Упражнения для разработки кисти рук после перелома

В этой статье мы подробно расскажем как разрабатывать руку после перелома, чтобы быстро восстановить ее работоспособность. Медицинские специалисты разработали специальный комплекс восстановительных упражнений, позволяющих вернуть полноценную моторику рук и предупредить развитие последствий иммобилизации, таких как атрофия мышц и малоподвижность суставов.

Упражнения для восстановления работы запястья

В случае если в результате усиленного механического воздействия пострадали кости запястья, то руку фиксируют в одном положении с помощью гипсовой повязки на срок около 7-8 недель. За это время функционирование мышечных тканей и суставов в верхних конечностях значительно ухудшается. Такое состояние требует соблюдения всех правил реабилитационного периода и выполнения назначенных доктором упражнений. Ниже приведены примеры того как разрабатывать руку после перелома:

• Соедините ладони обеих рук вместе, а затем наклоняйте их, то в правую, то в левую сторону.
• Плотно прижмите ладонь руки к ровной поверхности и постарайтесь максимально высоко поднять пальцы.
• Проделайте несколько вращательных движений в одну, а потом в другую сторону.
• Сгибайте-разгибайте руку в области запястья.

Выполнять каждое упражнение следует по пять сэтов каждый день.

Разработка пальцев на руке после перелома

Если повреждению целостности подверглись кости пальцев, то помимо обычных действий, для выполнения разрабатывающих упражнений, вам понадобятся некоторые вспомогательные предметы: эспандер, глина, пластилин. Физкультура для восстановления рук после перелома следующая:

1. Проделывайте круговые движения травмированным пальцем сначала против часовой стрелки, а затем в обратном направлении.
2. Необходимо сжимать эспандер как можно сильнее, с каждым днем увеличивая нагрузку на руку.
3. Сводите и разводите пальцы сначала в медленном, а затем в быстром темпе.
4. Постарайтесь, используя глину или пластилин, слепить какой нибудь предмет небольшого размера.
5. Сгибайте и разгибайте пальцы в области верхней и средней фаланги.
6. Плотно сжимайте руки в кулак и резко разжимайте, рекомендуется выполнять данное упражнение в теплой воде.

Повторяйте каждое вышеописанное действие по 5-6 раз ежедневно, и уже через 7-10 дней вы сможете заметить положительный результат. Это основные упражнения как разработать руку после перелома. Ниже в таблице приведены цели и сроки этапов когда и как разрабатывать руку после перелома.

Упражнения для восстановления кровообращения

Очень результативно разрабатывать пальцы на руке после перелома в теплой воде, примерно 38 градусов. Такая водная процедура не только поспособствует стабилизации кровообращения, но и расслабит мышцы и устранит болевые ощущения. Восстановить нормальный ток крови в травмированной руке – очень важно для предотвращения атрофии мышечной ткани и затрудненного движения суставов. Наиболее распространенными и эффективными упражнениями, в данном случае считаются сжимания и разжимания руками различных предметов. Сразу после снятия гипсовой повязки пострадавшему будет тяжело сжимать даже наиболее мягкие предметы, но со временем функциональность рук будет постепенно восстанавливаться. Для начала можно использовать губку, далее переходить на сдавливание резинового шарика, а еще позже – эспандера.

Водные упражнения для восстановления

Теплая вода – отличная среда для расслабления мышечных тканей и устранения болевых ощущений. Если появился дискомфорт или болит рука после перелома, то водные процедуры отлично помогут устранить данные неприятные симптомы.

Для выполнения упражнений следует налить в большую емкость теплую воду. Ее температура не должна быть менее 36 градусов, так как это может спровоцировать возникновение спазмов и лишь усугубит состояние пострадавшего. Далее следует последовательно выполнять следующие манипуляции:

1. Окунуть травмированную руку в воду.
2. Постараться быстро сжать и разжать кулак, оставляя ее в каждом положении на несколько секунд.
3. Совершать сгибательно-разгибательные движения кистью.
4. Проделать круговые движения рукой.
5. Бросить в емкость небольшой мячик и стараться словить его.

Меры профилактики атрофии мышц в период ношения гипсовой повязки

Существует ошибочное мнение о том, как разрабатывать руку после перелома, а именно что возвращать подвижность мышцам необходимо только после снятия гипса. Выполнять лечебную физкультуру и массаж необходимо начинать через 4 суток после фиксации руки. Это позволит предотвратить атрофию мышечных тканей, а также, с помощью нормального потока крови в травмированную область, спровоцирует подачу в поврежденные кости питательных элементов. В период ношения гипсовой повязки, восстановление подвижности и кровоснабжения заключается в выполнении лечебного массажа и некоторых упражнений.

Для этого необходимо каждый день массировать открытую область руки. Массирующие движения могут быть постукивающими, растирающими, поглаживающими, круговыми, но ни в коем случае нельзя оказывать интенсивное давление на сломанную руку – это лишь усугубит ситуацию.

Физкультура также необходима для быстрого срастания костных структур. Пострадавшему следует ежедневно выполнять круговые движения верхней конечностью если это возможно, а также, при свободных пальцах, можно перекатывать маленькие шарики с одной стороны – в другую. Выполняя подобные манипуляции можно самостоятельно ускорить процесс заживления костных тканей, а также облегчить и ускорить реабилитационный период.

Массаж и лекарства в качестве вспомогательных средств

Помимо физических упражнений, существует еще несколько способов, как разрабатывать кисть и всю руку после перелома. Одним из эффективных и действенных способов считается массаж. С его помощью можно восстановить кровообращение в поломанной части руки, предотвратить мышечную атрофию и малоподвижность суставных капсул. Наиболее целесообразно считается обращение к квалифицированному специалисту, который и будет производить процедуру массажа. Если по какой-либо причине обращение к профессионалу невозможно – ознакомьтесь со следующими правилами выполнения массажа:

1. Не оказывайте излишнего давления на поврежденную кость.
2. Массируйте руку аккуратно, чередуя круговые, растирающие и постукивающие движения.
3. Производите процедуру массажа каждый день.
4. Продолжительность лечебного мероприятия не должна превышать 20 минут.

Помимо массажа, докторами часто назначаются фармакологические средства, устраняющие неприятные симптомы перелома и ускоряющие регенерацию костной ткани. Часто прибегают к употреблению таких препаратов:

• Терафлекс;
• Глюкозамин максимум;
• Хондроитин;
• Кальцемин;
• Кальций Д3 Никомед.

Также можно использовать следующие мази и гели:

• Фастум гель;
• Кобратокс;
• Апизартрон;
• Ментоловая мазь.

Стоит помнить, что перед как разрабатывать руку после перелома с применением любого из вышеперечисленных лекарственных средств необходимо проконсультироваться у своего лечащего врача. Иногда самолечение медикаментами может спровоцировать ухудшение состояния и вызвать неприятные побочные эффекты.

Питание

Для быстрой регенерации костных тканей и восстановления работоспособности сломанной руки, помимо физкультуры, массажа и использования фармакологических препаратов есть очень эффективный способ как разработать руку после перелома, необходимо отрегулировать свой рацион. В него должны входить продукты, содержащие в себе белки, элементы кальция и витаминов D, В, С:

• мясо;
• рыба;
• яйца;
• творог;
• орехи;
• картошка;
• морковь;
• брокколи;
• морская капуста;
• виноград;
• смородина;
• ежевика;
• абрикосы;
• крыжовник;
• яблоки.

Также рекомендуется свести к минимуму употребление следующих продуктов питания:

• алкогольных напитков;
• жирной пищи;
• кофе и крепко заваренного чая;
• шоколада;
• тортов, пирожных, конфет и т.д.

Мнение медиков

Врачи-реабилитологи и травматологи считают, что перелом верхних конечностей – не приговор. При ответственном подходе ко всем рекомендациям специалиста и ежедневном выполнении разрабатывающих процедур, способных быстро восстановить прежнюю работоспособность и моторику травмированной руки, можно за короткий срок вернуться к привычной жизнедеятельности. Также соблюдение установленных врачом правил позволит предупредить неприятные последствия перелома.

Итоги

Повреждение целостности костей руки – это распространенное явление. Чтобы ускорить регенерацию костных тканей и скорее вернуться к прежней жизни, рекомендуется выполнять каждый день разрабатывающие упражнения, посещать процедуры лечебного массажа, использовать назначенные врачом лекарственные препараты и придерживаться правильного питания.