Перелом руки

Упражнения для разработки кисти рук после перелома

Исходя из медицинской статистики, перелом руки – наиболее распространенная травма, встречающаяся в травматологии. Такое повреждение значительно влияет на качество жизнедеятельности человека, так как с помощью рук мы выполняем множество привычных и необходимых для жизни действий. Человек, столкнувшийся с переломом верхней конечности, пытается найти способ ускорить процесс регенерации костных тканей, а после лечения задается вопросом: «как разрабатывать руку после перелома, чтобы быстро восстановить ее работоспособность?».

Медицинские специалисты разработали комплекс восстановительных упражнений, позволяющих предупредить развитие последствий (атрофия мышц, малоподвижность суставов) и быстро вернуть нормальную моторику рук.

Упражнения для реабилитации после перелома

Нарушение целостности той или иной кости лечат с помощью ее полной фиксации на установленный медицинским специалистом срок. В среднем, для полного срастания костных структур требуется не менее трех-четырех недель. За этот период мышечные ткани и суставы подвергаются незначительной или полной атрофии (в зависимости от продолжительности ношения гипсовой повязки), что в результате ухудшает функционирование травмированной кости.

как разработать руку после перелома

Чтобы стабилизировать состояние мышц и суставов руки после снятия гипса, необходимо приложить массу усилий и ответственно подойти к выполнению правил реабилитационного периода. Для этого нужно посетить своего лечащего врача, который порекомендует некоторые упражнения и процедуры. Подбираются они исходя из поставленного диагноза, возраста пациента и вида перелома.

Опытный травматолог доходчиво объяснит, как разработать руку после перелома плечевой кости, области предплечья, локтевых костей, кисти или пальцев.

Разработка пальцев на руке после перелома

Если повреждению целостности подверглись кости пальцев, то помимо обычных действий,для выполнения разрабатывающих упражнений, вам понадобятся некоторые вспомогательные предметы: эспандер, глина, пластилин. Физкультура для восстановления моторики рук следующая:

  1. Проделывайте круговые движения травмированным пальцем сначала против часовой стрелки, а затем в обратном направлении.
  2. Необходимо сжимать эспандер как можно сильнее, с каждым днем увеличивая нагрузку на руку.
  3. Попробуйте достать каждым пальцем сломанной руки к большому, если не получится – выполняйте манипуляцию до заметного прогресса.
  4. Сводите и разводите пальцы сначала в медленном, а затем в быстром темпе.
  5. Постарайтесь, используя глину или пластилин, слепить статуэтку небольшого размера.
  6. Сгибайте и разгибайте пальцы в области верхней и средней фаланги (по типу «когтей»).
  7. Плотно сжимайте руки в кулак и резко разжимайте (можно выполнять данное упражнение в теплой воде).

Повторяйте каждое вышеописанное действие по 5-6 раз ежедневно, и уже через 7-10 дней вы сможете заметить положительный результат.

Упражнения для восстановления работы запястья

В случае если в результате усиленного механического воздействия пострадали кости запястья, то руку фиксируют в одном положении с помощью гипсовой повязки на срок около 7-8 недель. За это время функционирование мышечных тканей и суставов в верхних конечностях значительно ухудшается. Такое состояние требует соблюдения всех правил реабилитационного периода и выполнения назначенных доктором упражнений.

как разработать пальцы после перелома рук

Разрабатывающая физкультура должна состоять из выполнения следующих упражнений:

  • Соедините ладошки обеих рук вместе, а затем наклоняйте их, то в правую, то в левую сторону.
  • Плотно прижмите конечность к ровной поверхности и постарайтесь максимально высоко поднять пальцы.
  • Проделайте несколько вращательных движений в одну, а потом в другую сторону.
  • Сгибайте-разгибайте руку в области запястья.

Выполнять каждое упражнение следует по пять раз каждый день.

Однако стоит помнить, что если во время лечебной физкультуры возникла сильная боль, то следует немедленно прекратить и перенести занятия на некоторое время.
Этап Старт Финиш  Цель
Иммобилизационный Спустя  3—4 дня после травмы Образование костной мозоли Убрать отека
Нормализовать кровотока
Стабилизация поврежденном участке
Регенерация
Срастание связок Предотвращение появления спаек между тканями
Поддержание мышечного тонуса
Сохранение подвижности
Постиммобилизационный  После снятия гипса Восстановление амплитуды движений Восстановление структуры костей
Укрепление мышц и ткани
Увеличение амплитуды движений лучезапястного сустава
Восстановление способностей кисти
Восстановительный Восстановления двигательных способностей руки регенерация костей Адаптация к бытовым задачам
Полноценное использование способностей запястья

Упражнения для восстановления кровообращения

Восстановить нормальный поток крови в травмированной руке – очень важно для предотвращения атрофии мышечной ткани и затрудненного движения суставов. Наиболее распространенными и эффективными упражнениями, в данном случае считаются сжимания и разжимания руками различных предметов. Сразу после снятия гипсовой повязки пострадавшему будет тяжело сжимать даже наиболее мягкие предметы, но со временем функциональность рук будет постепенно восстанавливаться. Для начала можно использовать губку, далее переходить на сдавливание резинового шарика, а еще позже – эспандера.

Также очень результативно разрабатывать пальцы на руке после перелома в теплой воде (примерно 38 градусов). Такая водная процедура не только поспособствует стабилизации кровообращения, но и расслабит мышцы,и устранит болевые ощущения.

Водные упражнения для восстановления

Теплая вода – отличная среда для расслабления мышечных тканей и устранения болевых ощущений. Если появился дискомфорт или боль после перелома, то водные процедуры отлично помогут устранить данные неприятные симптомы.

как разработать пальцы после перелома руки

Для выполнения упражнений следует налить в большую емкость теплую воду. Ее температура не должна быть менее 36 градусов, так как это может спровоцировать возникновение спазмов и лишь усугубит состояние пострадавшего. Далее следует последовательно выполнять следующие манипуляции:

  1. Окунуть травмированную руку в воду.
  2. Постараться быстро сжать и разжать кулак (оставляя ее в каждом положении на несколько секунд).
  3. Совершать сгибательно-разгибательные движения кистью.
  4. Проделать круговые движения рукой.
  5. Бросить в емкость небольшой мячик и стараться словить его.
Вышеописанные действия необходимо совершать не менее 5-6 раз каждое. Ежедневное выполнение такой разрабатывающей физкультуры поспособствует восстановлению работы и правильной моторики рук.

Меры профилактики атрофии мышц в период ношения гипсовой повязки

У многих людей, которые подверглись нарушению целостности костных структур в руке, существует ошибочное мнение о том, что возвращать подвижность мышцам необходимо только после снятия гипса. Однако это не так. Выполнять лечебную физкультуру и массаж необходимо через 4 суток после фиксации руки. Это позволит предотвратить атрофию мышечных тканей, а также, с помощью нормального потока крови в травмированную область, спровоцирует подачу в поврежденные кости питательных элементов.

В период ношения гипсовой повязки восстановление подвижности и кровоснабжения состоит в выполнении лечебного массажа и некоторых упражнений.

как разработать пальцы рук после перелома

С помощью массажа можно ускорить поток крови по сосудам. Для этого необходимо каждый день массировать открытую область руки. Массирующие движения могут быть постукивающими, растирающими, поглаживающими, круговыми, но ни в коем случае нельзя оказывать интенсивное давление на сломанную руку – это лишь усугубит ситуацию.

Физкультура также необходима для быстрого срастания костных структур. Пострадавшему следует ежедневно выполнять круговые движения верхней конечностью (если это возможно), а также, при свободных пальцах, можно перекатывать маленькие шарики с одной стороны – в другую.

Выполняя подобные манипуляции можно самостоятельно ускорить процесс заживления костных тканей, а также облегчить и ускорить реабилитационный период.

Массаж и лекарства в качестве вспомогательных средств

Помимо физических упражнений, существует еще несколько способов, как разрабатывать кисть и всю руку после перелома. Одним из эффективных и действенных способов считается массаж. С его помощью можно восстановить кровообращение в поломанной части руки, предотвратить мышечную атрофию и малоподвижность суставных капсул. Наиболее целесообразно считается обращение к квалифицированному специалисту, который и будет производить процедуру массажа. Если по какой-либо причине обращение к профессионалу невозможно – ознакомьтесь со следующими правилами выполнения массажа:

  1. Не оказывайте излишнего давления на поврежденную кость.
  2. Массируйте руку аккуратно, чередуя круговые, растирающие и постукивающие движения.
  3. Производите процедуру массажа каждый день.
  4. Продолжительность лечебного мероприятия не должна превышать 20 минут.

Помимо массажа, докторами часто назначаются фармакологические средства, устраняющие неприятные симптомы перелома и ускоряющие регенерацию костной ткани. Часто прибегают к употреблению таких препаратов:

  • Терафлекс;
  • Глюкозамин максимум;
  • Хондроитин;
  • Кальцемин;
  • Кальций Д3 Никомед.

как разработать пальцы руки после перелома

Также можно использовать следующие мази и гели:

  • Фастум гель;
  • Кобратокс;
  • Апизартрон;
  • Ментоловая мазь.

Стоит помнить, что перед применением любого из вышеперечисленных лекарственных средств необходимо проконсультироваться у своего лечащего врача.

Иногда самолечение медикаментами может спровоцировать ухудшение состояния и вызвать неприятные побочные эффекты.

Питание

Для быстрой регенерации костных тканей и восстановления работоспособности сломанной руки, помимо физкультуры, массажа и использования фармакологических препаратов, необходимо отрегулировать свой рацион. В него должны входить продукты, содержащие в себе белки, элементы кальция и витаминов D, В, С:

  • мясо;
  • рыба;
  • яйца;
  • творог;
  • орехи;
  • картошка;
  • морковь;
  • брокколи;
  • морская капуста;
  • виноград;
  • смородина;
  • ежевика;
  • абрикосы;
  • крыжовник;
  • яблоки.

как разрабатывать руку после перелома

Также рекомендуется свести к минимуму употребление следующих продуктов питания:

  • алкогольных напитков;
  • жирной пищи;
  • кофе и крепко заваренного чая;
  • шоколада;
  • тортов, пирожных, конфет и т.д.

Мнение медиков

Врачи-реабилитологи и травматологи считают, что перелом верхних конечностей – не приговор. При ответственном подходе ко всем рекомендациям специалиста и ежедневном выполнении разрабатывающих процедур, способных быстро восстановить прежнюю работоспособность и моторику травмированной руки, можно за короткий срок вернуться к привычной жизнедеятельности. Также соблюдение установленных врачом правил позволит предупредить неприятные последствия перелома.

Итоги

Повреждение целостности костей руки – это распространенное явление. Чтобы ускорить регенерацию костных тканей и скорее вернуться к прежней жизни,рекомендуется выполнять каждый день разрабатывающие упражнения, посещать процедуры лечебного массажа, использовать назначенные врачом лекарственные препараты и придерживаться правильного питания.

Читайте также
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close