Перелом ноги

Комплекс упражнений при переломе лодыжки

Серьезные травмы опорно-двигательного аппарата в результате падения или сильных ударов надолго выводят человека из строя. Кроме длительного пребывания в гипсе, требуется реабилитационный период, в течение которого необходимо восстановить функции поврежденной части тела. Упражнения после перелома лодыжки или шейки бедра — главная часть комплекса восстановительных мероприятий. От их правильного выполнения зависит, как скоро окрепнут связки, исчезнут признаки атрофии мышечных тканей, а сам больной начнет нормально ходить.

Упражнения при травмах после снятия гипса

Двигать поврежденной ногой необходимо начинать еще до снятия гипса. Насколько интенсивны должны быть разрешенные нагрузки, решает лечащий врач. Обычно при успешном срастании костей лодыжки рекомендуется напрягать и расслаблять мышцы, приподнимать конечность, отводить ее в стороны, сгибать и разгибать пальцы. Это позволяет сохранить тонус мягких тканей конечности, стимулировать кровообращение и обмен веществ. После снятия жесткой повязки больному необходимо выполнять назначенный комплекс лечебной физкультуры.

Список упражнений, количество повторов и время нагрузки рассчитываются в зависимости от вида полученного перелома, возраста и общего состояния здоровья пациента.

Первые движения больной совершает под контролем инструктора, находясь в клинике. Каждое упражнение после перелома шейки бедра или лодыжки начинают с 2–3 повторов, ежедневно увеличивая их количество на 1–3.

упражнения при переломе лодыжке

Последствия полученной травмы не лучшим образом отражаются на самочувствии. Большинство пациентов отмечают сильное чувство скованности, онемения в области повреждения. У многих после пребывания в гипсе после перелома лодыжки мышцы ног теряют физическую форму, становясь дряблыми. Для восстановления процессов внутритканевого обмена вместе с комплексом упражнений назначают курс лечебного массажа и физиотерапии.

Не всегда удается с первой попытки выполнить требуемые движения, как показывает инструктор. В первые несколько раз достаточно любой посильной нагрузки. Так как цель лечебной гимнастики — не спортивное достижение, а укрепление сустава, необходимо ориентироваться на самочувствие. По мере схождения отеков, улучшения состояния сосудов движения будут даваться легче.

Лечебная физкультура в домашних условиях

После освоения комплекса в клинике последующая реабилитация костных сочленений проводится в домашних условиях.

ЛФК после травмы бедра

Разработка тазобедренного сустава занимает 15–30 мин. в сутки. По мере усвоения движений подход должен в целом включать 20–30 повторов. При физических затруднениях для более успешного восстановления его можно разбивать на несколько серий из 5–10, несколько минут отдыхая между упражнениями.

Реабилитация в первую неделю:

  1. Лежа на кровати, сгибать больную ногу, скользя стопой по поверхности и поднимая вверх колено. Выполнять медленно, плавно выпрямляя ногу.
  2. Слегка вывернуть колено наружу, а пятку внутрь. Медленно согнуть ногу, отводя ее немного в сторону, стараясь довести стопу до колена другой ноги. Затем плавно выпрямить.
  3. Стараться поднять прямую больную ногу как можно выше. Выполнять движение можно лежа и в полусидячем положении.

упражнения при переломе лодыжки

Реабилитация в течение 2–4 недели:

  1. В качестве разминки выполнить по 3–5 раз все упражнения из предыдущего комплекса.
  2. В положении стоя, придерживаясь руками за опору, отводить прямую больную ногу в сторону.
  3. Медленно поднимать выпрямленную ногу вперед, затем плавно опускать.
  4. Поднимать ногу вперед, одновременно сгибая ее в колене, затем плавно отвести колено наружу и вернуться к начальному положению.
  5. В течение 1–2 мин. выполнять неглубокие приседания сидя на фитболе.
  6. Лежа на спине, крутить педали воображаемого велосипеда. Можно использовать велотренажер с минимальной нагрузкой.

Делая комплекс упражнений, необходимо контролировать самочувствие. Нормальным считается ощущение легкой усталости, скованность в области сустава. При появлении резкой дергающей боли нужно немедленно прекратить занятие.

ЛФК после травмы лодыжки

После снятия гипса поврежденному голеностопу необходимо вернуть подвижность, устранить отеки, предотвратить развитие возможной хромоты

В период ранней реабилитации все физические упражнения ЛФК при переломе лодыжки выполняются, сидя на стуле. Обувь необходимо снять. Для синхронности работают обе ноги: больная и здоровая. Выполняют по 10–15 повторов.

  1. Поставить ноги на пол, ступни расположить параллельно. Ритмично поднимать и опускать пятки, опираясь на носки.
  2. То же упражнение, но с подъемом и опусканием носков.
  3. Перекатывать ступни с пятки на носок и обратно.
  4. Положить на пол кусок тонкой ткани. Перебирая пальцами, собрать ее полностью под ноги.
  5. Катать по полу ногами бутылку, скалку или другой цилиндрический предмет.
  6. Выпрямлять поочередно ноги в коленях, вытягивая голени вперед.
  7. Вытянув ноги вперед, плавно вращать ступнями по часовой, затем против часовой стрелки.

при переломе лодыжки упражнения

После 2–3 дней выполнения комплекса в положении сидя, приступают к тем же упражнениям, но стоя. В первое время необходимо контролировать равновесие, слегка опираясь на стул, стену или на клюшку.

Упражнения в поздний реабилитационный период

Реабилитация в течение 2–4 месяцев после срастания костных тканей называется поздней. После снятия гипса область поврежденного сустава долгое время напоминает о себе скованностью, тянущими болями после длительных физических нагрузок. Лечебная гимнастика стимулирует кровоток, устраняет застойные явления, помогает вернуть эластичность связкам.

Упражнения для восстановления работы тазобедренного и голеностопного суставов:

  1. Из положения лежа поднимать и опускать выпрямленные ноги. Сначала по одной, затем обе вместе.
  2. Шагать по ровной поверхности без поддержки, варьируя движения: переступая прямыми ногами с пятки на носок, затем с чуть согнутыми коленями, на цыпочках, на пятках.
  3. Глубокие медленные приседания в течение 5–10 мин.
  4. Ходьба на ягодицах: сидя на полу сдвигать поочередно ягодичные мышцы вперед, «шагая» таким образом по комнате. Затем выполнить упражнение в обратном направлении. В первое время можно помогать себе, опираясь о пол руками.
  5. Встать на колени, упереться ладонями в пол. Ходить, аккуратно переставляя ноги, вперед и назад.
  6. Из положения стоя нагнуться вниз, положить ладони на пол и начать ходить, попеременно переставляя руки и прямые ноги. Выполнять в направлении вперед и назад.
  7. Ходить попеременно на внешней, затем на внутренней стороне ступней.
  8. Стоя на полу, ступню больной ноги положить на резиновый мяч диаметром около 15 см. Медленно катать его, сдавливая носком, внешней и внутренней сторонами, пяткой.

упражнения в домашних условиях после перелома лодыжки

Приступать к новому упражнению следует сразу после предыдущего, посвящая занятиям 30–40 мин. ежедневно. Наиболее сложные, вызывающие боль движения можно отложить на потом, выполняя те, которые не приносят сильного дискомфорта. По мере того как сустав окрепнет, можно начинать выполнять оставшиеся.

Особенности физических нагрузок в пожилом возрасте

Упражнения после перелома лодыжки или тазобедренного сустава для полноценного восстановления людям старше 50 лет необходимо выполнять более длительный период, чем молодым. Причина этому — возрастное снижение плотности костной ткани и медленное ее нарастание. Общий срок реабилитации может занять от 6 мес. до 2 лет.

Травмы шейки бедра у пожилых нередко приводят к операции и последующему длительному обездвиживанию. Но даже постельный режим не повод отказываться от посильных физических нагрузок.

Движения сустава, которые рекомендуется выполнять лежа:

  • поднятие больной ноги, сгибание в колене;
  • напряжение и расслабление мышц.

После того как будет разрешено вставать с кровати, главным упражнением для восстановления функций поврежденного сустава является ходьба. Передвигаться необходимо с помощью костылей, ходунков, клюшек.

Противопоказания

Не всегда лечебная гимнастика помогает возвратить здоровье травмированной конечности.

упражнения после перелома лодыжки в домашних условиях

Среди противопоказаний для выполнения ЛФК после перелома голеностопа и тазобедренного сустава:

  • тяжелая степень артроза;
  • подагрические изменения в тканях;
  • третья стадия сахарного диабета;
  • заболевания центральной нервной системы, приводящие к двигательным нарушениям.
Отказаться от гимнастики придется в случае выраженных или прогрессирующих отеков, если нога начинает сильно болеть после выполнения комплекса, появляются судороги или посинение кожного покрова.

Мнение врачей

Лечебная физкультура необходима для восстановления подвижности травмированного сустава и связочного аппарата, предотвращения застойных явлений, развития воспалительного процесса, хромоты. При регулярном выполнении упражнений, ткани после периода обездвиживания «вспоминают», как нужно работать.

Назначает гимнастику и степень нагрузки врач-ортопед. Не следует использовать движения, запрещенные специалистом, даже если они кажутся полезнее.

упражнения после перелома лодыжки

Время полного восстановления функционирования сочленений стопы и бедра зависит от массы тела, возраста и сопутствующих заболеваний пациента.

Итоги

Лечебной физкультурой после перелома голеностопа или бедра пациент начинает заниматься после того, как будет сделан контрольный снимок травмированной области. Все движения строго согласовываются с лечащим врачом. При выполнении комплекса требуется следить за ощущениями в ноге и срочно прекращать занятия при появлении сильных болей.

Продолжать физическую реабилитацию необходимо до тех пор, пока человек не начнет нормально ходить. Пожилым пациентам после травмы нередко приходится несколько лет или пожизненно пользоваться тростью или костылями.

👨🏻‍⚕️Вас также может заинтересовать
Закрытый перелом правой лодыжки правой голениСтадии срастания перелома лодыжкиЛФК после снятия гипса при переломе лодыжкиПерелом лодыжки без смещения сколько заживает
Стаж работы Ярослава составляет 25 лет, из них 15 лет в клинической травматологии. Закончив лечебный факультет, одного из крупнейших медицинских вузов СССР в 1982 г., Ярослав Филатов проходил многочисленные усовершенствования и повышения квалификации, последняя из них пройдена в 2017 г.
Читайте также
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *