Упражнения при сколиозе у детей виды упражнений, пошаговая инструкция их выполнения, расписание программы тренировок, расчет нагрузок для детей и необходимое спортивное оборудование

Подготовка

Некоторые подготовительные мероприятия нужно обязательно учесть и соблюсти перед началом проведения лечебно-гимнастического комплекса. Поскольку правильная подготовка — это уже значительная часть успеха и положительных сдвигов в здоровье ребёнка.

1. Подготовка помещения — зал или кабинет ЛФК, в котором проходят лечебные тренировки, должен быть проветренным и хорошо вентилирующимся. Температура воздуха комфортная, не слишком высокая, в пределах 17–20 °C для помещений, где занимаются дети, в зависимости ещё и от климатических условий за окном.
2. Наличие необходимого инвентаря — заранее нужно подготовить для ребёнка спортивную форму, выполненную из натуральных или специальных современных «дышащих» тканей, а также удобную спортивную обувь. Одежда ни в коем случае не должна сковывать движения, передавливать любые места на теле. А также необходимо запастись гимнастическим инвентарём: ковриком, фитболом, гимнастической палкой и др. Спортивный инвентарь бывает предусмотрен во многих кабинетах или залах для ЛФК — эту информацию лучше уточнить у вашего врача-реабилитолога.
3. Соблюдение режима питания и питья — примерно за 1,5–2 часа до занятия ребёнок должен питательно и довольно плотно поесть. С собой у детей обязательно должна быть бутылочка питьевой чистой воды для утоления жажды во время и после завершения комплекса упражнений.
4. Удаление внимания личной гигиене — перед началом упражнений рекомендуется принять тёплый душ. Во время физических занятий поры кожи тела и лица раскрываются под воздействием повышенной тепловой нагрузки. И кожный покров может интенсивно впитывать токсины и загрязнения, присутствующие на теле.

Помещение для занятий должно быть просторным и хорошо проветренным

Принципы ЛФК и виды упражнений

При своевременно начатом лечении устранить боковое искривление позвоночника (то есть сколиоз) у детей можно при помощи лечебной гимнастики. При 1-2 степени возникает обратимое функциональное смещение позвоночного столба. Ежедневные занятия способствуют укреплению мышц спины и восстановлению анатомически правильного положения осевого скелета.

Принципы ЛФК при сколиозе в детском возрасте:

• простые упражнения в игровой форме;
• регулярные занятия с перерывом только во время болезни ребенка;
• движения медленные, плавные, осторожные;
• упражнения не должны вызывать дискомфорт или болевые ощущения;
• при возникновении болей необходимо прекратить тренировки и обратиться за консультацией к врачу;
• постепенное наращивание нагрузки, количество упражнений увеличивают с 5 до 15 в течение месяца.

Правильное выполнение ЛФК при сколиозе способствует коррекции деформации спины и улучшению общего состояния ребенка.

Комплексные занятия включают 3 вида упражнений:

• базовые – направлены на тренировку всех групп мышц;
• симметричные – направлены на мышцы спины с правой и левой стороны;
• асимметричные – направлены на коррекцию тонуса отдельных групп мышц в зависимости от вида и степени искривления позвоночника.

В домашних условиях обычно используют базовые и симметричные упражнения при сколиозе. Асимметричные упражнения сложны для самостоятельного выполнения и их назначают в группах ЛФК под контролем специалиста. Только самые простые ассиметричные статические движения можно использовать для занятий дома.

Чем отличается ЛФК для детей

Лечебная физкультура дает положительный эффект при сколиозе первой и второй степени. В более запущенном состоянии исправить искривление с помощью одних только упражнений не получится, и даже комплексное лечение не гарантирует стопроцентный результат.

ЛФК выполняет сразу несколько задач:

• снижает нагрузки на позвоночник и равномерно ее распределяет на весь корпус;
• восстанавливает мышечный корсет;
• укрепляет связки;
• корректирует осанку;
• нормализует кровообращение и дыхательные функции;
• останавливает прогрессирование болезни;
• улучшает общее состояние.

Регулярные занятия позволяют постепенно выровнять позвоночник до нормального состояния и предупредить новые деформации.

Упражнения способствуют выравниванию позвоночника

Комплекс упражнений подбирают с учетом возраста детей

Детям-дошкольникам комплекс упражнений должен подаваться в игровой форме, при этом предпочтительнее групповые занятия, например, с родителями или сверстниками в кабинете ЛФК. Все упражнения должны быть максимально простыми, а длительность одного сеанса – не больше 15 минут. Приветствуется музыкальное сопровождение – так ребенку заниматься интереснее, он проявляет больше активности.

ЛФК под музыку больше нравится детям

Для детей старшего возраста длительность занятий увеличивают до 20-30 минут, простые упражнения чередуются с более сложными. Чтобы ребенок мог самостоятельно корректировать свою осанку, в комнате для занятий рекомендуется установить большое зеркало. Помещение должно хорошо проветриваться, а температура воздуха во время занятий не должна превышать 20 градусов.

Упражнения проводят в зале с большим зеркалом

Основные признаки болезни

Различают 4 степени сколиоза:

• 1 степень – небольшая асимметрия фигуры: одно плечо немного выше другого, голова опущена.
• 2 степень: торсия позвонков, асимметрия более заметна (грудной отдел выпячен); связанное с этим затруднение дыхания, дискомфорт при долгом сидении или ходьбе.
• 3 степень: горб, торчащие ребра, визуально заметно, что мышцы передней стенки брюшины крайне ослаблены, градус искривления достигает отметки «30».
• 4 степень: сбои в работе внутренних органов.

О видах искривления позвоночника читайте здесь.

Истории наших читателей!«Вылечила больную спину самостоятельно. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в спине. Ох, как же я раньше мучалась, болели спина и колени, в последнее время толком ходить нормально не могла… Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще.

И вот уже 7 неделя пошла, как суставы спины ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Всё благодаря этой статье. Всем у кого болит спина — читать обязательно!»

Во время осмотров внимание обращают на такие признаки:

• треугольники талии — это пространство между талией и рукой в положении, когда руки свободно свисают вдоль тела, при сколиозе второй степени они не будут симметричными;
• при данном заболевании уровень лопаток и плеч относительно пола заметно отличается;
• закручивание позвоночного столба вокруг оси;
• несимметричность ягодичных складок.

Симптомы сколиоза второй степени проявиться могут в самых разных комбинациях, но врач с хорошим опытом непременно отметит их. Наиболее точным методом определения болезни можно назвать рентгенографию.

Можно самостоятельно выполнить тестирующие наклоны. Данный метод упоминается почти во всех материалах по исследованию и диагностике болезни. Пациент, желающий воспользоваться таким способом, выполняет плавные наклоны вперед. При наклоне необходимо поочередно округлять сперва шейный отдел позвоночника, затем грудной, поясничный.

Вести наблюдение надо за симметричностью обеих половин тела

Особое внимание уделяется линии, которая проводится по касательной к мышцам-разгибателям, расположенным в поясничном отделе позвоночника, а также в грудном отделе, сзади на ребрах. Во время выполнения этого теста можно отметить, что с одной из сторон ребра выступать будут больше

В поясничном отделе мышцы при этом с одной стороны выделяются немного больше, чем с другой.

Сколиоз второй степени бывает фиксированным или нефиксированным. Нефиксированный отличается тем, что искривление усиливается в случае нагрузки. Данный факт может быть выявлен только путем выполнения рентгеновских снимков, которые надо делать в положении лежа и стоя. На снимках в положении стоя несколько больший угол искривления.

Возможные последствия и осложнения гимнастики

Если родители упустят время начальной стадии сколиоза у ребёнка, спустя несколько лет из 1–2 стадии деформация может дойти до 3–4

Чтобы быть уверенными в максимальной безопасности для здоровья ребёнка на занятиях ЛФК, родители должны предварительно посетить врача-ортопеда вместе с ребёнком. Доктор проведёт необходимые консультации. Исключены самостоятельные составления программы нагрузок.

Важно понимать, что детям, младше 14 лет показаны нагрузки, рассчитанные специально на детский возраст, с учётом силы и выносливости этой категории ребят. Если ребёнок ленится выполнять занятия дома в полном объёме, то родителям желательно позаботиться о записи на групповые или индивидуальные занятия в специализированные группы при детских поликлиниках

В таких заведениях тренер-ортопед знает, как заинтересовать и мотивировать ребёнка. Врач с медицинским образованием проконтролирует правильную технику выполнения, что улучшит будущий результат и, одновременно, исключит возможность травм

Если ребёнок ленится выполнять занятия дома в полном объёме, то родителям желательно позаботиться о записи на групповые или индивидуальные занятия в специализированные группы при детских поликлиниках. В таких заведениях тренер-ортопед знает, как заинтересовать и мотивировать ребёнка. Врач с медицинским образованием проконтролирует правильную технику выполнения, что улучшит будущий результат и, одновременно, исключит возможность травм.

Постоянство и регулярность посещения таких классов особенно актуальны на начальных стадиях заболевания и с целью профилактики. Именно в этом случае возможно полное исцеление и возврат к здоровой анатомической форме позвоночника

Очень важно не упустить время. Равнодушное отношение родителей к этой проблеме у их ребёнка может закончиться интенсивным прогрессированием деформации, что в итоге повлияет и на здоровье внутренних органов во взрослой жизни их чада

Нарушение техники выполнения элементов, запрещённые упражнения чреваты увеличением кривизны спины. Позвоночные связки рассчитаны таким образом, чтобы сгибать и разгибать позвоночник, в то время как скручивания или прогибы в разные стороны провоцируют подвывихи позвонков, разбалансировку, а также опасны возникновением протрузий и грыж.

Казалось бы, как связаны приседания с позвоночником? Оказывается, связь есть: технически неправильно приседая, перегружая нижнюю часть туловища, ребёнок подвергается опасности сдавления позвоночника из-за рефлекторного сжимания спинных мышц.

Противопоказания для занятий

В некоторых ситуациях лечебная физкультура может ухудшить состояние ребенка, поэтому, прежде чем приступать к занятиям, убедитесь в отсутствии противопоказаний. К ним относятся:

• острые воспалительные процессы в организме;
• обострение хронических болезней;
• быстрое прогрессирование сколиоза;
• боли в позвоночнике или конечностях;
• высокая температура;
• врожденные патологии сердечно-сосудистой системы.

Назначать ЛФК и подбирать конкретный вид упражнений должен лечащий врач

Во время занятий следует придерживаться назначенных упражнений и не проявлять излишнюю активность. Есть определенные действия, которые противопоказаны при сколиозе:

• прыжки и резкие рывки корпуса;
• элементы акробатики – мостик, стойка на руках, кувырки через голову и так далее;
• длительное пребывание в одной позе;
• сильные перегибы позвоночника и развороты в стороны;
• подъем тяжестей.

Такое упражнение детям со сколиозом делать нельзя

При 1 и 2 степени сколиоза детям нельзя заниматься спортивной гимнастикой, танцами, активными видами спорта, беговые упражнения допускаются в разумных пределах.