Перелом ноги

Как правильно разработать ногу после перелома

Перелом нижней части голеностопа – тяжелая травма, которая требует длительного лечения и грамотной реабилитации. Для того чтобы восстановить функции ноги, необходимо узнать, как правильно разрабатывать ногу после перелома лодыжки.

Основные задачи реабилитации после перелома

Реабилитационный период важен для восстановления всех функций ноги. Если им пренебречь, то дискомфорт и боль после перелома ноги может остаться на всю жизнь. Основными задачами реабилитации являются следующие:

  • Повысить двигательные функции.
  • Устранить мышечную атрофию.
  • Повысить тонус мышц.
  • Сделать мышцы более эластичными.
  • Устранить застойные явления.
  • Улучшить подвижность суставов.
Реабилитационный период включает в себя массаж, комплекс лечебной физкультуры и правильное питание. Для того чтобы после перелома лодыжки мышцы разработались быстро, необходимо придерживаться всех правил.

Перед тем как приступить к процедурам, рекомендуется внимательно изучить, как правильно разрабатывать ногу после перелома. Начинать восстановление функций ноги рекомендуется постепенно. Реабилитация сочленений пояса нижних конечностей может занять продолжительное время, так как переломы в этой части ноги считаются одними из самых сложных.

как после перелома разработать ногу

Вести полноценный образ жизни после снятия гипсовой повязки человеку тяжело, так как за время нахождения в ней отток лимфы был нарушен. Начинать реабилитацию желательно с проведения курса массажа. При проведении массажа разрешается использовать разогревающие мази и любые масла. Такие процедуры приносят массу плюсов:

  • Улучшают местный кровоток.
  • Повышают двигательную активность ноги.
  • Избавляют от отеков.
  • Увеличивают скорость восстановления хрящевой ткани.

Курс массажа должен состоять минимум из 10 процедур. Но для правильного восстановления всех функций ноги одного массажа будет недостаточно. Необходимо во время реабилитации заниматься специальной лечебной физкультурой.

Необходимый комплекс тренировок

Для того чтобы разработать ногу после перелома, существует специальный комплекс тренировок. Он позволяет в короткие сроки добиться полного восстановления двигательных функций ноги.

Начинать занятия ЛФК рекомендуется с пеших прогулок, так как нагружать ногу необходимо постепенно. Если ходить тяжело, то разрешается использовать специальную опору или костыли. Кроме ходьбы, комплекс включает в себя следующие упражнения:

  1. Вращения стопой. Упражнение выполняется легко, необходимо просто вращать стопой в разные стороны.
  2. Махи ногой. Это упражнение разрешается выполнять только при наличии опоры.
  3. Перекат ноги с пятки на носок. Вес медленно переносится с пятки на носок. Это несложное упражнение, но выполнять его рекомендуется при наличии опоры.
  4. Махи ногами крест-накрест. Скрещивать конечности необходимо медленно из положения лежа.
Внимание! Использование специальных тренажеров допускается не ранее, чем через два месяца после перелома. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

как разрабатывать ногу после перелома голеностопа

При переломе малоберцовой кости разрабатывать ногу разрешается с применением эспандеров. Они помогают в короткий срок восстановить подвижность на месте перелома.

Для тренировки части большеберцовой кости лучше всего подходит обычная ходьба. Увеличивать время ходьбы необходимо постепенно, так нога будет легче адаптироваться к нагрузкам.

Упражнения рекомендуется чередовать, программа тренировок должна быть разнообразной. Так как голеностоп быстро привыкает, и однотипные нагрузки теряют свою эффективность.

Физические упражнения при разрабатывании

Для того чтобы разрабатывать ногу после перелома голеностопа, необходимо правильно подобрать комплекс физических упражнений. ЛФК помогает поддерживать тонус мышц и восстанавливает кровообращение. Физические упражнения помогают избежать осложнений после перелома.

как разработать ногу после перелома лодыжки

Для голеностопа эффективны следующие упражнения:

  1. Сгибать и разгибать пальцы, чтобы разработать ногу после перелома.
  2. Медленно поднимать и опускать пострадавшую ногу.
  3. Отводить прямую ногу в сторону.
  4. Вращать конечностью в разные стороны.
  5. Напрягать мышцы ноги в статическом режиме.
  6. Поднимать ногу вверх, перед этим ее нужно слегка согнуть.

При переломе голеностопа большое значение имеет ходьба, которая быстро помогает разработать ногу.

Для лучшего результата рекомендуется ходьба на носках, она дает правильную нагрузку на пострадавшую ногу.

Альтернативные способы разрабатывания после перелома

Для того чтобы разработать колено после перелома, в настоящее время применяют альтернативные методы. К наиболее популярным способам относят иглоукалывание.

Иглоукалывание разрешается применять на любой области перелома, но перед этим необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Иглоукалывание используют не только непосредственно на пострадавшем участке, но и вблизи него, что значительно ускоряет процесс реабилитации.

как после перелома разработать ногу

Такие процедуры завоевали популярность благодаря своей эффективности. Они прекрасно снимают болевые ощущения, что так важно при переломах. Иглоукалывание помогает в кратчайший срок восстановить двигательные функции, но использовать его рекомендуется совместно с ЛФК и курсом массажа.

Кардионагрузки в помощь

Кардионагрузка – это тренировка, которая направлена на усиление работы сердца и учащение дыхания. Кардионагрузки отлично тренируют сердечно-сосудистую систему, сокращая риск возможных заболеваний. Этот тип тренировок широко применяется в целях сбросить лишний вес и укрепить здоровье.

Кроме этого, эффективно применять кардионагрузки, они помогут быстро восстановиться после перелома лодыжки. Такую тренировку разрешается проводить самостоятельно, но начинать нужно постепенно и не перегружать себя.

как разрабатывать ногу после перелома лодыжки

В кардиотренировке принимают участие все группы мышц, поэтому она воздействует не только на участок после перелома. Подбирать комплекс упражнений должен врач, учитывая вид перелома, состояние человека и сопутствующие заболевания.

При переломе колена рекомендуется езда на велосипеде, она поможет в том случае, если сустав не сгибается. Также не менее эффективны занятия плаванием. Такие тренировки можно сочетать с пешими прогулками, так как нагрузка при ходьбе помогает правильно восстановить ногу после перелома.

Длительность реабилитационного периода

Восстановление полной подвижности ноги после перелома занимает длительное время. Достичь нужного результата возможно только при комплексном подходе к реабилитации, он должен включать в себя массаж, лечебную физкультуру, правильное питание и альтернативные методики по желанию пациента.

Наложение гипсовой повязки на место перелома – необходимая часть лечения, но это ведет к потере нормальной подвижности конечности, мышцы становятся слабыми и теряют свою эластичность.

как разработать ногу после перелома

Срок реабилитационного периода индивидуален для каждого человека. Он зависит от тяжести перелома, его локализации, а также общего состояния пациента и его сопутствующих заболеваний. В среднем восстановительный период занимает около 2 месяцев.

Для того чтобы ускорить реабилитационный период, необходимо соблюдать все рекомендации врача и не нарушать противопоказания. Если реабилитация проходит по всем правилам, то пострадавшая конечность восстановится гораздо быстрее.

Что запрещается делать

Нагружать больную ногу после перелома необходимо постепенно. Резкие нагрузки способны крайне негативно повлиять на ее состояние. Для правильного восстановления функций конечности необходимо полностью избавиться от тяжелых нагрузок. К ним относятся следующие:

  • Занятия танцами.
  • Прыжки.
  • Длительные прогулки на дальнее расстояние.
  • Занятия любым видом спортом, разрешается только специальный комплекс ЛФК.
  • Любые резкие движения.

как разрабатывать ногу после перелома

В первые дни после снятия гипсовой повязки запрещается полностью опираться на пострадавшую ногу. Передвигаться разрешается только при помощи костылей или трости. Весь период реабилитации опираться на ногу необходимо осторожно, чтобы не спровоцировать повторную травму.

Даже если пациент не испытывает болевых ощущений или дискомфорта, он все равно должен соблюдать все противопоказания.

Если ими пренебречь, это может крайне негативно отразиться на состоянии пострадавшей конечности. Кроме увеличения срока реабилитационного периода, несоблюдение противопоказаний грозит негативным влиянием на дальнейшее функционирование ноги. После повторной травмы пациенту значительно тяжелее реабилитироваться, двигательные функции ноги хуже поддаются восстановлению.

Мнение врачей

Мнение врачей насчет реабилитации ноги неоднозначно. Многие считают, что нагружать пострадавшую конечность допускается спустя два месяца. Но некоторые врачи утверждают, что давать нагрузку ноге не целесообразно еще полгода.

В методах реабилитации мнение врачей однозначно. Все считают реальной возможность полностью восстановить двигательную активность. В этом помогают занятия лечебной физкультурой, сеансы массажа и ведение здорового образа жизни.

как разрабатывать ногу после перелома голеностопа

Для того чтобы пострадавшая конечность восстановилась быстро и без последствий, пациент должен во всем придерживаться назначений лечащего врача. На время срастания кости запрещаются любые нагрузки, передвигаться необходимо с особой осторожностью. После снятия гипсовой повязки врачи разрешают постепенно нагружать ногу, немного ходить и делать специальные упражнения.

Врачи утверждают, что чаще всего период реабилитации после перелома ноги проходит быстро и без осложнений. Конечно, это в том случае, если пациент соблюдал все рекомендации.

Реабилитационный период не приносит большого количества неудобств. Человек легко адаптируется под все ограничения. В тяжелых случаях назначаются антибиотики и обезболивающие средства, но чаще всего восстановительный период проходит без применения медикаментозных препаратов.

Итоги

Перелом ноги – распространенная проблема, с которой сталкиваются люди. Для того чтобы эффективно восстановить все функции конечности, необходимо соблюдать весь курс назначенного лечения.

Реабилитация для каждого пациента сугубо индивидуальна. У некоторых за время нахождения в гипсовой повязке мышцы сильно теряют свою эластичность. Таким людям гораздо тяжелее дается назначенный комплекс упражнений лечебной физкультуры. Если мышцы стали неподвижными и пациент испытывает боль, то начинать реабилитацию желательно с курса массажа, позже постепенно подключать упражнения. В таких ситуациях рекомендуются альтернативные способы восстановления. Например, иглоукалывание. Такая процедура снимает болевые ощущения и дискомфорт, помогает сократить время реабилитационного периода и подготовить ногу к различным нагрузкам.

как после перелома разработать ногу

Начинать рекомендуется с пеших прогулок, используя специальную трость для опоры. Полностью опираться на пострадавшую ногу первые дни категорически запрещается.

Движения ногами нужно начинать постепенно, это поможет снизить риск получения повторной травмы.

Если все правила реабилитации соблюдены, то восстановление ноги после перелома пройдет в кратчайшие сроки и без малейших осложнений. Кроме ЛФК, массажа и альтернативных методик, пациентам рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни и соблюдать диету. Это поможет набраться сил, чувствовать себя лучше и ускорить восстановление всех функций конечности.

👨🏻‍⚕️Вас также может заинтересовать
Сколько заживает перелом ногиКогда можно начать ходить после перелома лодыжкиПерелом коленного суставаКак снять отек ноги после перелома
Стаж работы Ярослава составляет 25 лет, из них 15 лет в клинической травматологии. Закончив лечебный факультет, одного из крупнейших медицинских вузов СССР в 1982 г., Ярослав Филатов проходил многочисленные усовершенствования и повышения квалификации, последняя из них пройдена в 2017 г.
Читайте также
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *