить образовавшуюся гематому, следует использовать компрессы из бодяги

Делать их лучше всего не реже 2 раз в день.

Лечение растяжения связок стопы в домашних условиях

Лечение растяжения связок стопы в домашних условиях

В первую очередь нужно сказать о том, что лечение растяжения связок стопы проводится практически всегда в домашних условиях. Конечно, если случай серьезный, например при 3 степени растяжения пациента могут оставить в больнице для дополнительного обследования и соответственно лечения. В любом случае и при любой степени растяжения сустава необходимо посетить врача, для того чтоб он вам дал рекомендации по которым необходимо проводить лечение, обследовал вас, а также исключил возможность возникновения различных осложнений.

В том случае если у вас оказалось растяжение первой степени, то вам наложат эластичный бинт примерно на два-три дня. На следующие сутки можно прекратить прикладывать лед в область сустава, а наоборот понемногу прикладывать тепло для того чтоб привести кровообращение в нормальное состояние. На третий день можно снимать фиксирующую повязку и приступать к разработке сустава. При этом необходимо делать упражнения аккуратно и плавно. Что касается медикаментозного вмешательства то впервые 2-3 дня можно принимать обезболивающие таблетки и мази, такие как Вольтарен, Диклак или Ибупрофен-гель. Через два дня можно начинать обильно мазать место растяжения Троксевазином. А вот спустя трое суток можно пользоваться и согревающими мазями, например Капсикам, Апизартрон.

Лечение растяжения связок в домашних условиях

При второй степени растяжения сустав его принято обездвижить на 1-2 недели. В первые пару тройку дней стоит ногу держать на высоком положении. Что касается льда то прикладывать его можно только в первый день, после этого прекратить такую процедуру. Обезболивать ногу можно как таблетками, уколами и мазями о которые мы использовали при растяжении легкой степени. Приступать к упражнениям можно будет максимально постепенно. Только на пятый день можно начинать шевелить пальцами ног. А вот о серьезных упражнениях на время нужно немного забыть. В целом восстановления при такой степени растяжения сустава будет составлять не менее месяца.

Что касается третьей степени растяжения голеностопа, то этот вариант гораздо серьезней, чем предыдущие. В данном случае может потребоваться наложение гипса, а некоторых случаях и оперативное вмешательство. Обезболивание осуществляется при помощи уколов и таблеток. Движение пальцами можно будет начинать только после недельного курса иммобилизации. А вот все остальные последующие упражнения можно будет делать только с разрешения врача.

Краткая характеристика

В силу того, что голеностоп подвержен сильным нагрузкам, травмы этого сустава лидируют среди других суставов нижних конечностей. Только представьте, голеностопный сустав принимает на себя вес человеческого тела. Неудивительно, что при нарушении баланса происходит растяжение связочного аппарата. Причинами растяжения становятся:

  1. Профессиональные занятия спортом (бег, катание на лыжах, прыжки с парашютом);
  2. Избыточная масса тела;
  3. Бытовой травматизм (подворачивание ноги на лестнице, например);
  4. Врождённые патологии стопы или связочного аппарата;
  5. Ношение тяжестей;
  6. У детей причиной растяжения становится чрезмерная физическая активность;
  7. Дегенеративные изменения в суставе вследствие заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  8. Неудобная обувь (туфли на неустойчивом каблуке или неудобные ботинки);
  9. Гипотрофия мышечных волокон вследствие гиподинамии.

Особенно опасны сочетания факторов, провоцирующих повреждения связок. Например, спортсменкам не рекомендуют носить обувь на каблуках ввиду их профессиональной растяжимости связок.

Правила оказания первой помощи

Разрыв связок нельзя предугадать и при таких нарушениях первоочередной задачей является оказание первой помощи пострадавшему. От правильности действий зависит процесс восстановления, скорость регенерации тканей, способность человека полноценно ходить.

Алгоритм действий при оказании первой помощи:

  • Предоставить больному возможность находится в состоянии покоя, максимально ограничить подвижность травмированной конечности.
  • По возможности травмированную ногу следует поставить на возвышенность. Таким образом, снижается вероятность разрастания отека.
  • Сразу же после травмы, для купирования острой боли и предотвращения увеличения отека, весь день после разрыва прикладывают холодную грелку со льдом либо пакет, предварительно завернув в мягкую ткань. Каждая процедура должна продолжаться 20 минут с интервалом в полчаса. Прикладывание льда к открытой поверхности кожи может спровоцировать нарушение циркуляции крови.
  • Чтобы избежать нагрузки на пораженную ногу, сустав фиксируют эластичным бинтом либо повязкой из неопрена, эластика (компрессионной трубчатой).
  • Так как боль при разрыве достаточно сильная, для избавления применяют мази для локального действия на проблему либо обезболивающие препараты с противовоспалительным эффектом.

В ближайшие дни не стоит пытаться:

  1.      Двигать травмированной конечностью.
  2.      Пытаться стать на ногу.
  3.      Применять теплые компрессы и согревающие мази. Недопустимы посещения парных, горячих ванн, мануальные методы воздействия на проблемную зону.
  4.      От алкогольных напитков стоит отказаться, так как спирт содержащие напитки способствуют скоплению воды в организме и увеличению отека в травмированном месте.

Дальнейшие действия определяет лечащий врач, но лишь после того, как боль отступит и сойдут отеки, можно приступать к восстановительным действиям умеренной интенсивности.

Внешний вид голеностопа

Строение голеностопного сустава несложно представить. Поверхность нижнего края большеберцовой кости внешне напоминает дугу. Внутренняя сторона этой дуги имеет отросток. Снизу на большеберцовой кости есть отростки спереди и сзади. Их называют передней и задней лодыжками. Малоберцовая вырезка на большеберцовой находится с внешней стороны. По бокам от этой вырезки есть бугорки. Наружная лодыжка частично расположена в малоберцовой вырезке. Она и малоберцовая вырезка вместе создают межберцовый синдезмоз

Для полноценного функционирования сустава очень важно его здоровое состояние

У большеберцовой кости есть дистальный эпифиз, который делится на две неравные части

Передняя часть меньше задней. Поверхность сустава разделена на внутреннюю и наружную костным гребнем.

Передний и задний бугорки суставной поверхности образуют внутреннюю лодыжку. Они отделены друг от друга ямкой. Передний бугорок имеет большие размеры, чем задний. Дельтовидная связка и фасции крепятся к лодыжке с внутренней части без суставных поверхностей. Противоположная поверхность (с наружной стороны) укрыта хрящом.

Пяточная кость и кости голени соединены таранной костью, состоящей из головки, шейки, блока и тела. Блок таранной кости обеспечивает соединение с голенью. Между дистальными частями малоберцовой и большеберцовой костей образуется «вилка», в которой и расположен блок таранной кости. Блок с верхней стороны выпуклый, по нему проходит углубление, в которое входит гребень дистального эпифиза большеберцовой кости.

Спереди блок немного шире. Эта часть переходит в шейку и головку. На задней части есть небольшой бугорок с бороздой, по которой проходит сгибатель большого пальца.

Профилактические рекомендации

При своевременном обращении к врачу, правильной диагностике и адекватном лечении, прогноз преимущественно благоприятный, но в любом случае, хоть функция сустава и конечности восстанавливается, осложнения после разрыва связок голеностопа возможны. Периодически ощущаются покалывания и онемения ног, может продолжительное время удерживаться хромота. Чтобы не сталкиваться с таким малоприятным явлением как разрыв связок, стоит придерживаться некоторых правил:

Носить удобную обувь

Отказаться от громоздких платформ и высоких каблуков.

Не делать резких движений.

При занятиях спортом уделять должное внимание разминке, растяжке.

При нестабильности голеностопа рекомендуется носить эластичную повязку.

Избегать травмоопасных мест, экстремальных развлечений, падений.

Отказаться от алкогольных напитков.

На производстве и выполняя высотные работы, отнестись со всей серьезностью к соблюдению техники безопасности.. Не стоит пытаться справиться с проблемой самостоятельно

Симптомы разрыва связок схожи с признаками перелома и требуют более длительной терапии. Несвоевременно полученный курс терапии, может негативно сказаться на дальнейшей двигательной активности и значительно усложнить качество жизни

Не стоит пытаться справиться с проблемой самостоятельно. Симптомы разрыва связок схожи с признаками перелома и требуют более длительной терапии. Несвоевременно полученный курс терапии, может негативно сказаться на дальнейшей двигательной активности и значительно усложнить качество жизни.

Лечение разрыва связок голеностопа продолжается от декады до квартала. Сколько именно займет время полное восстановление функций, зависит от физиологических особенностей организма, крепости барьерных функций, степени поражения и целеустремленности пациента.

Реабилитация после разрыва связок голеностопа — важный этап на пути к полной регенерации тканей. Врач подбирает процедуры с учетом особенностей течения недуга. Общей панацеи для всех случаев не существует.

Начало процесса восстановления может быть в виде ходьбы без прыжков и бега, резких движений. В умеренном темпе пациент должен преодолевать 5 км ежедневно. Не следует перенапрягать ногу и сразу выполнять непосильные задачи. Прогулки до 3-х км также обладают положительным эффектом.

После таких занятий делают контрастный душ и поливают пораженный участок водой разной температуры — таким образом, налаживается микроциркуляция крови.

После того как прогулки растягиваются на 7 – 10 км, уже через месяц можно добавить новые упражнения. Упражнение выполняют, приподнявшись на носки. Поочередно сводят носки внутрь и наружу, после чего возвращаются в нейтральное положение. Зарядку выполняют до первых признаков легкого жжения в икроножных мышцах.

Освоив несколько техник за полтора — два месяца, половину затраченного на ходьбу времени можно потратить на бег. Начинают с 7-ми минутной пробежки и доводят мастерство до 5 км. Лишь после этого применяют скакалку. Количество прыжков проделывают от 50-ти. В день на прыжки отводят 5 минут времени.

Лечение и восстановление всегда должны быть комплексным и последовательным, только в таком случае можно ускорить процесс восстановления и восстановить утраченные функции.

Причины растяжения связок голеностопа

По каким причинам может произойти растяжение связок стопы?

Причины растяжения связок голеностопа

Чаще всего такого рода травмы могут произойти как по бытовой неосторожности, так и из-за физических нагрузок. Но существуют еще и другие поводы такие как:

  • самое распространенное – это падение, например, в зимнее время года на скользкой поверхности.
  • резкое неправильное движение при ходьбе или, например, при беге на не совсем ровной поверхности.
  • при сильном ударе или ушибе в область ноги, которое может понести за собой неправильное и неестественное расположение стопы.
  • такая проблема может произойти, если вы носите неудобную спортивную обувь, которая не закрепляет голеностоп соответствующим образом.

Высокие каблуки тоже могут предшествовать возникновению растяжения. При занятиях спортом самое главное использовать специальную и удобную для вас обувь.

Лечение растяжения голеностопного сустава в домашних условиях

Факторы, которые могут повлечь за собой растяжение связок.

В том случае если, например девушка часто подворачивает ногу и при этом ее связки незначительно повреждаются, то в очередной раз может произойти растяжение

Чаще всего это происходит из-за постоянной ходьбы на каблуках, нога не достаточно хорошо зафиксирована и поэтому когда девушка будет идти по кривой поверхности или по скользкой поверхности можно повредить ногу достаточно серьезно.
Чаще всего спортсмены, которые качают все группы мышц не обращают свое внимание на внутренние. К таким в частности относятся мышцы стопы и голени

Поэтому разорвать связки в данном случае тоже будет очень легко.
Связки сами по себе могут быть слабыми по определенным врожденным причинам, поэтому и столкнуться, с такой проблемой так сказать не составит огромных усилий.
Различного рода заболевания, которые влекут за собой поражение мышц, например миастения.

Лечение в домашних условиях

О том, можно ли лечить растяжения самостоятельно дома, задумывались многие пациенты. Действительно, зачем скучать и тратить своё время в больнице, когда можно проводить такое же лечение дома. Травматологи утверждают, что дома лечатся только лёгкие случаи повреждений голеностопа. При серьёзных нарушениях и травмах нужно обращаться в больницу.

В домашних условиях при лёгкой степени травмы можно делать охлаждающие примочки и компрессы, накладывать заживляющие мази и составы

Важно только провести индивидуальную чувствительность к тому или иному препарату

Народные средства

Самостоятельно для устранения растяжения применяют:

  • Компресс с 25% раствором димексида. Для этого берёт 1 часть лекарства и 3 части воды, смачивают раствором марлю или хлопчатобумажную ткань и прикладывают к больному месту, фиксируя полиэтиленом и бинтовой повязкой. Димексид обладает обезболивающим и противовоспалительным действием;
  • Сухое тепло. Используют прогретый песок или соль, которые в тканевом мешочке прикладывают к повреждению. Это домашняя альтернатива физиопроцедурам;
  • Обезболивающие таблетки (кетанов, анальгин, ибуфен). Снимают болевой синдром, производят противовоспалительный эффект.

Рецепты из народной медицины спасали жизни нашим предкам много раз. Не стоит пренебрегать заживляющими составами и мазями. Но перед применением таких средств стоит проконсультироваться с врачом.

Мази при растяжении

При растяжении голеностопного сустава применяют мази, которые оказывают комплексное действие на ткани. Такие средства снимают боль, уменьшают воспаление, регенерируют ткани. Мази могут быть с одним действующим веществом или с несколькими (комбинированные). Хорошо зарекомендовали себя мази, гели и кремы, основным действующим компонентом которых являются нестероидные противовоспалительные вещества.

Как правильно оказать первую помощь при повреждении голеностопа

Первая помощь при повреждении голеностопа

По возможности пострадавшему необходимо оказать своевременную помощь, до того как он попадет к врачу. Первоначальная помощь заключается в иммобилизации конечности, для этого поврежденная стопа фиксируется жгутом или тугой повязкой или устанавливается на любую поверхность, например, сложенную одежду или одеяло. После этого к месту предполагаемого растяжения следует приложить лед или что-либо холодное, чтобы предотвратить возникновение отеков и уменьшить боль. Лёд необходимо приложить на какую-то поверхность, а не на кожу, чтобы не обморозить ткани и не вызвать некроз.

Если пострадавший жалуется на сильную боль, тогда его необходимо срочно доставить в больницу.

Стаж работы Ярослава составляет 25 лет, из них 15 лет в клинической травматологии. Закончив лечебный факультет, одного из крупнейших медицинских вузов СССР в 1982 г., Ярослав Филатов проходил многочисленные усовершенствования и повышения квалификации, последняя из них пройдена в 2017 г.
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector