Как правильно бинтовать ногу эластичном бинтом при варикозе

Содержание

Сферы применения медицинских бинтов

Первая помощь – в этой категории медицинского обслуживания чаще всего применяются марлевые виды бинтов, так как первостепенной задачей медицинских работников является защитить рану от дальнейшего загрязнения или остановить кровотечение путём наложения давящей повязки.

Квалифицированная медицинская помощь – обычно в лечебно-профилактических учреждениях 2-4 уровня медицинской помощи требуются стерильные хирургические бинты, которые накладываются после оперативных вмешательств, первичной хирургической обработки раны и т.д. Это необходимо для профилактики нагноений послеоперационных ран и вторичных бактериальных осложнений и просто подсыхания раневой поверхности.

Интересно, некоторые учёные считают, что глухое закрытие раны от кислорода приводит к развитию анаэробной инфекции, которая зачастую является смертельной. В связи с этим большинство грязных и рваных ран ведут открытым способом (без использования повязок).

Особенно важна эта информация для спортсменов при повреждении кожи в спортивном зале. К сожалению, в спортивных сооружениях не всегда проводится качественная ежедневная влажная уборка, поэтому патогенных микроорганизмов там очень много. Не стоит закрывать небольшую рану намертво повязкой, открывайте рану 2-3 раза в день – это ускорит процесс заживления и предотвратит осложнение.

Травматология – в этой сфере применяются все виды бинтов, которые только можно приобрести в аптечной сети. При вывихах, растяжении связок и мышечных волокон применяются эластичные бинты разной степени растяжимости. А при переломах и разрывах связок для удобства наложения гипсовой повязки используют гипсовый бинт или более современные фиксирующие изделия (фиксаторы, ортезы и брейсы жесткого типа).
Лечебная физическая культура – здесь применяются бинты Мартенса в качестве эспандеров для разработки повреждённых конечностей и профилактики хронизации травмы.

Правила использования медицинского бинта

Как и любое медицинское изделие, бинт имеет свои правила реализации. Соблюдение основных рекомендаций по использованию позволяет уменьшить количество негативных последствий.

Рекомендации по использованию бинта:

Для наложения бинта на открытую рану разрешается использование только чистого стерильного полотна.
Бинтование не должно замедлять или препятствовать артериальному и венозному кровотоку.
Любая бинтовая повязка – это временная мера – её нужно менять и сохранять в чистоте.

Особенности наложения бинтовой повязки на рану

Техника наложения бинта меняется в зависимости от места положения раны, её размеров, характера повреждения и предназначения повязки.

Варианты наложения марлевого бинта:

При резанной ране для защиты от факторов окружающей среды накладываем полотно по спирали. Первые и последние 2 круга бинта закрепляющие – они накладываются друг на друга. Остальные круги бинта накладываются по спирали внахлёст, сохраняя перекрытие не меньше 2-2,5 см. Марлевый бинт будет равномерно защищать рану от мусора и грязи, а спиральность наложения позволит минимально ограничить кровообращение и лимфоток в повреждённой конечности.
При рваной ране после первичной хирургической обработки накладывается бинт-повязка. Она заключается в наложении квадратного полотна из марли на всю площадь повреждённой ткани и по углам фиксируется пластырем. Это позволяет своевременно без труда менять повязку, экономит время её наложения и гарантирует больший доступ кислорода, лучше, чем при спиралевидной. Нужно отметить, что такой тип повязки можно использовать только в условиях стационара или на дому, где соблюдены все принципы чистоты помещений. В походе, в общественном транспорте или других похожих условиях эта повязка не рекомендуется.
При травме носа или подбородка сложность заключается в фиксации повязки на голове. Используют бинт в качестве и защитного и закрепительного материала. Нужно взять 2 куска марлевого бинта длиной около 50 см. И сложить их крест-накрест. Место пересечения бинтов накладывается на рану, а концы завязываются вокруг головы. Такой способ наложения бинта можно использовать при травме глаза или другой области головы.

Для спортсмена эта информация важна, так как спортивный зал это место повышенной опасности для получения любого вида травмы. Именно поэтому в каждом зале спортивного комплекса должна быть аптечка со всеми необходимым медицинским средствами для оказания первой помощи.

Особенности применения эластичных бинтов

Повязку из эластичного бинта нужно накладывать с учётом необходимой степени фиксации для повреждения

Для вывиха и перелома, повреждения связок нужна жесткая фиксация, которая не будет препятствовать кровотоку, но и не даст возможности усугубить травму при неосторожном движении.
Тип наложения повязки зависит от места травмы.
Для фиксации голеностопного и локтевого сустава нужна повязка по типу восьмёрки.
Для коленного сустава лучше циркулярная повязка.
Трубчатые эластичные бинты накладываются на любую часть тела. Ими можно закрепить компресс из обезболивающего и противовоспалительного лекарства для лечения.

Часть 4 Медицинский Уход

Убедитесь, что запястье не сломано. Сломанное запястье или трещина в кости запястья требуют немедленного врачебного вмешательства. Понять, что запястье сломано, можно по следующим симптомам.

Сильная боль, усиливающаяся при попытке что-нибудь схватить или сжать.
Отечность, малоподвижность ладони и пальцев.
Чувствительность, боль при оказании давления на запястье.
Немота в пальцах и ладони.
Видимая деформация, неправильный угол положения ладони.
Кровотечение, разрыв кожного покрова, выступающая наружу кость при открытом переломе.

Не откладывайте поход в больницу в долгий ящик. Несвоевременное посещение врача может значительно замедлить заживление полученной травмы.

Пренебрежение своим запястьем может вызвать трудности с восстановлением диапазона подвижности и возможностью крепко держать предметы в дальнейшем.
Врач сделает рентгеновский снимок запястья, что покажет наличие трещин или переломов.

Следите за проявлением симптомов перелома ладьевидной кости. Ладьевидная кость – это небольшая кость в форме лодки, расположенная в стороне от основной группы костей запястья. Она находится ближе всего к большому пальцу. Нельзя определить перелом этой кости по внешним признакам – он не приводит ни к внешним деформациям, ни к отекам. Но существует ряд симптомов перелома ладьевидной кости:

Высокая чувствительность, боль при прикосновении.
Слабая хватка.
Через несколько дней после перелома болевые ощущения утихают, но вскоре возвращаются в виде тупой боли.
Особо сильная боль возникает при давлении на сухожилия, соединяющие большой палец с ладонью.
Обратитесь к врачу при обнаружении этих симптомов. С уверенностью диагностировать перелом ладьевидной кости может только медицинский работник.

Не теряйте времени при тяжелых последствиях перелома. Если ваше запястье кровоточит, сильно опухло или доставляет острую боль, то ни в коем случае не тяните с посещением специалиста.

Другими поводами для похода к врачу являются боль при вращении запястного сустава, движении ладонью или пальцами.
То же касается немоты или полной неподвижности запястья, ладони или пальцев.
Если по всему признакам травма незначительная и вы решили заниматься ею в домашних условиях, то обратитесь к врачу, если неприятные ощущения не проходят после нескольких дней лечения или в случае осложнений.

Общие правила

Эластичный бинт изготавливают из хлопка. Отрез ткани представляет собой ленту в которую вплетены резиновые, лайкровые и полиэстровые нити. Преимущества этого изделия следующие:

Позволяет перебинтовать запястье несколько раз.
Обладает устойчивостью к деформированию.
Пациент самостоятельно может замотать травмированную конечность и выполнять последующие перевязки.
Существует возможность комплексной терапии с использованием гелей, аппликаций или компрессов.
Одна перевязка самофиксирующим бинтом приравнивается к 20 бинтованиям аналогами.

Чтобы правильно наложить медицинское изделие необходимо:

Взять растягивающуюся полоску длиной 100 см.
Начинают с наиболее тонкого места без отека.
Каждый тур эластичной ленты фиксировать под углом 25-30 градусов.
Во избежание складок, необходимо бинтовать равномерно натягивая ткань.
Последующие обороты должны перекрывать нижележащий слой.
Между слоями исключить наличие просветов.
Для фиксации запястного сустава необходимо перебинтовать пальцы верхней конечности и подымаясь закончить манипуляцию на середине предплечья.

Правильно забинтовать обеспечить эффект лечения

Бинтование плеча эластичной лентой производится как по спирали, соблюдая требования – не передавливать кровеносные сосуды, и в то же время обеспечить, чтобы повязка не сползала с назначенного места. Для этого используются перевороты ленты снаружи руки, не под нею, чтобы исключить излишнее давление и трение кожи.

Как замотать плечо эластичным бинтом, даже если считается, что для этого не нужны специальные медицинские навыки?

Надо соблюдать основные правила:

восходящая повязка: край эластичного бинта остаётся внизу плеча, лента оборачивается по направлению , с соблюдением наложения ленты на ленту на ½ ширины. Соблюдение этого правила обеспечивает то, что повязка не сползает даже во время движений рукой. Лента накладывается кругообразными закрепляющими движениями, при необходимости делается переворот ленты, но не с внутренней стороны плеча, а снаружи или сбоку. Края ленты крепятся входящими в комплект крепежными элементами.
нисходящая повязка: край бинта, чтобы перевязать плечо как аккуратно, так и правильно, остаётся снаружи, повязка начинается с 2-3 кругов. Дальше, чтобы повязка была грамотной, эластичный бинт ведётся в косом направлении

Важное значение имеет и умеренное натяжение ленты, чтобы исключить компрессионный эффект.

Зачем носить эластичный бинт

Бандажи – это медицинские средства из эластичного материала, которые можно использовать для обертывания определенных частей тела. Существуют различные формы и конструкции бинтов. «Простые» бинты не накладываются непосредственно на кожу, они предназначены только для защиты от грязи (нижней части ноги).

Бинты состоят из смеси эластана и гибких или адаптируемых к пораженной части тела материалов. В некоторых конкретных типах бинтов встроены добавочные кольцевые пружины и силиконовые прокладки, что позволяет дополнительно стабилизировать конкретные области тела. Большинство бинтов не причиняет дискомфорт пациентам даже при длительном ношении.

Ортопедические бинты оказывают следующие эффекты:

сжимают;
стабилизируют;
нагревают или регулируют локальную температуру тела;
защищают от воздействий окружающей среды.

Медицинская повязка оказывает защитное действие на мягкие ткани и суставные аппараты, тем самым способствуя регенерации и процессу заживления. Многие бинты индивидуально закрепляются застежкой на липучке и имеют определенную анатомическую форму, которая соответствует части тела. Диапазон размеров широк, поэтому правильный размер можно без труда подобрать как для взрослого, так и для маленького пациента.

Бинт

В спорте повязка (особенно эластичная) используется для предотвращения болезней и травм, а также для защиты конечностей в течение определенной фазы стресса

Во время применения необходимо соблюдать осторожность: нужно убедиться, что повязка не слишком сильно затянута. Пациент не должен чувствовать дискомфорт

Правила использования

Бинт следует накладывать с утра, лежа в постели. Перед тем, как бинтовать ногу или обе, следует спокойно полежать в течение пяти минут с приподнятыми ногами, для оттока крови.
Нужно слегка приподнять ногу, бинтуя вверх от стопы. По мере проведения бинтования следует ослаблять давление и регулировать компрессию при помощи рук.
Требуется строгое соблюдение правила, определяющее, как наматывать эластичный бинт: каждый последующий слой накладывается на предыдущий, перекрывая его наполовину. Бинтуется область до колена. Коленный сустав туго бинтовать не следует, чтобы не затруднять движение. Пяточная область всегда должна оставаться свободной.
После того, как эластичный бинт на ногу наложен, необходимо походить в нем на протяжении 10 минут. При правильном бинтовании, кончики пальцев на ногах в спокойном положении могут немного посинеть, но при ходьбе цвет принимает естественную окраску.
Определять, сколько можно носить бинт должен сам больной, но флебологи советуют оставлять его на весь день, снимая только на ночь для отдыха.
Бинт требует правильного ухода. Его можно стирать руками, не отжимая, по мере загрязнения и сушить в расправленном состоянии, разложив на сухом полотенце.

За счет своей низкой стоимости, бинты стали самым привлекательным и доступным средством при варикозном расширении вен. Нередко, больные варикозом, задаются вопросами: сколько стоит эластичный бинт и где купить? Поможет ли он при варикозном расширении вен?

Продажа эластичных бинтов ведётся почти в в любой аптеке. Основное преимущество эластичного бинта — это низкая цена и широкая доступность по сравнению со специальным компрессионным трикотажем. Цена одного бинта составляет около 20 рублей. Продаются они в любой аптечной сети и специальных лечебных заведениях.

Степень растяжимости эластичного бинта

При выборе растяжимости следует учитывать тот факт, что давление напрямую зависит от силы накладывания бинта и метода его использования.
Бинты высокой степени растягивания могут обеспечить равномерное распределение давления при физической нагрузке и в состоянии покоя.
Средняя и низкая степень растяжимости бинта больше подойдут для создания «рабочего» давления при усиленной нагрузке, а в спокойном состоянии нормализовать минимальное давление требующих среднего или высокого давления под бинтом.

При выборе эластичного бинта следует знать, что давление под наложенной повязкой способно пропорционально увеличиваться при наложении дополнительных слоев бинта.

Трехслойная повязка усиливает давление ровно в три раза. Соответственно, бинты с высокой растяжимостью могут использоваться и в случаях для создания повышенного давления под наложенным бинтом.

Немаловажным фактором при выборе являются размеры и податливость бинта, определяющая его способность к плотному прилеганию к конечностям и неровностям тела.

Тканые бинты, с высоким содержанием хлопка и структурой, напоминающей бинт из марли, обладают наиболее высокой степенью податливости. Они наиболее пригодны для накладывания на голеностопный сустав, колено, локтевую область и плечо.

Эти правила достаточно просты. Придерживаясь их, пациент узнает, как пользоваться эластичным бинтом и для чего он нужен.

Свойства и виды эластичных бинтов

Бинты эластичного качества – незаменимые помощники компрессионной терапии в традиционной и спортивной медицине. Они заняли устойчивое ведущее место в фиксации травм в спорте за счёт своих незаменимых качественных характеристик.

Свойства эластичных бинтов:

обеспечивают равномерный ток крови по сосудам;
поддерживают вены при повышенных нагрузках;
подтягивают, поддерживают вены в тренировочном и соревновательном процессе;
действует как защита против воспалений;
стимулирует организм к тренировкам;
хорошо пропускает воздух;
при физических нагрузках препятствует напряжению мышц спины и грудной клетки;
предотвращает растяжения связок.

В зависимости от места применения используются разные виды бинтов, для бинтования груди рекомендованы ленты со средним растяжением, и с самым мягким. В лечебных целях используются длинные бинты от 3-х до 5 м, шириной 10-12 см, состоящих на 50% из шерсти. При необходимости используются 2-3 бинта, которые скрепляются клипсами, входящими в комплект ленты.

Компрессионные качества ленты поддерживают мягкие ткани спины и грудной клетки, уменьшают болевые ощущения при дыхательных движениях.

Бесплатное лечение

У многих встает вопрос, платные ли операции по лечению варикоза? С учетом высоких цен на медицинские услуги, многим интересно, можно ли убрать проблемные вены бесплатно. При желании попасть к хирургам можно по записи при наличии обычного полиса ОМС.
Необходимо получить направление от сосудистого хирурга, сдать все необходимые анализы, получить заключение от терапевта.

С пакетом документов необходимо вернуться к хирургу и записаться на операцию
по избавлению от варикоза пораженных конечностей.

При развитии дискомфорта в нижних конечностях, возникновении венозных узлов, сосудистых звездочек либо сеточек следует проконсультироваться с флебологом. При необходимости он может направить на . После этого обследования принимается решение о целесообразности удаления проблемных участков. Способ избавления от варикоза определяется врачом совместно с больным.

Избавиться от варикозного расширения вен можно с помощью хирургических методик. На ранних стадиях заболевания все врачи советуют малоинвазивные оперативные методы.

Среди самых распространенных заболеваний наиболее часто встречается варикоз. Эта болезнь поражает венозную систему организма и препятствует ее нормальному движению крови.

Внешние признаки варикоза проявляются в виде синюшных вен, выпирающих на ногах. Пациент страдает от тяжести в ногах, усталости, онемения и снижения чувствительности.

Заболевание опасно появлениями тромбозов и тромбоэмболий. В наиболее тяжелых случаях требуется оперативное вмешательство по удалению пораженных вен, известное, как .

Но хирургического решения можно избежать, если использовать для профилактики эластичный бинт при варикозе. Его применение на ранней стадии болезни способно нормализовать кровоток нижних конечностей и снять болевую симптоматику.

В состав эластичного бинта входит хлопок и некоторое количество синтетического материала, необходимого для растягивания при бинтовании нижних конечностей.

При тромбофлебитах различной степени тяжести;
при вывихах и разрывах связок;
в послеоперационном периоде;
для компрессионной терапии в флебологии.

Перед покупкой эластичного бинта необходимо знать их различия по классификации при компрессионной терапии. Существуют виды бинтов, которые имеют положительные качества при использовании.

Разновидности эластичных бинтов:

Вязанные
Тканные (более прочные и надежные)
С короткой растяжимостью (до 70%)
Средняя растяжимость (140%)
Длинной растяжимостью (больше 140%)

Если возникла необходимость купить эластичный бинт для профилактических целей при варикозах, тогда нужно выбирать бинт длинной растяжимости. Средняя и короткая растяжимость различаются в использовании.

Бинты средней и короткой растяжимостью подходят в том случае, когда проводится лечение варикоза, сопровождающееся расширением вен. При бинтовании ног эластичным бинтом следует использовать стандартные 6 метровые бинты.

Отличие тканых бинтов от вязанных в их долговечности и прочности. Технология производства, которая применяется при тканевом изготовлении, позволяет использовать бинт более одного года и после многочисленных стирок.

В отличие от вязаных бинтов, у которых с течением времени снижается растяжимость, у тканых бинтов можно регулировать длину, отрезав ненужный участок. Срезанный край тканого бинта не рассыпается, как вязаный, которому необходима обработка.

Типичные ошибки

Рисунок 13. Ошибка 1. Неправильная перевязка голени. Как следствие, — низкое давление в стопе. Правильное бинтование — это бинтование восьмёркой со спуском к стопе и обратно.

Рисунок 14. Ошибка 2. Слишком маленькое расстояние отступа между витками. Достигнута середина икроножной мышцы, а не область под коленом

Рисунок 15. Ошибка 3. Слишком большое расстояние между витками для достижения подколенной области.

Рисунок 16. Ошибка 4. Неровное наложение бинта на конечность, как следствие, — неправильная компрессия.

Рисунок 17. Ошибка 5. Использование старого, потёртого, непригодного бинта

Рисунок 18. Ошибка 6. Неправильное закрепление бинта сверху. Использование булавок, вместо лейкопластыря.

Неправильно выбранное время для бинтования:
Бинтование нужно делать по утрам, прежде чем встать с постели после ночного отдыха с немного поднятыми ногами. А не после душа, бритья или расчёсывания, завтрака или обеда. Утренний душ нужно заменить на вечерний, перед отходом ко сну.
Неправильное давление:

На рисунке
19 показано неправильно оказываемое давление на ногу, которое будет бесполезно, так как оно везде одинаково.

Рисунок 19. Ошибка 7. Давление распределено неправильно. Нет полезного эффекта. Бинтование бессмысленно.

Рисунок 20. Ошибка 8. Давление неправильно распределено. Оно должно понижаться снизу-вверх, а не сверху-вниз.

Предназначение бинтов

Марлевые бинты – для защиты раны от грязи и инфекции, а также обеспечения доступа кислорода к раневой поверхности.
Эластичные бинты – для временной не жесткой иммобилизации повреждённой конечности или закрепления компресса, примочки.
Трубчатые бинты – применяются для фиксации компрессов и лекарств без дополнительных средств крепления (пластырей, зажимов).
Полимерные бинты – использование этого материала оправдано в случае необходимости гипсовой повязки.
Резиновые бинты Мартенса – применение этих изделий охватывает большой спектр возможностей применений. Их используют как жгуты, средства иммобилизации, эспандеры, средства крепления повязок.
Повязки-бинты – это специальные приспособления, сделанные из волокнистой мягкой ткани, которые используются для ран на открытых участках кожных покровов, где невозможно применение циркулярной повязки (нос, подбородок).

Некоторые особенности применения бинтовых повязок:

Широкие бинты применяются чаще всего для перевязки рваных ран, когда необходим доступ кислорода и нужно постоянно открывать рану. Не рекомендуется использовать узкие полотна на обширные раны, так как края ткани будут натирать и раздражать раневую поверхность.
Широкие эластичные бинты обычно длинные до 10-15 метров. Благодаря этим характеристикам их можно использовать в послеоперационном периоде в травматологии для профилактики тромбообразования в нижних конечностях.
Тканевые бинты шелковые или хлопчатобумажные в практической медицине уже давно не используются, хотя в экстренных случаях, когда необходимо наложить давящую повязку на рану или подручными средствами зафиксировать конечности их использование допускается.

Суппорт на колено надежная защита от всевозможных травм

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Людям, которые ведут активный образ жизни или профессионально занимаются спортом, часто приходится сталкиваться с различными травмами.

Для этих целей применяется суппорт колена.

Что такое суппорт коленного сустава

После хирургического лечения колена, необходимо пройти ряд восстановительных процедур, во время которых сустав должен быть защищен от возможных повреждений.

Суппорты на колени — особые эластические повязки, которые поддерживают коленный сустав в стабильном состоянии, защищают связки и мениски.

Применять бандаж можно не только во время прохождения реабилитации после травм.

Показания для ношения суппорта:

наличие врожденных анатомических деформаций коленного сустава;
послеоперационное восстановление работоспособности колена;
реабилитационный период после травм;
наличие болевых ощущений в области колена;
постановка диагноза артроза сустава;
занятия спортом, при котором активно задействован коленный сустав.
Почему спортсменам нужно носить суппорт, смотрите в видео.

Стоит отметить, что суппорты не имеют противопоказаний по их ношению, поэтому любая выбранная модель не причинит вреда коленному суставу.

Как выбрать суппорт

Для того чтобы наколенник приносил пользу, стоит обратить внимание на их особенности и характеристики. Ортопед подберет суппорт для колена, размеры которого, соответствуют суставу больного, выберет наиболее удачную модель изделия

Чаще всего для реабилитационного периода рекомендуется неопреновый суппорт колена, который позволяет надежно закрепить положение коленного сустава

Ортопед подберет суппорт для колена, размеры которого, соответствуют суставу больного, выберет наиболее удачную модель изделия. Чаще всего для реабилитационного периода рекомендуется неопреновый суппорт колена, который позволяет надежно закрепить положение коленного сустава.

Выбирая спортивный суппорт для колена нужно ориентироваться на вид тренировок, для которых он будет использоваться. Для разных спортивных увлечений применяются различные модели. Например, суппорт колена для бега должен быть эластичным и легко тянущимся, чтобы не оказывать лишнюю нагрузку на колено. Такие же суппорты подбираются и для тех видов спорта, основой которых является бег.

Для травматических видов спорта, таких как хоккей, регби применяется более прочный спортивный суппорт на колено. Такой бандаж сможет не только поддерживать коленный сустав, но и за счет пластиковых вставок на передней его части, убережет от травм.

Тот самый запрещенный к показу выпуск, за который Эрнст уволил Малахова!

Суставы и хрящи вылечатся за 14 дней с помощью обычного…

Некоторые популярные модели

Суппорт колена LP — модели для занятия спортом. Бандаж выполнен из эластичного материала, который прочно обхватывает коленный сустав, вместе с тем, не сдавливая кожу.

На передней части в области колена вшита подушка, изготовленная из прочных капроновых нитей, которая при ударе защищает коленную чашечку.

Суппорт колена grozz — медицинский бандаж, которые обычно прописывают врачи для восстановления работы сустава после заболевания. Наколенник изготовлен из тонкого эластичного материала, который не виден под одеждой. Суппорт удерживает коленный сустав, защищает его от переохлаждения. Материал наколенника приятен для кожи, не вызывает аллергических реакций и раздражений.

Суппорт колена embioz — удлиненная модель наколенника, который покрывает пространство от щиколотки до середины бедра. Обладает ярко выраженной компрессией – удерживает коленный сустав и смягчает травмирующее действие.

Сетями аптек и спортивными магазинами представлен широкий ассортимент суппортов, которые отличаются по своим характеристикам и предназначению, а также имеют различную цену. В широко распространенных магазинах (например, «Спортмастер») представлены суппорты не только для занятий спортом, но и использующиеся для восстановительного лечения.

Не пренебрегайте таким помощником, если есть показания к его использованию!

Часть 2 Уход за поврежденным запястьем

Лечите травму в домашних условиях. Незначительные повреждения запястья, например, растяжения мышц и связок, можно обрабатывать дома без посещения врача.

При чрезмерной нагрузке может возникнуть растяжение мышц или сухожилий, с помощью которых мышцы крепятся к кости.
Связки соединяют кости человека в единый механизм и тоже могут растягиваться или рваться при нагрузках.
Симптомы растяжения мышц и связок схожи между собой. В поврежденном участке возникают болевые ощущения, отеки, снижение подвижности травмированного сустава или мышцы.
Синяки и хруст при получении травмы – частые спутники растяжения связок. А при растяжении мышц нередко возникают судороги.

Обрабатывайте запястье с помощью R-I-C-E методики.

R I C E означает Отдых (от англ. Rest), Лёд (от англ. Ice), Бинтование (от англ. Compression, в данном контексте речь именно о бинтовании), Держите выше (от англ. Elevation)

И места растяжения мышц, и места растяжения связок следует охлаждать и регулярно перебинтовывать. При этом в повседневных делах старайтесь пользоваться здоровой рукой, сохраняя поврежденное запястье в состоянии покоя.

Не перегружайте ваше запястье. Постарайтесь сохранять его в состоянии покоя на протяжении нескольких дней после травмы, это значительно ускорит процесс выздоровления. Отдых – важнейший элемент в уходе за поврежденным запястьем.

Отдых подразумевает полное освобождение запястья от какой-либо деятельности. По возможности вообще не пользуйтесь травмированной рукой на протяжении дня.
Не подымайте тяжести, не крутите травмированным запястьем и не сгибайте его. В тяжелых случаях следует также отказаться от держания ручки или компьютерной мыши в больной руке.
Для должной фиксации запястья можно приобрести специальный браслет-фиксатор. В особенности это рекомендуется сделать при травмах сухожилий. Фиксатор поддерживает запястье, предотвращая осложнения уже полученных травм.

Охлаждайте запястье. При прикладывании холодного компресса низкая температура быстро передается в глубокие ткани.

Холод снизит приток крови в поврежденный участок, что снимет отечность и воспалительные процессы.
Если под рукой нет компресса, то к запястью можно приложить пакет с замороженными овощами или практически все угодно, что найдется в вашей морозилке. Оберните ваш лед в полотенце: прикладывать холодные предметы непосредственно к коже нельзя.
Держите лед не более 20 минут, затем дайте запястью согреться при комнатной температуре на протяжении полутора часа. В первые 72 часа после травмы повторяйте процедуру как можно чаще, не менее двух-трех раз в сутки.

Бинтуйте запястье бинтами. Забинтовать запястье нужно во избежание отечности. Также это обеспечивает поддержку запястья, предотвращает нежелательные и болезненные движения рукой.

Оборачивая руку эластичными бинтами, начинайте бинтование с ладони, а затем перейдите на запястье. Продолжайте обертывание вплоть до локтя. Максимальная фиксация достигается при полном забинтовывании от костяшек пальцев до локтя.
Начинать с ладони следует во избежание отечности в поврежденном участке, находящемся ближе к сердцу.
Каждый последующий виток бинта должен прокрывать не менее половины ширины предыдущего витка.
Удостоверьтесь, что бинты не сидят слишком туго. Они не должны препятствовать кровообращению.
Регулярно снимайте бинты для охлаждения травмированного участка.
Не ложитесь спать с перебинтованной рукой. В некоторых случаях лечащий врач может порекомендовать специальные методы для фиксации запястья во время сна. За подробными инструкциями обратитесь к врачу.

Держите запястье приподнятым. Это поможет снять боль, отечность и кровоподтеки.

Держите запястье над уровнем сердца во время прикладывания холодных компрессов, перед накладыванием бинтов и во время отдыха.

Продолжайте накладывать бинты по истечении 72 часов после травмы. Полное исцеление может занять от четырех до шести недель. Не забывайте накладывать бинты в течение этого времени во избежание усугубления травмы.

Разрабатывайте подвижность запястья. По мере выздоровления постепенно начинайте использовать поврежденную руку в повседневной активности.

Допустим небольшой дискомфорт при движении сустава и выполнении восстановительных упражнений.
При необходимости прибегайте к болеутоляющим средствам в духе аспирина или ибупрофена.
Избегайте любой активности, вызывающей острую боль. Если повседневные движения или упражнения для вас неприятны, то дайте запястью ещё немного времени восстановиться.
Организм каждого человека индивидуален. Но при должном уходе травмы запястья в среднем лечатся за 4-6 недель.