Протрузия диска L4 L5 что это такое, причины, симптомы, диагностика и лечение

Протрузии дисков L4 L5, L5 S1

Описание

Протрузии дисков L4-L5, L5-S1 встречаются во врачебной практике наиболее часто. Связано это с тем, что пояснично-крестцовый отдел позвоночника, к которому относятся позвонки L4-L5, L5-S1, постоянно подвергается перегрузкам и неправильно распределенным нагрузкам.

В норме межпозвоночный диск не выходит за границы позвонков и выполняет роль амортизатора. Однако воздействие негативных факторов приводит к тому, что он выдавливается за границы позвоночного столба, образуется выпячивание – протрузия. Фиброзное кольцо остается при этом целым.

В зависимости от локализации протрузии к ее названию добавляется обозначение позвонков, диски между которыми были поражены. L означает позвонки поясничного отдела, S – крестцового, цифры обозначают порядковые номера позвонков. В данном случае мы говорим о протрузиях дисков между поясничными позвонками L4 и L5, L5 и крестцовым S1.

Причины

Причиной протрузий L4-L5, L5-S1 является чрезмерная, неестественная нагрузка на поясничный отдел позвоночника, спазмы мышц, нарушения мышечного равновесия. В свою очередь, эти факторы могут являться результатом нарушения работы органов брюшной полости, грудного отдела, тазовой области, или же патологий в грудном отделе позвоночника.

Кроме того, перегрузка поясничного отдела может возникать вследствие лишнего веса, малоподвижного образа жизни, тяжелой физической работы и т. д.

Симптомы

Все симптомы, которые наблюдаются при протрузии межпозвоночных дисков L4-L5, L5-S1, вызываются компрессией нервов. Выпячивание передавливает нервные корешки, выходящие из позвоночного столба в этих местах, и в результате проявляются признаки, полностью соответствующие симптомам защемления нервов. Это могут быть болевые ощущения, онемение, жжение, покалывание, а также нарушения работы различных систем.

Довольно часто протрузия протекает без каких-либо симптомов – если выпячивание не затронуло нервы. В этом случае ее чаще всего обнаруживают случайно, в ходе других обследований.

Клиника БИОСФЕРА напоминает: чем раньше Вы обратитесь за помощью к специалисту, тем больше шансов сохранить здоровье и снизить риск развития осложнений при протрузий L4-L5, L5-S1:

Специалисты клиники помогут при лечении заболевания

Развитие

Если позвонки L4-L5, L5-S1 постоянно испытывают чрезмерную и (или) неестественно распределенную нагрузку, то со временем в них появляются трещины, они становятся менее эластичными и теряют свои амортизационные свойства. Та часть пульпозного ядра, которая находится под наибольшим давлением, в итоге выходит за пределы своих нормальных границ. В фиброзном кольце в результате образуется выпячивание.

Однако протрузия дисков L4-L5, L5-S1 – это только один из этапов нарушения структуры и нормальной работы позвоночника. Если не устранить причины возникновения смещения (выпячивания) дисков, нагрузка разорвет фиброзное кольцо и возникнет грыжа межпозвоночных дисков.

Осложнения

Протрузии межпозвонковых дисков L4-L5, L5-S1 часто серьезно снижают качество жизни. Вследствие выпячивания дисков в спинно-мозговой канал передавливаются нервные корешки, и это может привести к развитию миелопатического синдрома и синдрома конского хвоста. Они чреваты не только болевыми или дискомфортными ощущениями, но и такими серьезными осложнениями, как нарушение важных функций органов таза, паралич или ограничение подвижности.

Однако основным опасным осложнением протрузии диска L4-L5, L5-S1 является грыжа межпозвоночных дисков, при которой фиброзное кольцо, не выдержав постоянного чрезмерного натяжения, разрывается. Ее лечение — сложнее, а последствия — серьезнее.

Лечение

Протрузии межпозвоночных дисков L4-L5, L5- S1 успешно лечит остеопатия. Весомое преимущество этого вида терапии в том, что врач-остеопат не только избавляет вас от дискомфортных ощущений, связанных с защемлением нерва, но и предотвращает возникновение рецидивов в будущем, а также переход протрузии L4-L5, L5-S1 в более опасную фазу – грыжу межпозвоночных дисков. Главная задача остеопатии – выявить и устранить причины патологии. Врач снимет напряжение мышц, разгрузит поясничный отдел позвоночника, восстановит мышечное равновесие, нормальный ток крови и лимфы в пораженной области — и протрузия межпозвонковых дисков L4-L5, L5-S1 больше не будет вас беспокоить. Но главное, благодаря помощи остеопата, выпячивание диска не перейдет в разрыв фиброзного кольца – грыжу – которая лечится гораздо сложнее и серьезно снижает качество жизни.

Что такое протрузия диска L5 S1

Протрузия межпозвоночного диска L5 S1 означает, что недуг поразил поясничный отдел, а именно четвертый (последний) поясничный позвонок и первый крестцовый.  В результате дегенеративного изменения структуры позвонка фиброзное кольцо сместилось в сторону позвоночного пространства.

В зависимости от размера вываливания различают разные стадии болезни. Последняя стадия, когда размер вываливания и смещения достиг более 3-5 миллиметров, характеризуется уже как грыжа межпозвоночного диска. Лечение на последней стадии, особенно после констатации межпозвоночной грыжи, будет проходить сложнее и дольше, чем на первый этапах развития заболевания позвоночного столба человека.

Протрузия диска L5 S1 возникает чаще остальных. Она не только наиболее часто возникает, но и является одной из самых опасных. В запущенных состояниях традиционное лечение не в состоянии вернуть нормальную жизнедеятельность пораженному позвонку и специалистам приходить использовать лечение при помощи оперативного вмешательства для устранения недуга.

Сложность этой патологии диска заключается еще и в том, что часто возникает захватывание ближайших позвонков. Таким образом, протрузия диска L5 S1 часто возникает совместно с заболеванием участка L4 L5, немного реже с L3 L4.

Также возможно развитие и сопутствующих заболеваний. Как правило, такие болезни развиваются на фоне остеохондроза, которому уже удалось изрядно подпортить строение позвоночника, подготовив почву для выбухания фиброзного кольца.

Как развивается протрузия в поясничном отделе позвоночника

Наиболее частой причиной патологии являются дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике. При нарушении кровоснабжения и недостатке поступления питательных веществ хрящевая ткань получает меньше необходимых для нормального функционирования компонентов. На этом фоне межпозвоночный диск начинается трескаться и постепенно разрушается.

ПротрУЗИя начинает формироваться, когда повреждается около ¾ части межпозвоночного диска. В это время фиброзное кольцо, которое состоит из более прочной соединительной ткани и располагается по периферии, еще не разрушается.

Поскольку на поясничный отдел при ходьбе приходится большая амортизационная нагрузка, даже небольшие повреждения позвонков и хрящей приводят к протрУЗИи.

Очень часто в грыжу превращаются протрУЗИи дисков уровней L3-S1, так как на данные сегменты поясничного отдела приходится максимальная нагрузка при ходьбе и поднятии тяжестей. Локализация протрУЗИи в области поясничных позвонков всегда опасна появлением острой боли (люмбаго) и нарушением сокращения мышц нижних конечностей.

Виды медианных протрУЗИй

Медианная протрузия всегда направлена в центр позвоночного канала, поэтому является опасной для здоровья человека.

Если выпячивание наблюдается в шейном отделе (типичные уровни С5-С6 и С6-С7) и грудном отделе (Th9-Th10, Th11-Th12), высока вероятность сдавления спинного мозга. Когда патология прослеживается в поясничном отделе в сегментах L4-L5 и L5-S1 – поражается «конский хвост».

Справедливости ради, следует заметить, что частота выявления данной патологии не превышает 6% от всех видов протрУЗИй. Наиболее часто выявляется она в поясничном отделе на уровнях L4-L5, L5-S1.

Основные виды медианной протрУЗИи:

• Срединная (медианная) – направлена прямо в центр спинного мозга или «конского хвоста» (при локализации в сегменте L5-S1);
• Задняя центральная (дорзо-медианная) – выпячивание межпозвонкового диска, которое возникло в задней части позвоночного столба и направляется в центр спинного мозга.

Медиальная протрузия отличается от парамедианного аналога точным следованием к центру спинномозгового канала. Парамедиальное выпячивание несколько отклоняется от центра в правую или левую сторону.

По клиническим симптомам точно установить локализацию выпадения врач не может, поэтому назначает магнитно-резонансную томографию (мрт) или компьютерную томографию (кт).

Парамедианные протрУЗИи чаще вызывают компресссию спинномозговых нервов в сегменте L5-S1 в месте выхода из «конского хвоста».

Методы лечения протрузии диска

Основным способом определения протрузии межпозвоночных дисков служит осмотр специалистом. Выпячивание пульпозного ядра и деформация диска ощущается при пальпации. Но точно определить размер повреждений фиброзного кольца можно лишь при ультразвуковом обследовании или на рентгеновском снимке.

При выявлении протрузии у пациента, нужно сразу исключить любые нагрузки на позвоночник. Оптимальным вариантом является строгий постельный режим. В первую очередь необходимо снять болевые ощущения и купировать воспалительные процессы. Пациенту назначают анальгетики, миорелаксанты и нестероидные противовоспалительные препараты.

Процедура лечения напрямую зависит от степени выпячивания и наличия у пациента сопутствующих заболеваний. Комплексное лечение состоит из использования сразу нескольких способов:

медикаментозные методы; массаж; мануальная терапия; лечебная физкультура; иглоукалывание; рефлексотерапия.

При медикаментозном лечении применяют препараты, прием которых показан при остеохондрозе. Чтобы укрепить организм, желательно в дополнение к прописанным медикаментам принимать витамины, минералы и иммуностимуляторы.

Чтобы стимулировать тканевый метаболизм и кровообращение в районе поражения дисков, назначают физиотерапевтические процедуры: электрофорез, магнитная терапия, миостимуляция и другие методы. Проводить процедуры можно только после снятия обострения.

Занятия лечебной физкультурой по специально разработанным для протрузии дисков методике помогают укрепить мышцы и вытянуть позвоночник. Дополнительно к основному лечению применяют точечный массаж, лечение медицинскими пиявками, вакуум-терапию или акупунктуру.

Если консервативное лечение не дает желательных результатов, прибегают к оперативному вмешательству. При лечении протрузии в хирургии используют малоинвазивные методики. При проведении гидропластики, жидкость под высоким давлением вымывает часть разрушенного диска, и протрузия становится намного меньше.

Лазерная вапоризация диска как бы выпаривает часть пульпозного ядра, уменьшает давление на нервные окончания и купирует болевой синдром. Метод используют на ранних этапах заболевания.

Методом холодноплазменной нуклеопластики выпаривание ядра проводят, воздействуя на него холодной плазмой.

Комментарии

(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-324974-4’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-324974-4’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);»+»ipt>

«+»ipt> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});»+»ipt>

• Автоматические ворота
• Деревянные ворота и заборы
• Живая изгородь
• Кирпичные заборы
• Конструкции забора и ворот
• Металлические заборы и ворота
• Монтаж забора и ворот
• Ответы на вопросы
• Отделка забора и ворот
• Ремонт забора и ворот
• Реклама на сайте
• Наши специалисты

Методы лечения

Протрузия l5 s1 диска обязательно должна лечится. Это позволит избежать развития осложнений, среди которых наиболее серьезным является инвалидность. К тому же своевременное лечение позволит значительно улучшить качество жизни, избавив от постоянной боли и прочих проявлений патологии. Процесс терапевтического воздействия включает в себя несколько направлений:

• Прием медикаментозных препаратов;
• Курсы массажа;
• Проведение иглоукалывания;
• Мануальную терапию;
• Занятия лечебной физкультурой;
• Рефлексотерапию.

Помимо основных методов воздействия выделяют общие рекомендации, соблюдение которых также обязательно. К ним относят:

• Исключение сильной нагрузки на спину;
• Ограничение стрессовых факторов;
• Качественное питание.

В список лекарственных средств входит применение:

• Нестероидных противовоспалительных средств;
• Анальгетиков;
• Миорелаксантов;
• Витаминно-минеральных комплексов;
• Иммуностимуляторов.

На этапе восстановления после проведения основного лечения проводят физиотерапевтические процедуры. Среди них наиболее эффективным считается проведение:

• Магнитной терапии;
• Электрофореза;
• Миостимуляции.

Показанием к этому будут не только сильные боли, но и вовлечение в патологический процесс внутренних органов. Среди эффективных способов хирургического вмешательства выделяют гидропластику, лазерную вапоризацию, микродискэктомию.

Обязательно почитайте: упражнения при протрузии в пояснице

Протрузия l5 s1 диска создает множество проблем ее обладателю. Постоянные боли, в том числе и головные, нарушают привычный образ жизни. Ухудшение здоровья негативно отражается на выполнении профессиональных обязанностей, даже если они не связаны с физической активностью. Своевременная диагностика и лечение позволят восстановить утраченные или ослабленные функции и значительно улучшить жизнь в целом.

Протрузия межпозвоночного диска может в значительной мере отягощать жизнь человеку – будь то подросток или человек старшего возраста. Это коварное заболевание может быть совсем невидимым вначале, а легкая ноющая боль в пояснице, которая характерна для первой стадии недуга, будет списываться на усталость, перенапряжение на работе или в спортзале, а то и вовсе человек будет ее игнорировать.

И в этом заключается вторая и главная ошибка. А в чем же первая ошибка?

Дело в том, что протрузия диска, особенно сегмента L5 S1, чаще всего бывает болезнью приобретенной в результате запускания своего организма. Конечно же, это считается и старческой болезнью. Но сейчас преобладает количество именно молодых людей, которые обращаются за помощью специалистов в результате такой болезни позвоночника, как протрузия.

Поэтому первой ошибкой возникновения протрузии будет избегания профилактических мер, которые, по факту, не так уж сложны. Чтобы избавить себя от возможности образования протрузии межпозвоночного диска следует меньше времени проводить в анатомически неправильном состоянии, то есть сидя, и больше двигаться. Это касается любых видов вываливания диска, в том числе и сегмента L5 S1.

Давайте разберемся более детально, что такое протрузия отдела позвоночника L5 S1 и способах ее лечения.

Лечение

Без правильного и своевременного лечения протрузия быстро превратиться в межпозвонковую грыжу, справиться с которой намного сложнее. На ранних стадиях развития болезни нет необходимости в проведении операции, но при  образовании грыжевого выпячивания придется обращаться за помощью к хирургу. Именно поэтому при обнаружении первых признаков рекомендуется посетить врача и пройти тщательный осмотр. Уже после диагностирования недуга можно заниматься консервативным лечением.

Чтобы избавиться от болезни, необходимо регулярно выполнять комплекс методик. Они не просто устраняют болезненнее ощущения, но борются с причинами развития заболевания, то есть с дегенеративно-дистрофическими изменениями. Зачастую они вызываются нарушением поступления крови и вследствие чрезмерных нагрузок. Кстати, избыточные нагрузки вызываются не только мышечными спазмами и физическими упражнениями, но и лишним весом. Следовательно, для лечения протрузии при необходимости нужно соблюдать лечебную диету.

Консервативная терапия основывается на массаже, мануальной терапии и лишь в особых случаях используются лекарственные препараты. Каждая из перечисленных процедур должна проводиться компетентным специалистом, иначе они приведут к осложнению заболевания.

Основным способом лечения является лечебная гимнастика. Она позволяет «вправить» протрузию обратно, улучшить состояние мышечного корсета и связок. При гимнастике требуется соблюдать следующие правила:

• Ни одно занятие не должно вызывать усталости или недомогания;
• Запрещается выполнять упражнения, при которых чрезмерная нагрузка оказывается именно на поясничную область;
• Занятия должны выполняться в комплексе. Проводить их рекомендуется ус утра и вечером. Если за день вы сильно утомились, то вечернюю гимнастику необходимо сократить или отказаться от неё;
• Все упражнения рекомендуется выполнять с перерывом в 1-1,5 минуты. Это позволяет позвоночнику восстановиться и подготовиться к дальнейшим нагрузкам;
• Запрещается выполнение занятий в корсете или специальном бандаже.

К числу наиболее эффективных упражнений, которые рекомендуется выполнять ежедневно, относится:

• Подготовьте специальный коврик для занятий. Он должен  ыть мягким, чтобы при выполнении занятия вы не опасались  еще сильнее повредить пораженную область. Для выполнения упражнения требуется лечь на живот. Поочередно требуется поднимать каждую ногу вверх и сгибать в колене. Затем подтяните руки назад к стопам, слегка притяните их вперед;
• Для выполнения следующего занятия необходимо лечь на спину. Требуется согнуть ноги в коленях, затем подтянуть к ним туловище. Упражнение похоже на занятия по прокачке пресса, отличия – оказывается маленькая нагрузка, прокачиваются не столько мышцы живот, сколько поясничного отдела;
• И для следующего занятия необходимо лечь на бок и подтянуть к туловищу одну ногу, согнутую в колене. Повторить упражнение 8 раз, затем повернуться на другой бок, и то же самое повторить со следующей ногой.

Потрузия диска L5 S1 в позвоночном отделе – заболевание, с которым можно справиться безоперационным методом. Рекомендуется следить за собственным питанием, заниматься гимнастикой, посещать сеансы физиотерапевтических процедур.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУГИМИЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ ДАННАЯ СТАТЬЯ

Протрузия L5 S1

Протрузия L5 S1 — это выпячивание межпозвонкового диска между пятым поясничным и первым крестцовым позвонками. Протрузия может вести себя клинически, как небольшая межпозвонковая грыжа при нормальном позвоночном канале и как средняя или большая межпозвонковая грыжа при анатомически узком позвоночном канале или вторично суженом позвоночном канале вследствие спондилеза. спондилоартроза .

Когда межпозвонковый диск стареет или повреждается, внутреннее ядро диска может выдавиться через разрыв или трещину в наружной оболочке диска. Это состояние называется протрузией межпозвонкового диска или межпозвонковой грыжей. Разница между протрузией и грыжей состоит в меньших размерах первой.

Самое слабое место в наружной оболочке диска находится прямо под тем местом, где проходит нервный корешок, поэтому протрузия или грыжа часто оказывают давление на близлежащий нерв. Если говорить о нервных корешках поясничного отдела, то часто последствием такого сдавления оказывается боль, иррадиирующая из поясницы в ягодицу и в ногу, т.к. на этом уровне из спинного мозга выходят нервы, иннервирующие нижние конечности. Такую боль нередко называют ишиасом или радикулопатией.

Симптомы

Общие симптомы для протрузий и грыж поясничного отдела позвоночника таковы:

• Боль в ноге (ишиас), которая может сочетаться, а может и не сочетаться с болью в пояснице. Обычно боль в ноге сильнее боли в пояснице;
• Онемение, слабость и/или чувство покалывания в ноге;
• Боль в пояснице и/или в ягодице;
• Потеря контроля за процессами мочеиспускания и/или дефекации. Данный симптом является показателем серьезного медицинского состояния — синдрома конского хвоста, и встречается редко. При наличии протрузии он может возникнуть лишь в том случае, если у пациента наблюдается выраженное сужение позвоночного канала.

В превалирующем большинстве случаев, протрузии и грыжи межпозвонковых дисков образуются ближе к основанию позвоночника, в сегментах L4-L5 и L5-S1. Кроме вышеперечисленных симптомов, протрузия L5-S1 может привести к снижению коленного рефлекса. Кроме того, пациенту могут с трудом даваться такие движения, как поднятие пятки с земли или стояние на цыпочках. Онемение и боль при протрузии L5-S1 могут иррадиировать в ступню или по верхней поверхности ступни, в мизинец и другие пальцы ноги.

Причины

К факторам риска возникновения протрузии или грыжи межпозвонкового диска традиционно относят малоподвижный образ жизни и работу, подразумевающую длительное сидение за компьютером, занятие тяжелой атлетикой или работу, связанную с поднятием тяжелых предметов, курение, ожирение и беременность.

Для протрузии L5 S1 поднятие тяжестей имеет превалирующее значение, развитие протрузии или грыжи может произойти одномоментно при поднятии тяжести

Лечение протрузии

В превалирующем большинстве случаев, протрузии межпозвонкового диска хорошо лечатся консервативными методами: физиотерапией, лечебной гимнастикой, вытяжением позвоночника.

Лечение протрузии оперативным путем не проводится!

Только в единичных ситуациях, если боль не проходит после окончания курса лечения и ограничивает человека в повседневной деятельности, может идти речь об оперативном вмешательстве. Хирургия как метод лечения протрузии практически не применяется, и может быть рекомендована только в случае значительного сужения позвоночного канала и при наличии признаков серьезного неврологического поражения (например, при синдроме конского хвоста). Обычно в таких случаях выполняют операцию под название дискэктомия — удаление небольшого участка диска для освобождения нервного корешка от компрессии.

Однако, к сожалению, существует статистика, что примерно в 90 процентах случаев после проведения операции протрузия или грыжа может появиться на том же самом месте или выше и ниже места операции. Чаще всего, это происходит рано, в постоперационный период (в течение первых трех месяцев), хотя это может случиться и годы спустя. Поскольку сама операция оказывает травматическое влияние на позвоночный сегмент и может вызвать серьезные осложнения, то мы не рекомендуем проводить оперативное лечение при протрузиях межпозвонкового диска.

Статья добавлена в Яндекс Вебмастер 29.09.

Обсуждения

Добрый день, Егор.Сегодня сделала мрт поясницы, тк появились боли после жима стоя. Заключение прилагаю в фото. Врач сказала уменьшить силовые нагрузки, а желательно исключить совсем, лучше в бассейн ходить и УКРЕПЛЯТЬ СПИНУ Честно скажу, после просмотра Ваших видео, Ваше мнение стало намного более авторитетно. чем то, что я услышала сегодня. Не могли бы Вы дать рекомендации по тренингу? Могу ли я приседать и делать мертвую тягу, гиперэкстензию? Начинать с маленьких весов сейчас или подождать, пока боль совсем пройдет? Буду очень благодарна за ответ.

Выручайте спортсмены#33; У меня протрузия позвоночника с 4 по 8 позвонок грудного отдела. Заработал ее буквально за 2 тренировки. Делал жим стоя и сильно прогнулся в позвоночнике. После чего началась сильная боль когда делаю мостик на жиме лежа, когда подтягиваюсь до подбородка т.е когда выгибаюсь. Результаты МРТ меня шокировал.Сейчас появилась боль при кашле или чихании в груди .Не могу представить жизнь без приседа и становой. Подскажите какие упражнения нужно делать для стабилизации позвоночника. Гимнастика? и можно ли приседать? Занимаюсь боксом, но без силовых не могу представить тренированный процесс. Большинство советов при поясничной протрузии, а вот свою беду не могу найти.Заранее благодарю#33;#33;#33;

Егор. Выручайте спортсмены#33; У меня протрузия позвоночника с 4 по 8 позвонок грудного отдела. Заработал ее буквально за 2 тренировки. Делал жим стоя и сильно прогнулся в позвоночнике. После чего началась сильная боль когда делаю мостик на жиме лежа, когда подтягиваюсь до подбородка т.е когда выгибаюсь. Результаты МРТ меня шокировал.Сейчас появилась боль при кашле или чихании в груди .Не могу представить жизнь без приседа и становой. Подскажите какие упражнения нужно делать для стабилизации позвоночника. Гимнастика? и можно ли приседать? Занимаюсь боксом, но без силовых не могу представить тренированный процесс. Большинство советов при поясничной протрузии, а вот свою беду не могу найти.Заранее благодарю#33;#33;#33;

Занимался пауэрлифтингом болела спина. Сделал МРТ результат 3 протрузии в поясничном отделе и 1 в грудном. Тренироваться не бросил, но отказался от приседаний и становой тяги, стал делать экстензию постоянно, результат за 4 года стало гораздо лучше из йоги могу любые упражнения выполнить (раньше чуть-чуть наклониться не мог), но сейчас бывают боли незначительные с утра в основном. Месяц назад начал делать ваши упражнения для спины, начал приседать с пустым грифом, дискомфорта и боли не испытаю. Можно ли повышать уже веса на приседе и с каким темпом? Что еще посоветуете?

Добрый день #33; Я занимаюсь активно спортом. фитнесом. В один прекрасный день заболела шея. в итоге МРТ показала протрузия шейного отдела всех дисков 2мм. В итоге проличился. болей нет. К чему я ( можно ли заниматься мне. как занимался до этого ?) и какие упражнения исключить. Чтоб не нагружать шею сильно. спасибо