Как спать когда болит шея

Основания болей в шее после сна, не вызываемые патологией

Ноющие боли в шее после сна, вероятно, вызывают причины, так или иначе не связанные с иными болезнями. Базовое основание всего одно — неверное расположение ночью на кровати. Если человек расположился некомфортно, мышцы на шее потихоньку напрягаются. Позвонки сдавливаются, окончания нервов зажимаются межпозвонковыми дисками. Зажатые нервы сигнализируют о своем положении в спинной мозг, и части позвоночника начинают напрягаться, чтобы не допустить большего повреждения участка.

Но по итогу мышцы перенапрягаются намного сильнее, сдавливанию подвергаются сосуды, по которым проходит кровь, нервы спинномозгового участка в этой области. Начинается развитие отека мышц, что и вызывает пульсирующую, жгущую боль в тот момент, когда человек просыпается. Чтобы немного уменьшить, а то и вовсе убрать дискомфорт.

Стоит озаботиться нормальными подушкой и кроватью. При тщательном выборе подушки и кровати возможно избежать пережатия нервов шеи во сне. Принять нужное положение может помочь подушка повышенной жесткости высотой в 6-9 сантиметров. Кроме того, нужно постараться обеспечить то, чтобы позвонки шеи все время располагались на одном уровне. С этим может помочь покупка валика для шеи — купить его возможно в любом ортопедическом магазине. А если у вас остеохондроз данного отдела позвоночника, то такое приобретение будет только положительным для лечения и этой болезни.

Но если все меры приняты, а боль все не утихает, постепенно нарастая при поворотах головы из стороны в сторону, чихании и кашле, стоит обратиться к специалистам за лечением. Такие болевые ощущения обозначают, что состояние шеи далеко ушло от нормального, и нуждается в восстановлении.

Правильный выбор подушки и кровати поможет избежать пережатия нервов шеи во сне

Почему болит затылок головы ближе к шее как вылечить и упредить патологию

Назначить лечение может только врач, причем исключительно после проведения диагностики, а также уточнения первопричины, почему болит затылок головы ближе к шее.

Терапия недуга должна быть комплексной, включающей:

  • прием медикаментозных препаратов;
  • лечебную физкультуру;
  • применение мануальной терапии;
  • проведение массажа;
  • применение физиотерапевтического лечения.

Медикаменты

Не стоит принимать для устранения головной боли препараты без назначения врача. Только специалист знает, почему болит затылок головы ближе к шее, и только он может подобрать правильные лекарства.

Возможно назначение таких препаратов:

  • Болеутоляющих средств, а также препаратов, обладающих спазмолитическими свойствами: Спазмологона, Но-шпы.
  • Лекарств, способствующих нормализации работы ВНС: Афобазола.
  • Витаминных комплексов, а также составов для защиты ЦНС: Нейромультивита, Мильгама.
  • Противовоспалительных негормональных средств: Ибупрофена, Диклофенака, Мелоксикама.
  • Миорелаксантов: Баклофена, Тизанидина. Эффективны при выраженных, продолжительных болях в голове.

Не стоит без ведома врача принимать лекарства. Уточнить, почему болит затылок головы ближе к шее, так же как возможность и целесообразность приема конкретного медикамента, можно у лечащего врача.

Физиотерапевтическое лечение

Устранению болезненности в области шейного отдела позвоночника и головы, а также нормализации общего состояния, самочувствия способствует применение ультразвука, магнитотерапии, электрофореза.

Применение мануальной терапии

Способствует устранению дискомфорта в области шеи, появившегося на фоне травмирования или сдавливания артерии позвоночного столба, а также улучшению подвижности шейной области позвоночного столба, кровообращения, а еще подпитки мягких тканей.

Применение ЛФК

Назначается, а также проводится под наблюдением врача. Сначала гимнастику проводят в медицинском учреждении, потом разрешается ее выполнение дома. Врачи советуют выбирать упражнения, которые не провоцируют усиление болезненных ощущений.

Применение массажа

Эта методика терапии способствует устранению дискомфорта, а еще болей любой локализации, а также степени выраженности. Единственное противопоказание — обострение заболевания.

Профилактические меры

Предотвратить появление недуга можно. Для этого необходимо знать, почему может болеть затылок головы ближе к шее.

С целью предупреждения развития патологического состояния специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций:

Вести активный, здоровый образ жизни, а также отказаться от пагубных привычек: курения, употребления спиртных напитков. Соблюдать режим труда и отдыха. Сну уделять не менее 7 часов в сутки

Важно также отдыхать днем. Двадцатиминутного отдыха вполне достаточно для восстановления сил

Каждодневно устраивать прогулки на свежем воздухе. Если работа находится недалеко от дома, отказаться от поездок, а ходить пешком. Каждый день начинать с зарядки. Выполнение несложных физических упражнений способствует поддержанию мышц, а также сосудов в тонусе, а еще улучшению кровообращения. Откорректировать рацион. Отказаться или хотя бы уменьшить употребление вредной продукции: колбас, консервов, жареных, острых блюд, копченостей, жирностей. Обогатить рацион фруктами, овощами, мясом и рыбой нежирных сортов, кашами. Употреблять в сутки не менее двух литров воды. Минимизировать употребление кофе, крепкого чая. Если работа сидячая, то нужно каждый час делать физкультминутку. Можно просто пройтись, присесть несколько раз или сделать наклоны. Спать на ортопедическом матрасе. Такие изделия способствуют поддержанию правильной формы позвоночного столба. Принимать с утра контрастный душ. Эта процедура бодрит, помогает в минимизации болевых ощущений, а также в поддержании сосудистого и мышечного тонуса. Бонусом контрастного душа является повышение защитных свойств организма. Каждый год проходить профилактический осмотр.

Если следить за состоянием здоровья, своевременно лечить сопутствующие патологии, не игнорировать тревожную симптоматику, а обращаться за помощью врача, то избавиться или предупредить появление патологического состояния вполне реально. Следует помнить, что своевременное выявление проблемы — лучший способ предупреждения развития критических осложнений, а еще сохранения здоровья.

Поза для сна на боку

Поза для сна на боку считается самой распространенной. В таком положении позвоночник сохраняет свой естественный изгиб в форме буквы S, который необходим для правильного положения. Однако сон на боку обладает и рядом недостатков. Когда тело лежит на боку, под воздействием гравитации позвоночник отклоняется от своего естественного прямого расположения (если смотреть сзади или спереди). Из-за этого шея и нижние отделы позвоночника изгибаются в направлении к кровати. Так во время сна может возникнуть боль в этих областях. Сон на боку может даже вызвать растяжение поясницы из-за того, что так таз поворачивается слишком сильно.

Чтобы достичь правильного изгиба позвоночника в таком положении, необходимо убедиться, что он образует собой прямую линию (если смотреть сзади или спереди).

Обычные подушки могут привести к слишком сильному изгибу шеи, но спать без подушки не стоит, потому что так не будет достаточной поддержки. Чтобы все позвонки располагались по прямой линии, нужна ортопедическая подушка, которая будет поддерживать голову и обеспечивать положение шеи параллельно кровати.

Чтобы предотвратить растяжение поясницы, под находящуюся сверху ногу нужно положить поддерживающие подушки. Таким образом, позвоночник будет располагаться по прямой линии, ноги – параллельно одна другой, а таз не будет повернут слишком сильно.

Осложнения

После появления симптомов не все спешат к врачу. Не осознают серьезности болезни, приводящей к инвалидности. Халатное отношение к здоровью выражается в самолечении. Не имея представления как, с чего начать терапию, самостоятельно начинают лечение.

Шейный остеохондроз требует незамедлительного лечения. Дистрофия суставного хряща, костной ткани – не приговор.

Не воспринимают остеохондроз серьезно. Для большинства визит к врачу не вписывается в ежедневные планы; доводят до момента, когда боль становится нестерпимой. Спать при остеохондрозе тяжелой степени сложно, болевой синдром не утихает ночью.

Дискомфорт, невыносимая боль — не самое страшное, что вызывает заболевание. Неполноценное, не своевременное лечение грозит образованием грыжи позвонка. Остеохондроз ухудшает состояние межпозвоночных дисков. Возникает протрузия, ядро позвонка выпячивается. При других видах заболевания аспект не замечают, но не при повреждении шеи. Минимальное выпячивание грозит серьезными последствиями для кровообращения. При протрузии фиброзное кольцо остается целым.

По мере обострения остеохондроза фиброзное кольцо разрушается, тела позвонков разрастаются, появляются нежелательные бляшки в сосудах. Свидетельствует об образовании грыжи диска.

На каком матрасе и подушке следует спать

Даже «запущенный» ОСТЕОХОНДРОЗ можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

С шейным остеохондрозом нельзя спать на очень мягком матрасе, так же, как и на жестком, нельзя также спать на полу. Матрас рекомендован ортопедический, с необходимой жесткостью и плотностью. Такой матрас эластичный, принимает анатомическую форму тела, позволяет расслабиться позвоночнику. В качестве наполнителя для таких матрасов используются пенополиуретан, латекс, кокосовая койра или пружины.

Кроме правильного положения и выбора матраса, решающую роль играет выбор подушки.

Критерии выбора подушки при шейном остеохондрозе:

  1. По форме: она должна быть квадратной или прямоугольной. Валик в форме подковы для регулярного сна не подходит и его можно применять только в качестве временной меры.
  2. По высоте: 5 — 9 см высоты обеспечивает физиологичное положение для плеч и шеи.
  3. По ширине: подушка для пациентов с шейным остеохондрозом шириной должна быть равна ширине плеч или немного больше.
  4. По жесткости: она не должна быть слишком мягкой, но и твердая не подойдет.

При интенсивном течении шейного остеохондроза, частых обострениях и выраженной симптоматике параметры постельных принадлежностей желательно согласовать с врачом, также лучше заказать их индивидуально.

Рекомендуется приобрести специальную ортопедическую подушку, для профилактики шейного остеохондроза или облегчения симптоматики при уже имеющейся патологии.

Ортопедические подушки могут быть в форме валика или подковы – они используются для того, чтобы поспать недолго, например, днем, или при вынужденном сидении в течение двух-трех часов. Для ночного сна ортопедические подушки делаются прямоугольными, с краевыми валиками или одним валиком посередине.

Наполнители также имеют значение при выборе:

Для лечения и профилактики ОСТЕОХОНДРОЗА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию. Читать подробнее.

  • Гречневая шелуха способствует улучшению локального кровообращения за счет массажа шеи, что благотворно влияет на обменные процессы и снимает спазм в области позвоночника.
  • Латекс – подходит аллергикам, также в нем не живут бактерии.
  • Бамбуковое волокно – не деформируется, считается оптимальным вариантом для профилактики остеохондроза.
  • Наполнитель с пружинами – обеспечивает поддержку позвоночнику в шейном отделе в позиции на спине или на боку.
  • Гелевый наполнитель – несмотря на непривычность ощущений, такая подушка позволяет расположить тело в правильном анатомическом расположении для позвоночника.

Нужно учитывать, что при правильно выбранной подушке не должно быть частой смены поз и желания подложить руку под голову, и утром не должно быть ощущения онемения и разбитости в шее и плечах.

Таким образом, то, как спать и правильно выбранные постельные аксессуары имеет большое значение в снятии симптомов шейного остеохондроза и влияют на успешность его лечения.

Лучшие ответы

Ольга:

Вам нужна специальная ортопедическая подушка — иногда помогает….

потап зенков:

без подушки

Егор:

Гусиные перья

Игорь Мишенко:

может помазать чем-то? или может протянуло где?

Динозавриха:

На высокой.

Зарина:

Очень советую купить ортопедическую подушку из специального материала, у которой под шеей находится валик, а для головы — углубление. Я уже 2 года пользуюсь. Они сейчас везде есть, и недорого. Всё недомогание пройдет, как рукой снимет. И вы от неё не отойдете.

Kosolapka:

валик…. либо косточки такие…. на востоке спят на маленьких…. считают, что здоровее всего…

Лолита Ватрушкина:

я купила себе ортопидическую подушку, теперь высыпаюсь и с шеей проблем нет

Ирирна:

Вчера в новой программе Малышевой как раз речь шла о подушках. Оптимальной считается размер где-то 50Х70,она как раз должна доходить до плечей, т. е. руками взяться за два уголка подушки и выложить их сверху плечей. Так показывали в программе. А про подушку с валиком говорили, что она не лечит, т. е. сначала надо устранить боль, а потом применять подушку.

DeroE:

Если болит шея спите без подушки, особенно при скалеозе хорошо

Сергей Еремин:

Конечно на ортопедической подушке очень хорошая фирмы Комфорт СанктПетербург испробовано на себе правда надо привыкнуть к ней но зато потом не сможешь спать на обычной.

Nat:

Можно сделать валик из двух-трёх полотенец, сложить в несколько раз и скрутить — такого диаметра, чтобы положив под шею, голова немного не доставала до матраца. Лечь на спину, валик под шею, (позвонки сами раздвинутся) и так заснуть. Ночью переворачивайтесь как удобно, но заснуть на спине. Сначала будут неудобности, но через день два привыкнете и понравится.

Пользователь удален:

Вот на такой. и лечебной физкультурой не мешало бы заняться и в бассейн походить!

Ответы знатоков

Игорь Юркин:

Чуть ниже грудина есть мечевидный отросток — в просто народье называется ложечка. Найти ее, положите на неё 2и3 палец правовй руки и сделаете массирование вращательными движениями по часовой стрелке, примерно 30-40 вращений. При вращении необходимо делать нажим на «ложечку». Здесь находиться точка регулирующая нормальное сварение пищи в желудке (это когда пища встает в желудке когда он не «варит) и снимающая спазм с мышц шеи и спины.

вера большунова:

массаж, гимнастика

Валерия Котова:

сделать массаж с какой-нибудь обезболивающей мазью (фастум-гель, нурофен, кетонал)

Isabelle:

Обычно само проходит ))) Разомните шею, попросите кого-то сделать массаж шейно-воротниковой зоны )

Natella:

Массаж, мазью какой-либо натереть, хоть простым меновазином.

Юлиана:

Обмотайте шею жерстяным шарфом или платком и посидите так часок.

Светлана:

Сходи к неврологу, пусть назначит лечение, и делай зарядку, это остеохондроз.

Степан кунский:

лучше замути растяжку

s .youtube m/watch?v=P8DOZRtIIEQ

Дмитрий Стальников:

Если болит шея, а не спина — я бы подушку поменял, а не матрас

Ljubov:

попробуй не подушку а валик под голову

ольга мохначева:

Сделайте снимок шейного отдела, сходите к невропатологу — возможен шейный остеохондроз. До этого никого не слушайте и ничего не предпринимайте..

Ирина Замалтынова:

Сейчас мы с мужем спим на двух спальной кровати с отличным матрасом! До переезда мы спали на диване, постоянно утром болела и шея и спина, постоянный недосып. Поэтому к решению проблемы подошли очень серьезно! Выбрать кровать оказалось довольно просто, они все одинаковые, а вот матрас это уже сложнее. Пружинный не хотелось, так как рано или поздно они вылазят, они очень тяжелые! Искали долго, пока не поехали к друзьям на дачу с ночевкой, проснувшись утром очень удивились нашему бодрому самочувствию (хотя легли спать очень поздно), оказалось дело в матрасе. По совету друзей и попробовав сами купили Dreamroll Memory, его можно найти здесь : .bazarmatrasov . Все наши проблемы со сном как рукой сняло!

Мария Бондаренко:

возможно вам не подходят ваша кровать или сам матрас, выберете более удобный s magazin.pozvonochnik /catalog/17/help/ себе и попробуйте, должна перестать болеть спина и легче чувствовать себя будете

Марго:

Светлана, у Вас болит шея после сна. Так причем тут матрас? Вам, в первую очередь, нужна ортопедическая подушка, чтобы шею поддерживала в физиологическом положении. Мой совет — возьмите итальянскую. Она Вам долго прослужит. Отечественные подушки неплохие, но они жестковаты, в отличие от упругих итальянских. У меня вот такая — mnogopodushek /latexcel_ergonomica_d28/. Она из натурального латекса, дышащая, спать на ней не жарко. Очень хорошо держит шею. Но Вы имейте в виду, что подушки не лечат остеохондроз! Одно дело, если шея болит после сна — тогда да, подушка поможет. Если шею не повернуть днем — ортопедическая подушка может даже усилить боль. Это врачи так говорят. Но если постоянно спать на ортопедической подушке, когда шея днем не болит, обострения остеохондроза будут случаться реже. Проверено на себе!

*Ля-ля:

У меня тоже болит шея именно из за матрасов, до сих пор еще точно не могу понять какие именно лучше подходят а какие нет. По опыту, а он у меня большой, т. к. часто путешевствую и часто останавливаюсь в гостинтцах, у знакомых и т. д., скорее всего от мягких матрасов болит шея, сильно жесткие тоже не надо, должны быть средней жесткости… А с уверенностью не могу сказать, потому что пару раз на мягких матраса было хорошо, подошли и ничего не болело, получается какой то еще есть момент в матрасах, который влияет, не могу пока разобраться

Ron Hargrove:

Как Правильно Выбирать Ортопедические Подушки. Посмотрите это видео, раскрыты все вопросы s youtu.be/CaXKkhiVL9w

Шейный спондилез

Цервикальный остеоартрит у большинства взрослых пациентов обычно локализуется между пятым и шестым или шестым и седьмым шейными позвонками. У любого взрослого человека может развиться остеоартрит шейного отдела, но он достаточно редко встречается у людей моложе 40-50 лет.

По статистике, у женщин отмечается более высокий риск развития шейного остеоартрита, чем у мужчин. Это обычное явление у пациентов в 50 лет и старше, профессиональная деятельность которых связана с длительным пребыванием в одной позе, например длительное чтение или письмо, работа за компьютером.

Читайте, почему возникает боль в шейном отделе позвоночника: причины, симптомы и профилактика.

Патология шейного отдела позвоночника может иметь много причин:

  • механическое перенапряжение (например, работа с виброинструментами);
  • предыдущие переломы костей или другие повреждения шеи;
  • перегрузка шейного отдела в молодом возрасте;
  • постуральная асимметрия;
  • асимметричная нагрузка на суставы шейного отдела.

Некоторые врачи предполагают, что существует определенная связь между степенью тяжести шейного остеоартрита и более высокой массой тела у пациента. При шейном спондилезе у человека дегенеративные изменения начинаются в межпозвоночных дисках с образованием остеофитов и вовлечением в патологический процесс рядом расположенных структур мягких тканей.

Однако у некоторых людей старше 30 лет имеются сходные аномалии на обычных рентгенограммах шейного отдела позвоночника, поэтому трудно определить границу между естественным старением организма и болезнью. В некоторых случаях даже серьезные дегенеративные изменения на начальном этапе могут протекать бессимптомно, но при развитии патологического процесса приводят к боли в шее или неврологическим осложнениям.

Исход боли в шее зависит от основной причины вызвавшей этот недуг. У большинства людей острая боль в шее обычно разрешается в течение нескольких дней или недель, хотя она может повторяться или становиться хронической (длительностью более трех месяцев).

Как забыть о болях в суставах и остеохондрозе

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует! Читать далее >>>

Хотите получить такое же лечение, спросите нас как?

Симптоматика заболевания

Остеохондроз имеет выраженные симптомы, позволяющие его обнаружить. При тяжелой стадии болезни потребуется госпитализация, без постоянного наблюдения врача пациента оставлять опасно. Главные симптомы:

Боли в шее, обостряющиеся при движении. Характерно для начальной стадии заболевания

Не многие обращают внимание на появившуюся боль, с начинающимся остеохондрозом обращаются к невропатологу редко.
Головокружения, слабость. Вызвано скачками давления из-за плохого кровоснабжения.
Тошнота, рвота

Объясняется плохим оттоком крови — стоит срочно наладить. Используются сосудорасширяющие средства.
Предобморочные состояния, приводящие к потере сознания. Симптом вызывается недостаточным питанием головного мозга.
Стремительные перепады артериального давления. Для остеохондроза шеи характерно низкое давление.

Заболевание заявляет о себе, появляется необходимость в посещении врача. Лечит остеохондроз невропатолог. Для правильного составления лечения потребуется диагностика.

Существуют профилактические меры, снижающие риск появления заболевания.

Стаж работы Ярослава составляет 25 лет, из них 15 лет в клинической травматологии. Закончив лечебный факультет, одного из крупнейших медицинских вузов СССР в 1982 г., Ярослав Филатов проходил многочисленные усовершенствования и повышения квалификации, последняя из них пройдена в 2017 г.
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector