Как правильно разработать ногу после перелома

Перелом лодыжки – тяжелая травма, которая требует длительного лечения и грамотной реабилитации. Для того чтобы полноценно восстановить все функции, необходимо знать, как правильно разрабатывать ногу после перелома лодыжки.

Основные задачи реабилитации после перелома

Если пренебречь базовыми этапами восстановления, то дискомфорт и боль после перелома ноги может остаться на всю жизнь. Основными задачами при разрабатывании являются:

• Повысить двигательные функции.
• Устранить мышечную атрофию.
• Устранить застойные явления.
• Улучшить подвижность сустава.

Реабилитационный период включает в себя массаж, комплекс лечебной физкультуры и правильное питание. Для того чтобы после перелома лодыжки мышцы разработались быстро, необходимо придерживаться всех этих правил.

Начинать разрабатывать ногу после перелома лодыжки рекомендуется постепенно. Реабилитация сочленений пояса нижних конечностей может занять продолжительное время, так как переломы в этой части ноги считаются одними из самых сложных.

Вести полноценный образ жизни после снятия гипсовой повязки человеку тяжело, так как за время нахождения в неподвижном состоянии биоритм был нарушен. При проведении массажа необходимо использовать разогревающие мази и любые масла. Такие процедуры приносят много плюсов:

• Улучшают местный кровоток.
• Повышают двигательную активность ноги.
• Избавляют от отеков.
• Увеличивают скорость восстановления хрящевой ткани.

Курс массажа должен состоять минимум из 10 процедур. Для правильного восстановления всех функций ноги одного массажа будет недостаточно. Необходимо во время реабилитации заниматься специальной лечебной физкультурой.

Необходимый комплекс тренировок

Для того чтобы разработать ногу после перелома лодыжки, существует специальный комплекс тренировок. Он позволяет в короткие сроки добиться полного восстановления двигательных функций. Упражнения следует чередовать, программа тренировок должна быть разнообразной. Так как однотипные нагрузки на лодыжку теряют свою эффективность.

Начинать занятия ЛФК рекомендуется с пеших прогулок, так как нагружать сустав необходимо постепенно. Если ходить тяжело, то рекомендуется использовать специальную опорную трость. Также комплекс включает в себя следующие упражнения:

1. Вращения стопой. Упражнение выполняется легко, необходимо просто вращать стопой в разные стороны.
2. Сгибать и разгибать пальцы, чтобы разработать ногу после перелома лодыжки.
3. Перекаты. Вес медленно переносится с пятки на носок. Это несложное упражнение выполнять рекомендуется при наличии опоры.
4. Напрягать мышцы ноги в статическом режиме.
5. Для лучшего результата назначается ходьба на носках, она дает правильную нагрузку.
6. Ходьба на месте.

Альтернативные способы разрабатывания после перелома

Для того чтобы разработать лодыжку после перелома, применяют также альтернативные методы. К наиболее популярным способам относят иглоукалывание.

Иглоукалывание разрешается применять на любой области перелома, но перед этим необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Иглоукалывание используют не только непосредственно на пострадавшем участке, но и вблизи него, что значительно ускоряет процесс реабилитации.

Кардионагрузки в помощь

В кардиотренировке принимают участие все группы мышц, поэтому она воздействует не только на участок после перелома. Также не менее эффективны занятия плаванием, они помогут быстро восстановиться после перелома лодыжки. Такую тренировку разрешается проводить самостоятельно, но начинать нужно постепенно и не перегружать себя.

Длительность реабилитационного периода

Восстановление полной подвижности лодыжки после перелома занимает длительное время. Достичь нужного результата возможно только при комплексном подходе к реабилитации, он должен включать в себя массаж, лечебную физкультуру, правильное питание и альтернативные методики по желанию пациента.

Срок реабилитационного периода индивидуален для каждого человека. Он зависит от тяжести перелома, его локализации, а также общего состояния пациента и его сопутствующих заболеваний. В среднем восстановительный период занимает около 2 месяцев. Если реабилитация проходит по всем правилам, то пострадавшая конечность восстановится гораздо быстрее.

Что запрещается делать

Нагружать больную ногу после перелома необходимо постепенно. В первые дни после снятия гипсовой повязки запрещается полностью опираться на пострадавшую ногу. Весь период реабилитации опираться на лодыжку необходимо осторожно, чтобы не спровоцировать повторную травму.

Даже если пациент не испытывает болевых ощущений или дискомфорта, он все равно должен соблюдать все противопоказания. Резкие нагрузки способны крайне негативно повлиять на ее состояние. Для правильного восстановления функций конечности необходимо полностью избавиться от тяжелых нагрузок. К ним относятся следующие:

• Длительные прогулки на дальнее расстояние.
• Любые резкие движения.

Мнение врачей

Мнение врачей насчет реабилитации ноги неоднозначно. Многие считают, что нагружать пострадавшую конечность допускается спустя два месяца. Но некоторые врачи утверждают, что давать нагрузку ноге не целесообразно еще полгода. В методах реабилитации мнение врачей однозначно. Все считают реальной возможность полностью восстановить двигательную активность. В этом помогают занятия лечебной физкультурой, сеансы массажа и ведение здорового образа жизни.

Для того чтобы пострадавшая конечность восстановилась быстро и без последствий, пациент должен во всем придерживаться назначений лечащего врача. На время срастания кости запрещаются любые нагрузки, передвигаться необходимо с особой осторожностью. После снятия гипсовой повязки врачи разрешают постепенно нагружать ногу, немного ходить и делать специальные упражнения.

Врачи утверждают, что чаще всего период реабилитации после перелома ноги проходит быстро и без осложнений. Конечно, это в том случае, если пациент соблюдал все рекомендации. Реабилитационный период не приносит большого количества неудобств. Человек легко адаптируется под все ограничения. В тяжелых случаях назначаются антибиотики и обезболивающие средства, но чаще всего восстановительный период проходит без применения медикаментозных препаратов.

Итоги

Реабилитация для каждого пациента сугубо индивидуальна. У некоторых за время нахождения в гипсовой повязке мышцы сильно теряют свою эластичность. Таким людям гораздо тяжелее дается назначенный комплекс упражнений лечебной физкультуры. Если мышцы стали неподвижными и пациент испытывает боль, то начинать реабилитацию желательно с курса массажа, позже постепенно подключать упражнения. В таких ситуациях рекомендуются альтернативные способы восстановления. Например, иглоукалывание. Такая процедура снимает болевые ощущения и дискомфорт, помогает сократить время реабилитационного периода и подготовить ногу к различным нагрузкам.

Начинать рекомендуется с пеших прогулок, используя специальную трость для опоры. Полностью опираться на пострадавшую ногу первые дни категорически запрещается. Движения ногами нужно начинать постепенно, это поможет снизить риск получения повторной травмы.

Если все правила реабилитации соблюдены, то восстановление ноги после перелома пройдет в кратчайшие сроки и без малейших осложнений. Кроме ЛФК, массажа и альтернативных методик, пациентам рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни и соблюдать диету. Это поможет набраться сил, чувствовать себя лучше и ускорить восстановление всех функций конечности.