Что такое кинезитерапия и какие упражнения можно делать в домашних условиях

Содержание

Техническое оснащение кинезотерапии

Успеху в реабилитации способствует оборудование для кинезотерапии. С его помощью можно осуществить воздействие на опорно-двигательный аппарат человека для восстановления нарушенных функций.

Так, тренажер для кинезотерапии «ORMED Кинезо» способствует выполнению работы с позвоночником в пассивном режиме: путем сгибания — разгибания позвоночного столба в области груди, поясницы осуществляется его вытяжение. Это увеличивает подвижность позвонков и дает возможность исправлять сколиоз, вылечивать остеохондроз и улучшать циркуляцию крови.

Сам аппарат представляет собой своеобразный стол для кинезотерапии, причем столешница состоит из 2 частей, опираясь на основу, способную изгибать подвижные части столешницы таким образом, чтобы проводилось работа с позвоночником по увеличению его подвижности.

Ограничения

Желающие практиковать методику лечения посредством движения должны внимательно ознакомиться с существующими ограничениями. Противопоказания кинезотерапии, по оценкам специалистов, включают:

психические нарушения при невозможности адекватного общения с пациентом;
фазы обострения той или иной болезни;
тяжелое состояние пациента, требующее интенсивной терапии;
повышенный уровень температуры тела, от 38°С;
состояние недостаточности системы органов человека;
активные кровотечения;
усиленные боли (во всем организме или отдельном органе);
заболевания гнойного характера;
сосудистые тромбозы.

Что такое изометрическая кинезиотерапия

сколиозыкифозыпортится осанка

Проблемы в позвоночнике возникают из-за того, что мы не умеем правильно ходить, стоять, сидеть, распределять физическую нагрузку. В течение нашей жизни мышцы становятся дряблыми из-за отсутствия силовых упражнений, поэтому ткани истощаются, а позвоночник деформируется. Итог известен всем — остеохондроз, радикулит, межпозвонковая грыжа… Но природа заложила в наш организм огромный запас прочности. Ослабленные, дряблые мышцы легко оживить, а зажатые, окаменевшие — расслабить. Как выяснилось, они очень отзывчивы, главное — дать им нужную нагрузку.

Вот здесь-то и приходит на помощь изометрическая кинезиотерапия — лечение движением самых разных заболеваний (от kinesis — движение, therapia — лечение). Данный метод представляет собой:

комплексное оздоровление позвоночника при дегенеративных заболеваниях (остеохондроз, и его грозные осложнения, например межпозвоночная грыжа);
профилактику обострений хронических заболеваний позвоночника;
подготовку позвоночника к повышенным нагрузкам;
обучение быстрой самопомощи при угрозе обострения заболеваний;
укрепление мышечного корсета позвоночника;
исправление и формирование правильной осанки;
укрепление мышц передней брюшной стенки;
оздоровление психики, снятие неврозов и нервных стрессов.

В кинезиотерапии мы впервые соединили лечебную гимнастику и науку, трактующую болезни тела сквозь призму душевных проблем — психосоматику. Научившись правильно выполнять упражнения, вы наладите не только физический, но и эмоциональный фон организма и научитесь получать радость от жизни.

Особенности кинезиотерапии в Центре Неврологии и Ортопедии «Алан Клиник»

Специально разработанный под каждую проблему комплекс упражнений, включающий и статические (до 4 минут) лечебные позы и мягкие растяжки, в которых поза удерживается до 15 секунд, а также подвижные упражнения с активным участием дыхания.
Наш курс — лечебно-обучающий. Упражнения легки для запоминания и просты в исполнении. После посещения нескольких занятий вы сможете сами активно поддерживать достигнутый результат.
Уникальная методика. Обычные упражнения из курса лечебной физкультуры не дают такого эффекта, так как не используют естественные движения позвоночника.
Упражнения полезны и безопасны для взрослых и детей, а также совместимы с любой другой процедурой курса.
Реальные результаты в лечении межпозвонковых грыж без операции.

Как действует изометрическая кинезиотерапия

Восстанавливает три слоя мышечного корсета позвоночника — поверхностный, глубокий и внутренний — при остеохондрозе, межпозвоночной грыже, спондилёзе, спондилоартрозе, сколиозе 1-3 степени, вялой осанке. При регулярных занятиях происходит уменьшение, а в большинстве случаев — устранение межпозвонковой грыжи.
Прорабатываются суставы рук и ног, в том числе пораженные артрозом, артритами, плечелопаточным периартрозом. Снимается боль и улучшается подвижность тела.
Улучшаются кровообращение и восстановление тканей, в том числе костной ткани при остеопорозе. Нормализуется работа сердечно-сосудистой системы. Занятия полезны при гипертонии, вегетососудистой дистонии, ишемической болезни сердца, последствиях инфаркта и инсульта.
Заметен лимфодренажный эффект (снятие отеков) при отеках рук, ног, лица. Из организма выводится лишняя жидкость, ускоряется обмен веществ. Значительно снижается вес при ожирении.
Избавляет от негативных эмоций, проявляющихся в виде мышечного напряжения. Уходят неудолетворенность, беспокойство, страх. Проходят раздражительность, гнев, горечь, чувство вины.

Одна из важных особенностей изометрической кинезиотерапии: она запускает способность организма самостоятельно справляться с разными проблемами здоровья.

Какие движения выполняют в домашних условиях

Основные движения кинезитерапии Бубнского для домашнего применения достаточно легки.

Для голеностопа

Вот эти несколько совершенно не сложных, но очень полезных упражнений:

Стоя на ступеньке или подобной ей возвышенности, на носочках ног нужно опускать ниже уровня ступеньки и потом поднимать выше свисающие пятки. Во время упражнений нужно держаться руками, чтобы не потерять равновесие. Движения выполнять плавно. Сделать нужно 100 повторов сразу или разбить их на 5 подходов. После упражнений можно опустить ноги в емкость с прохладной водой на 10 минут, затем вытереть и согреть.
Нужно сесть. Потребуется полотенце, его необходимо сложить жгутом. Концы нужно взять в руки и одной ступней упереться в полотенце. Руками направлять жгут на себя, а ступней максимально упираться, натягивая ее пальцы так же на себя. Проделывать движение несколько раз каждой конечностью.
Нужно лечь на пол, вытянуть ноги, слегка их приподнять и вращать ступнями сначала в одну сторону, потом — в другую.
Оставаясь в положении лежа, нужно сжимать, затем разжимать пальцы ног.

Доктор Бубновский Сергей Михайлович своим пациентам рекомендует в дополнение к гимнастике прогулки босиком по камням, траве, так как они способствуют оптимизации кровообращения, профилактике подагры.

Для коленей

В рамках кинезитерапии Бубновский разработал простой и совершенно уникальный комплекс для коленных суставов. Показания для его применения следующие:

артроз;
воспалительные и инфекционные патологии сустава;
болевой синдром и мышечный гипотонус;
киста Бейкера.

Данный комплекс включает как силовые, так и декомпрессионные упражнения. Среди них следующие:

Исходное положение — на спине, ноги вытянуты. Нужно сгибать ноги в колене поочередно и как можно ближе притягивать пятку к ягодицам.
Надо встать на четвереньки, перед этим стоит наложить повязку с колотым льдом на оба колена. В таком оснащении передвигаться по комнате. Сначала упражнение доставляет дискомфорт и боль, поэтому долго его выполнять нельзя, но постепенно неприятные ощущения уйдут, и время выполнения этого упражнения можно увеличивать.
Оставив повязки со льдом на коленях, нужно встать, опереться на спинку стула руками и присесть на 10–15 секунд. Постепенно время в данной позе нужно увеличивать.
Приседания. Их можно выполнять, опираясь на что-либо рукой. Колени должны быть согнуты под углом 90º. Сначала выполняется 20 приседаний, постепенно нужно увеличивать до 100.
В заключение комплекса нужно растянуть мышцы над коленом. Для этого, лежа на животе, требуется обхватить руками ноги ближе к пяткам и тянуть их на себя.

Активные движения для тазобедренного сустава

Сядьте на пол и вытяните ноги. Согните их в колене, притягивая максимально близко пятки к ягодицам.
Исходное положение — на спине, ноги вытянуты. Поставить стопы на пол, не отрывая, сгибать колени до угла 90º, приподнять таз и зафиксировать на 10 секунд.
Лечь на бок, руку подложить под голову. Совершать махи ногой вверх. Ступня должна быть под углом 90º к голени.
Сесть на стул, соединить колени и стопы. Разводить пятки в сторону максимально и возвращать обратно.

Комплекс для спины

Упражнение «кошка». Стоя на четвереньках, выгибать и прогибать спину.
В том же положении потянуться корпусом вперед, растягивая спинные мышцы. Поясницу не прогибать.
Отжимания. После каждого подхода нужно ягодицами присесть на пятки и корпусом лечь на пол, потянув спину. Лежа на спине, руки вдоль туловища, поднимать таз.

Упражнения для мышц брюшного пресса

Лежа на спине, поднимать прямые ноги вверх. При этом нужно ухватиться за опору руками, заведенными за голову.
Оставаясь в том же положении, поднимать ноги вверх, заводя их за голову.
Согнуть ноги в коленях и положить руки на живот. При вдохе максимально надуть живот, при выдохе — сдуть. Повторять 20–30 раз.
Сидя на полу, двигаться вперед на ягодицах в течение 5 минут.
При выполнении этих упражнений улучшается кровоток в брюшной области и нормализуется работа внутренних органов.

https://youtube.com/watch?v=qDYDcmiYzwg

Если в упражнениях не указано количество раз, то они выполняются по возможностям, индивидуально. Эти несложные 20 основных положений можно дополнить любыми другими. Главное в данной терапии — движение.

Применение кинезиологии в детском возрасте

На приеме у кинезиолога нередко можно встретить родителей с детьми, что вполне объяснимо. Этот специалист применяет в своей практике мягкое воздействие, допустимое в работе с категориями, требующими особенного подхода: пожилые люди, беременные женщины, дети.

У маленьких детей кинезиолог помогает устранить негативные последствия родовых травм, нормализовать режим сна и бодрствования, приводит в норму мышечный тонус.

Помощь этого специалиста будет эффективна при гиперактивности ребенка, повышенной нервной возбудимости, нарушении осанки, частых бронхолегочных недугах.

Визит к кинезиологу может стать полезным, если имеются проблемы с обучением в школе, связанные с отсутствием усидчивости, затруднением внимания и памяти.

Примеры кинезиологических упражнений для детей представлены в этом видеоролике:

Методика Бубновского

Специфичным, результативным вариантом кинезотерапии является подход Сергея Бубновского. Будучи доктором с богатым практическим стажем, он предложил своего рода профилактический подход по обеспечению здорового функционирования физиологии тела. Диагностируя проблемы с двигательной активностью (в частности, подвижностью шейного отдела позвоночника) по головным болям, скачкам артериального давления можно без лекарственного воздействия добиться улучшений. Сосредоточиться надо на:

работе с тренажерами (дается дозированная нагрузка на мышцы, связки);
соблюдении строгой техники дыхания;
культуре питания и жизнедеятельности вообще.

Кинезотерапия по Бубновскому в домашних условиях является удачной реализацией профилактической или реабилитационной программы без отрыва от привычных условий существования. Для выполнения необходимых упражнений потребуется не так много: элементарный турник (либо его подобие), гантели, надлежащие условия для выполнения отдельных упражнений (ровная площадка для отжимания, к примеру).

Кому необходимо применять методику

Конечно, при длительном состоянии дискомфорта и боли стоит обратиться к врачу для проведения подробного обследования и постановки диагноза. Но если боли появляются в результате небольших бытовых травм (из-за поднятия тяжести, неловких движений и пр.) то можно самостоятельно, в домашних условиях прибегнуть к некоторым мерам для улучшения собственного состояния. Одним из таких методов является кинезитерапия Бубновского (в домашних условиях она легко применима). Кому она показана и в чем ее суть?

Что такое кинезитерапия? Метод лечебной физкультуры, основным принципом которого является движение, — вот что это такое. Доктор Бубновский разработал удивительную методику восстановления опорно-двигательного аппарата, которое возможно без медикаментозного лечения. Его способ позволяет:

активировать восстановление тканей путем выполнения упражнений;
оптимизировать кровоток;
устранить болевой синдром различной степени;
расслабить мышцы со спазмами;
ускорить процесс реабилитации после операционного вмешательства.

Комплекс Бубновского предназначен для терапии и профилактики сколиоза, остеохондроза, различных грыж, артрозов.
В ходе работы над методом кинезитерапии были изобретены тренажеры и приспособления, способные усилить эффект, помочь добиться невероятных результатов при восстановлении подвижности суставов, здоровья позвоночника.

Когда показано применение кинезитерапии Бубновского? Методика, разработанная Сергеем Михайловичем, весьма эффективна при борьбе со множеством патологий опорно-двигательного аппарата, среди которых:

травмы и заболевания тазобедренного сустава;
патологии стоп и коленных суставов;
заболевания шейного, грудного и поясничного отделов.

Заболевания внутренних органов человека тоже возможно излечить, прибегая к методу кинезитерапии по Бубновскому. В период реабилитации после хирургического вмешательства или перенесенных травм очень эффективным будет применение этого способа восстановления.

При каких заболеваниях помогает кинезиолог

Специалист в данной области лечит не конкретную болезнь, а ищет и способствует устранению причины неблагополучия, рассматривая организм как единую систему. Поэтому спектр недугов, при которых помощь кинезиолога может облегчить состояние, достаточно широк.

Патологии опорно-двигательной системы (остеохондроз, нарушения осанки, межпозвоночные грыжи).
Цефалгии (боли в голове), головокружения, повышенное внутричерепное давление.
Разнообразные нарушения кровообращения, вегето-сосудистая дистония.
Повышенное или сниженное артериальное давление.
Негативные последствия черепно-мозговых и иных травм.
Болезни пищеварительной системы (гастрит, дисбактериоз кишечника, холецистит, патологии печени токсического характера, колит, энтероколит).
Половые дисфункции у мужчин, воспалительные урологические нарушения.
Эндокринные недуги (патологии щитовидной железы, ожирение).
Предменструальный синдром у женщин, сопровождающийся болезненными проявлениями, воспалительные гинекологические патологии, некоторые разновидности бесплодия.
Неврозы.
Кожные патологии.
Заболевания ЛОР-органов воспалительного характера.
Беременность и подготовка к родам.
Последствия оперативных вмешательств и травм.
Период реабилитации у спортсменов.

Кинезиологическая помощь может быть адресована не только заболевшим, но и в целом здоровым людям, столкнувшимся с ситуациями, негативно влияющим на их самочувствие. По этой причине в кинезиологии не принято называть людей, обратившихся за консультацией, больными или пациентами. Обычно они именуются клиентами.

Следует помнить, что к кинезиологической терапии имеются противопоказания:

Злокачественные новообразования.
Лихорадочные состояния.
Острые инфекционные заболевания.
Общее истощение организма.
Туберкулез в активной форме.
Инфаркт миокарда.
Венозные тромбозы и эмболии в остром периоде.
Психические расстройства.
Состояние алкогольного опьянения.

С осторожностью нужно применять методы кинезиологического воздействия при наличии заболеваний крови и органов кроветворения, в послеоперационный и посттравматический период.

Особенности упражнений

Основным средством двигательной реабилитации являются упражнения кинезотерапии, которые подразделяются на несколько больших групп:

Группа гимнастических упражнений, включающая:

статические (мышцы сокращаются, суставы не должны двигаться);
динамические (предполагается движение суставов);
специальные (избирательно задействуются мышцы и связанные с ними внутренние органы);
рефлекторные (улучшающие качество рефлексов);
коррекционные (закрепляющие реабилитационный эффект);
дыхательные.

Группа спортивно — прикладных упражнений. Состоит из процедур ходьбы пешком или на лыжах, бега, плаванья, ползанья или лазанья, езды (велосипед, лошадь).
Игровые процедуры: спортивные, подвижные и малоподвижные игры.

Кинезотерапия в реабилитации опирается на ряд основополагающих принципов, соблюдение которых позволяет успешнее воздействовать на тело и органы:

подходы к методикам должны быть сугубо индивидуальны (с учетом специфики протекания болезни, возраста, пола и т.д.);
систематичность, последовательность процедур терапии;
регулярность, длительность во времени (для обеспечения процессов адаптации и восстановления функциональности органов движения);
наращивание моторной и физической нагрузки (постепенное, но неукоснительное).

Кинезиологическая и медицинская помощь как они соотносятся

Кинезиолог, в отличие от доктора, специализирующегося в любом из разделов традиционной медицины, не объявляет пациенту конкретный диагноз, даже если он его установил в ходе обследования. В данном случае этот специалист может посоветовать проконсультироваться у доктора соответствующего профиля.

Диагноз, установленный кинезиологом, не должен быть объявлен обратившемуся человеку до подтверждения традиционными диагностическими методами.

Специалист в данной области не станет назначать пациенту медикаментозную терапию – это прерогатива врача. С учетом информации, полученной в результате обследования, он вправе помочь доктору определиться с выбором оптимальной схемы лечения.

Кинезиолог не выписывает рецепты на какие-либо препараты. Подбор лекарств должен осуществляться лишь по медицинским критериям. В порядке исключения он может посоветовать гомеопатические средства, зарекомендовавшие себя безопасными и разрешенные для самостоятельно использования. Однако совет лечащего врача и гомеопата и в этом случае желателен. Решающее слово будет за доктором, который отвечает за последствия применения назначаемых лекарств пациентом.

В отличие от врача, специалист в сфере кинезиологии не применяет для облегчения состояния обратившихся лекарства и медицинскую аппаратуру. Его инструменты – собственные руки, слово, психическое воздействие.

Методы диагностики врача

Опытный специалист обладает обширными знаниями в таких сферах медицинской науки, как генетика, ортопедия, неврология. Главная особенность работы кинезиолога заключается в выявлении причин, которые привели к сбоям в организме. Затем доктор подбирает метод, который подходит для устранения источника недуга. Однако специалист в области кинезиологии не устраняет недуг в традиционном смысле этого слова, не выписывает рецептов, не проводит медикаментозного лечения.

Перед началом лечения врач проводит подробную диагностику. Он беседует с пациентом, изучает его историю болезни, осматривает. Специалист в области кинезиологии отлично разбирается в физиологии человека. По походке и позам, которые принимает пациент в сидячем и лежачем положении, он может многое рассказать о заболевании.

При помощи мануального тестирования врач исследует функциональность мышц. Чтобы определить состояние позвоночника, органов брюшной полости и грудной клетки, нарушения в области черепа, врач назначает терапевтические нагрузки. Мышцы являются главным индикатором болезни для кинезиолога. Через них он устанавливает связь с организмом пациента, наблюдает подробную картину нарушений, выявляет причину заболевания.

Лишь в некоторых случаях специалист пользуется такими традиционными методами диагностики, как:

рентгенологическое исследование;
электромиография;
КТ;
МРТ.

Все это помогает доктору поставить точный диагноз и выбрать наиболее эффективные способы коррекции недуга.

Кинезиолога можно назвать отличным специалистом в области психосоматики, так как он устанавливает связи между эмоциональным состоянием пациента и его физическим здоровьем. Нередко психические расстройства негативно влияют на физическое состояние. Когда человек годами не выходит из депрессии, отрицательное состояние психики влечет за собой множество недугов. Например, при нежелании видеть положительные моменты в жизни ухудшается зрение, от неуверенности в себе развиваются головные боли. В подобных случаях врач лечит пациента, а не его болезнь.

С помощью особых упражнений, сочетающихся с методами осознания, специалист помогает пациенту рассеять в сознании негативный блок, препятствующий устранению болезни, и установить новые позитивные поведенческие модели.

Кинезиология выступает и как самостоятельная наука, и как отрасль традиционной медицины, дополняющая консервативные методы лечения. Долгое время специалистов готовили только в Соединенных Штатах Америки. Однако в последнее время альтернативная медицина набирает популярность по всему миру. Поэтому сегодня записаться на прием к врачу-кинезиологу можно как в странах Европы, так и в России.

2.3.1. Механизмы лечебного

воздействия
кинезиотерапии

Кинезотерапии,
или лечению движением, принадлежит
ведущая роль в реабилитации больных с
двигательными нарушениями. Роль
кинезотерапии заключается как в коррекции
частных нарушений моторики, так и в
уменьшении неблагоприятных последствий
гиподинамии в целом. Вынужденная
гиподинамия, являясь неизбежным
следствием поражения опорно-двигательного
аппарата, в свою очередь, приводит к
значительному уменьшению проприорецептивной
импульсации, выключению моторно-висцеральных
рефлексов, что способствует ухудшению
функции сердечно-сосудистой системы,
снижению общей адаптационной способности
организма. Механизмы лечебного действия
физических упражнений связаны с
многообразием сложных психических,
физиологических и биохимических
процессов, протекающих в организме при
занятиях лечебной физкультурой.
Дозированные мышечные нагрузки обладают
общетонизирующим воздействием, поскольку
двигательная зона коры больших полушарий
головного мозга, посылая импульсы
двигательному аппарату, одновременно
возбуждает и центры вегетативной нервной
системы, что приводит к активизации
деятельности надпочечников и других
желез внутренней секреции, стимуляции
сердечнососудистой и дыхательной
систем, повышению обмена веществ
. В мышцах, принимающих
участие в движениях, улучшаются
трофические процессы и процессы
регенерации, поскольку в результате
проприоцептивной импульсации усиливается
приток крови к ним, активизируются
окислительные процессы, увеличивает-

ся
поступление пластических белковых
фракций и их усвоение, восстанавливается
нейрогенная регуляция трофики тканей.
Нормализуются также процессы
ремоделирования костной ткани,
восстанавливаются функции
сухожильно-связочного аппарата

Влияние
кинезотерапии на психику характеризуется
повышением настроения, отвлечением
мыслей от болезни, что также очень
немаловажно

Лечебная
физкультура показана практически всем
больным с двигательными нарушениями,
поскольку правильно подобранные (по
характеру, интенсивности, длительности
выполнения) упражнения обязательно
дают положительный эффект. Противопоказания
к ее назначению могут быть лишь временными:
острый период заболевания либо острое
инфекционное заболевание, общее тяжелое
состояние больного, высокая температура,
сильные боли, опасность массивного
кровотечения.